Maj är artritmedvetenhet Month

Artrit

Artrit är ett tillstånd som orsakas av ett inflammatoriskt svar. Ordet artrit innebär ledinflammation. Enligt Center for Disease Control and Prevention, är den vanligaste orsaken till handikapp i USA, med nästan 19 miljoner drabbade. Omdömen

Termen artrit hänvisar till mer än 100 reumatiska sjukdomar och sälja förhållanden som påverkar leder, vävnader som omger leden och annan bindväv. Det finns två vanliga typer:. Osteoarthritis (OA) och reumatoid artrit (RA) Review

OA är den vanligare formen av artrit. Den förekommer på grund av brosk mellan leder och ben bär ner, vilket sålunda orsakar smärta och stelhet. Riskfaktorer inkluderar övervikt (knä är särskilt utsatta), långsiktig stress eller skada, muskelsvaghet, strukturell felställning. Kvinnor tenderar att löpa större risk än män för OA. Genetiska anlag, åldrande, benskörhet,
östrogenbrist, och förhöjda C-reaktivt protein Omdömen nivåer är ytterligare faktorer. Omdömen

Behandling för OA består av viktkontroll, fysisk Omdömen terapi, patientutbildning, och användning av vissa mediciner.
Vissa kost förslag är tillräckligt vitamin C, vitamin Omdömen D, kalcium och vissa växtbaserade kosttillskott. Omdömen

RA är en systemisk inflammatorisk sjukdom. Det yttrar sig i flera leder i kroppen men kan också påverka andra organ. RA kan börja i alla åldrar, och symptom inkluderar långvarig stelhet och trötthet. Det är vanligare hos kvinnor än män (två till tre gånger högre), och incidens toppar i 60-talet.

Även om inga definitiva orsaker är kända, är det tänkt att RA kan bero på en felaktig immunrespons. Vissa forskare har tittat på genetik och miljöfaktorer (t.ex. hormonella exponeringar, mikrobiella exponeringar från bakterier eller virus och tobaksbruk) som riskfaktorer
för RA.

Av de miljöfaktorer, användning av tobak har Omdömen visat sig ha en konsekvent samband med uppkomsten av RA. Omdömen bevis visar en diet komponent till RA. Vissa livsmedel kan betraktas som triggerpunkter, och vissa livsmedel kan bidra till att lindra symtomen.

Behandling av RA inkluderar medicinering, kirurgi (i vissa fall), motion och egenvård. Det finns fortfarande mycket forskning som behövs för att vara definitiv för kostbehandling av både OA och RA. Eftersom villkoret i sig är inflammatorisk, kommer individer sannolikt att behöva särskild behandling när det gäller deras personliga situation. Omdömen

Vissa personer med artrit kan uppleva en försämring av sina symtom med sådana livsmedel som potatis, tomater, aubergine, paprika och tobak . Dessa är en grupp av livsmedel kallas nights. Omdömen

Naturliga anti-inflammatoriska läkemedel som har visat lovande lägenheter i smärtlindring inkluderar kanel, ingefära, gurkmeja, körsbär, bär, grönt eller svart te och omega-3 fettsyror. Bromelain är en annan förening visat sig vara fördelaktigt att bibehålla friska leder och minska smärta. En källa är ananas. Omdömen

Exercise har också visat sig lindra en del av Omdömen smärta och symtom på artrit, och samtidigt förbättra cirkulationen och fysisk kondition.

Vissa personer med artros har upplevt Omdömen lindring av smärta och symtom med kosttillskott som innehåller kondroitinsulfat, glukosamin-sulfat, och andra med omega-3 fettsyror. Andra har inte. Det finns ett antal studier för att granska på www.webmd.com. Omdömen

Kontrollera med din läkarbesök om all användning Omdömen av kosttillskott och fysisk aktivitet. För mer information om artrit kolla Omdömen www.cdc.gov/arthritis/basics.htm eller www.arthritis.org.

Nedan följer några recept som innehåller ingredienser som visas med potential att minska smärta och symtom på artrit.

Recept
Recept Förkortningar: PRO = Protein; CHO = Kolhydrater,
FAT = Fat; Chol = kolesterol; Gram = gm Omdömen

Fish: bakat, kokt eller grillad
baka, halstra eller grilla några läckra omega-3 laddad fisk som Omdömen lax, tonfisk, hälleflundra eller makrill. Säsongen med ett stänk av
gurkmeja, svartpeppar och lite citrusjuice. Omdömen Bifogar det med vissa ananas Mint Salsa. Omdömen

Pineapple Mint Salsa Omdömen 2 koppar färska eller 1 burk (20- uns) ananas bitar i sin egen
saft, avrunna Omdömen 2 msk. citron- eller limejuice (eller så kan du ersätta med risvin
vinäger)
1/4 dl hackad mynta
Salt och peppar efter smak Omdömen

Blanda alla ingredienser. Du kanske vill använda och smaka innan du lägger mer en mindre mängd Omdömen saft /vinäger. Omslag och sälja kylskåp i minst 30 minuter för smaker att blanda Omdömen Gör 4 portioner
Per portion:.. 60 kalorier, 1 g PRO, 15 g CHO, 0 g fett,
0 mg Chol , 1 g fiber, 3 mg Natrium, 128 mg kalium. Omdömen

Salmon Salad
1 kan (7-uns) benfritt, skinn lax, avrunna Omdömen 1 msk. Majonnäs *
1 stjälk selleri, företrädesvis organiskt, hackad Omdömen 1 tsk. citronsaft
1/4 tsk. marken gurkmeja
1 tsk. malet färsk ingefära eller 1/2 tsk. torkade, om så önskas
* Du kan ersätta lägre fetthalt majonnäs eller yoghurt om så önskas, vilket kommer
minska kalorier och fett. Omdömen

Blanda alla ingredienser i en skål. Kyla. Gör 2 portioner
Per portion:... 170 kalorier, 21 g PRO, en gm CHO, 8 g fett,
36 mg Chol, 376 mg Natrium 266 mg Kalium Omdömen