Naturligtvis öka tillväxthormon level.

När vi åldras vår produktion av tillväxthormon minskar. Men om vi följer en hälsosam livsstil kan vi hjälpa vår kropp att fylla detta någonsin viktiga anti-aging tillväxthormon i viss utsträckning. Omdömen

Steg 1. typer av livsmedel att föredra Omdömen

Konsumera bara långsamt smälta kolhydrater under hela dagen till exempel äpplen, päron, havregryn, sötpotatis, brunt ris eller vete pasta. Enkla sockerarter som är snabba smälta skjuter insulinnivåer leder till kroppsfett lagring och reduktion av tillväxthormonfrisättning.
Flera måltider under dagen är mantrat. När du äter två eller tre stora måltider som står högt på glykemiskt index (ett betyg på hur snabbt kolhydrater ange ditt blodomloppet) dina insulinnivåer blir förhöjda, vilket i sin tur hämmar produktionen av tillväxthormon.
Kroppen producerar den största mängden tillväxt hormoner under den första timmen eller två av sömn. Konsumerar kolhydrater innan sängen ger höga insulinnivåer som arbetar direkt mot produktionen av tillväxthormon och gynnar fettinlagring. Därför är det klokt att undvika kolhydrater rika livsmedel ett par timmar före sänggåendet. Omdömen Överväg att ha ett mellanmål för att undvika att bli hungrig inom två timmars tid före ditt arbete ut. Forskare har upptäckt att patienter som utövas med delvis smält mat i magen upplevde upp till 54 procent minskning av produktionen av tillväxthormon. Personer som matades strikt kolhydrater innan ett träningspass fortfarande haft en lägre produktion av tillväxthormon med upp till 24 procent.

Steg 2. Typer av motion Omdömen

Gör styrketräning intensivt med höga repetitioner. Bränningen kommer du att känna i musklerna är uppbyggnaden av mjölksyra. Mjölksyra signalerar våra kroppar att producera mer tillväxthormon. Försök ett intervall mellan 12 och 30 repetitioner för att nå den mjölksyra tröskel. Review Arbete vid en hög intensitet med sammansatta övningar. Sammansatta övningar är mer intensiv än isolering övningar eftersom de omfattar mer än en gemensam rörelseomfång. Exempel på dessa motion är armhävningar, pull-ups, bänkpress, marklyft, skuldra pressar och knäböj. Arbeta ut kan bygga muskler, som kan bidra till att öka ämnesomsättningen. Men om du ökar intensiteten, kan du öka din HGH nivåer också. Gör detta genom att ta kortare pauser mellan dina apparater och lyfta tunga vikter. Lågintensiv träning gynnar inte HGH ökar. Omdömen

Steg 3. Kosttillskott val Omdömen

Ta aminosyrorna L-arginin och L-lysin tillsammans innan träning och sömn. Kombinationen av dessa har visat sig öka produktionen av tillväxthormon med upp till 700 procent. Så lite som ett gram kommer att göra, men ta 3 till 5 gram för optimalt resultat. Ta 1,5 till 3 g GABA omedelbart innan läggdags. GABA, eller gamma aminosmörsyra, har visats öka produktionen av tillväxthormon med 200 procent. Ta 2 till 10 g glutamin efter ett träningspass eller före läggdags. Så lite som 2 g kan avsevärt öka GH-nivåer. Alla de ovan nämnda aminosyrorna kan hittas i en god kvalitet HGH releaser tillägg. Review, en god natts sömn är viktigt för HGH release. Ta 0,5 till 5 mg av melatonin innan sängen. Ett hormon som styr över sömnmönster, har melatonin visat sig öka nivåerna av tillväxthormon med upp till 157 procent. Omdömen

Steg 4. god sömn. Omdömen

Få tillräckligt med sömn för att säkerställa hög tillväxt hormonnivåer . De flesta av våra tillväxthormon produceras under de första timmarna av sömn. Kanske den enskilt bästa sättet att naturligt höja HGH nivåer är att få regelbunden, oavbruten sömn. Dåliga sömnvanor, otillräcklig sömn och sömnsvårigheter kan avsevärt minska HGH sekretion. En god natts sömn kan göra underverk för din energi och HGH nivåer. Omdömen

Steg 5. Undvik stress. Omdömen

Undvik för mycket stress stressen producerar höga kortisolnivåer. Kortisol agerar mot tillväxthormoner så att när kortisolnivåer är höga, GH-nivåer störtdyker (och vice versa). Genom att undvika långa perioder av stress, du hjälpa kroppen hålla lägre kortisolnivåer och högre HGH nivåer. Omdömen

Steg 6. Minska din midja. Omdömen

Att förlora magen fett är ett naturligt sätt att öka HGH nivåer och kan avsevärt förbättra den allmänna hälsan. Fettvävnad särskilt runt buken regionen kan avsevärt försämra naturliga HGH sekretion. Därmed minska din midja kommer att bidra till att förbättra naturliga HGH sekretion och kan bara rädda ditt liv. Omdömen

Steg 7. Skratt är den bästa medicinen. Omdömen

Det verkar tillväxthormon kan vara mycket känsliga för humor. I en studie med anor från 80-talet, försökspersonerna hade en genomsnittlig 87% ökning av tillväxthormon bara från förutse en humoristisk show. Så don &'en; t-stopp dig från att ha en rejäl skratt Omdömen  ..