Vikten av vila för den allmänna hälsan och ledsmärta Relief

Många människor don &'en; t inser hur viktigt vila kan vara, inte bara för gemensam smärtlindring, men för begreppet allmänna hälsa. För att förstå betydelsen av vila, måste man titta på vad som egentligen händer när din kropp vilar. Vila är en tid för påfyllning. Under dagen när du gör fysisk aktivitet, är dina muskler utarmat av sina energiaffärer. Det enda sättet att återställa dessa är att sova. Medan du sover, är olika hormoner släpps ut i blodet från det endokrina systemet, såsom somatotropin, melatonin och humant tillväxthormon. Alla dessa och många fler, transportproteiner och fettsyror runt blodet, som arbetar med att bygga muskler, ben, leder och ligament som har utarmat genom normal användning under dagen. Övernattning, de ombyggda och de blir starkare än de var innan. Omdömen

En liknande process sker i din hjärna. När du gör en hel del mentalt arbete, någon gång, börjar du att förlora förmågan att fokusera och behöver vila. Medan du sover, neuroner kontinuerligt byggs och byggs om och nästa morgon, är du fulltankat och redo för ännu en dag av psykiskt eller fysiskt arbete (eller helst båda). Omdömen

Vila bör inte vara ta lätt

Sömn är en naturlig process som inte bara hjälper till med gemensamma smärtlindring, men i allmänhet bör inte ignoreras eller tas på allvar alls. Faktum är att även om du kanske frestas att tro att en tredjedel av ditt liv är och" slösat &"; sova, tid som du kan spendera göra något annat, gå för ett par dagar utan sömn och du kan få allvarliga konsekvenser relaterade till din hälsa. I själva verket, i mycket sällsynta fall, människor som inte sover i en vecka kan till och med dö oväntat. Omdömen

Det är fortfarande omdiskuterad hur mycket sömn människor behöver varje natt, men det är allmänt överens om att för en vuxen, antalet bör vara någonstans i närheten av 7 timmar. För vissa kan detta innebära en lite mindre, för lite lite mer. Helst vad du bör eftersträva är 2-3 fulla dygnsrytm, där du går igenom alla de olika stadier av sömn. Djup, reparativ sömn sker varje 2-3 timmar, beroende på person, så helst du vill ha minst 6 timmar om din cykel sker i 2 timmar eller 9 timmar om det och' s mer som 3 för din dygnsrytm cykel. Numret ändras för varje person, men du bör sträva efter att räkna ut vad det bästa numret är för dig och ändra dina vanor på lämpligt sätt. Omdömen

sova och vila direkt ge gemensamma smärtlindring samt Omdömen

Om du drabbas av någon form av en skada till en av dina leder och muskler, då din läkare eller sjukgymnast kommer nästan alltid rekommendera vila och ibland även höjd. Anledningen till detta är mycket enkel: ju fler chanser har du att ge din skadade leden att vila, desto mer tid din kropp kommer att behöva arbeta på att läka det. Ditt blod kommer naturligtvis cirkulera medan du vilar, så se till att du får tillräckligt med vatten för syre och hälsosam mat för näringsämnen. Detta kommer att bidra med gemensamma smärtlindring och det är mycket viktigt för människor som är sängliggande med en sådan skada att få inte bara tillräcklig vila, men också hälsosam mat och mycket vatten. Omdömen

Se till att du inte gå runt alls om du har att göra med en ledskada. Om du behöver gå på toaletten, är det i allmänhet inte är ett problem, men försök att hålla din vikt av skadade bihang och vid behov, be din läkare om ett par kryckor eller få en från ett apotek. It &'; s mycket viktigt när din skada läker som du inte betona det vidare genom att sätta onödiga press på leden. Du kan göra problemet mycket allvarligare och detta kan innebära en längre stillestånd. Omdömen

Hjälpa din sömn med lösningar för gemensamma smärtlindring

Ett enkelt faktum som ofta överlistar dina försök att få tillräcklig vila om du lider av någon form av ledskada är smärtan. Människor vänder sig ofta till gemensamma smärtstillande för att kunna sova. Tyvärr har ont också en intressant vana att bli mer uttalad på natten. Detta beror på ditt sinne är trött vid det här laget, och det behöver vila. Ett sätt att hjälpa till med gemensamma smärtlindring vid denna punkt är den enkla smärtstillande medel, men för vissa människor de kan vara ineffektiva, eller de kan ha biverkningar som inte ville. Förskrivna NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) kan orsaka förhöjt blodtryck och magsår, bland andra biverkningar. Omdömen

En bra lösning är att använda ett naturligt komplement, såsom glukosamin, chondrotin eller MSM. Alla tre av dessa har visats vetenskapligt sig vara mycket effektiv för alla typer av ledvärk lättnad. Utöver detta, kan de förbättra rörligheten för lederna, minska svullnad och inflammation och även minska symtom på artros. Omdömen

Det finns också många örtte samt kompresser som är tillgängliga för att hjälpa med ledvärk och andra naturliga, ekologiska lösningar. Omdömen

Massage, akupunktur och lugnande tekniker

För större ledvärk lättnad, det finns också flera tekniker som du kan prova. Ofta smärtlindring av något slag kräver en övergripande strategi, att ta itu med en rad möjliga orsaker och kofaktorer alla på en gång. Så medan du kanske gillar att få massor av vila, ta något för smärta, eller använd ett naturligt komplement, kan du också överväga en rad olika holistiska och meditativa metoder samt för en helt balanserad strategi för läkning. Omdömen

massage på en frekvent basis är ett av de bästa sätten att hantera gemensam smärtlindring. Du kan antingen be din partner att göra detta för dig om de vet hur, eller så kan du gå till en professionell på en regelbunden basis. Vissa människor svär också att akupunktur, meditation och andra lugnande tekniker hjälpa dem slappna av och hantera alla typer av smärta Omdömen  ..