Holistic Medicine Secrets: Upptäck Två viktiga vitaminer för alla över 50

Hälso- och medicinska samfund har länge erkänt fördelarna med en daglig multi-vitamin, särskilt för personer över 50 års ålder och med Medicare har noterat minskat kostnader att ta hand om patienter som tar dagliga multi-vitaminer.

När vi blir äldre, blir svårare leder till en mängd olika sjukdomar såsom osteoporos, trötthet och kroniska sjukdomar absorption och nedbrytning av proteiner och mineraler.

Vi kan gå en lång väg mot att ta itu med dessa problem genom att söka ut några grundläggande näringsämnen och kosttillskott. Två vitaminer som är väsentliga för alla över 50 inkluderar vitamin B-12 och D-vitamin Omdömen

Vitamin B-12: Vitamin B-12 är en viktig näringstillskott för dem över 50. Otillräcklig vitamin B-12 nivåer kan leda till trötthet, hjärnan dimma, och en högre risk för hjärtsjukdom.

Vitamin B-12 är särskilt svårt att absorbera när vi åldras, eftersom vi saknar biokemiska kallas intrinsic factor. Eftersom vitamin B-12 är svårt för magen att absorbera, försöka ta det sublingualt (som en pastill, eller som droppar under tungan), så att det kan absorberas genom munnen.

Det finns flera typer av vitamin B-12. Den vanligaste typen, cyanokobalamin, är det minst önskvärda eftersom det inte passerar blod-hjärnbarriären. Istället leta efter metylkobalamin eller hydroxikobalamin.

Du kan plocka upp en hög kvalitet vitamin B-komplex att ta tillsammans med vitamin B-12 för att uppnå en lämplig balans. En rimlig daglig dos av vitamin B-12 är 500 mikrogram (inte milligram). Vitamin B-12 är vattenlösligt, så det är ytterst osannolikt att du kommer att överdosera detta vitamin Omdömen

Vitamin D:. Vitamin D är ett annat viktigt näringstillskott. Kvinnor som har optimala nivåer av D-vitamin har ungefär 50% minskad risk för bröstcancer.

Studier har visat att de flesta av befolkningen lever norr om San Francisco är D-vitamin brist. Om du bor nära ekvatorn, då kan du få tillräckligt med D-vitamin genom att gå utanför.

Om du bor i norr, kan du inte få tillräckligt med D-vitamin från att vara i solen under vintermånaderna. Under sommarmånaderna kan du få tillräckligt med D-vitamin från 20 minuter per dag av solen mellan klockan 10:00 till 03:00.

Med 2000 IE &'; s vitamin D3 per dag är rimligt.

Alternativt kan du ta fiskleverolja dagligen. Var noga med att hitta kvalitet oljefri från gifter. Ett starkt rekommenderat varumärke är Carlson Norska fiskleverolja.

D-vitamin toxicitet har varit ett bekymmer eftersom det är ett fettlösligt vitamin. Dock är vitamin D toxicitet extremt sällsynt. Inga fall har dokumenterats av vitamin D toxicitet från en daglig dos av 2000 IE &'; s och inte ens från 4000 IE &';.. S per dag Omdömen