Vistas yngre Longer

Har du någonsin haft erfarenhet av någon som verkligen förvånad över att du är så gammal som du är? Vad ett uppsving för egot! Vi vill alla se ung för vår tid. I själva verket har ser yngre förvandlats till en blomstrande industri. Plastikkirurgi. Botox. Föryngrande ansikts serum. Kemisk peeling. Det kan låta mycket frestande. Men allt detta kan bli dyrt och full av risker. Omdömen

Kan du se yngre längre utan sådana drastiska åtgärder? Svaret är ja! Det handlar om att skapa en sundare livsstil. Vi kommer att titta på fem föryngrande strategier som kan bromsa åldrandeprocessen, av vilka ingen kräver en skalpell. Omdömen

Att vara en under-Eater Omdömen

Vi lever i ett samhälle som super storlekar allt. Detta resulterar i stora över-ätande. Över-ätande gör mer än att expandera midjan, accelererar det åldrandet. För att bromsa åldrandeprocessen, vi vill skära ned på födointaget under äta. Många människor konsumerar långt mer kalorier än vad som är nödvändigt för god hälsa. Omdömen

En studie vid University of Washington, Seattle, av Dr. Wolf och Pendergrass, visar att skära ned på kaloriförbrukning saktar hastigheten för celldelning. Detta är betydelsefullt eftersom cell ålder mäts med antalet gånger en cell delar sig inte med tiden. Genom att bromsa celldelning, bromsar åldrandet. Omdömen

Fokus på att skära ned på kalorierna med en tredjedel. Detta kan tyckas svårt, men tänk på hur mycket tanklösa småätande du gör. Är du runt en godisburk som du alltid ta en handfull när du går förbi? Vad sägs om småäta framför TV? Vet du verkligen hur mycket du åt Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att skära ned på onödiga kalorier:

Undvik höga kalori mat Omdömen

inte äta sent på natt

inte avsluta allt på din tallrik Omdömen

Ät inte framför TV: n eller på bio Omdömen

Om du skära ned på dessa scenarier kommer du att ha skära ett betydande antal kalorier utan större ansträngning. Kom ihåg:. Over-ätande accelererar åldrandet, under äta saktar åldrandet Omdömen

Få Stark Omdömen

Du har redan hört om och om igen om fördelarna med motion. Men visste du att det också har anti-aging egenskaper? Vi förlorar cirka tre pounds av muskelmassa per decennium och förlust av muskelmassa är sammankopplad med åldringsmekanismer. Vår mängd muskelmassa är en nyckelfaktor i regleringen av metaboliska aktiviteter, och därför bör du se övning som ett försvar mot åldrande.

Inte bara träning hjälp anti-aging, släpper det också kemikalier som ramp upp produktionen av BDNF. BDNF är brain-derived neurotrophic factor. BDNF arbetar för att motverka effekterna av kortisol. Stress orsakar produktion av kortisol och kortisol krymper storleken på hjärnan. Ökad produktion av BDNF, genom övning kommer att orsaka hjärnan att växa. Forskare vid University of Illinois har dokumenterat effekterna av måttlig aerob träning på stillasittande personer. Med bara 45 till 60 minuter, tre dagar i veckan, växte deras hjärnor faktiskt större, både den vita substansen och grå substans. Det finns motivation att motionera Omdömen  ..