Strategier för att hantera din Arthritis Diagnosis

När du först reda på att du har artrit du kan, liksom de flesta människor, känna sig lite bestört och sedan lättad över att äntligen det finns ett namn för att ge dina symtom och att det finns en bekräftelse att de är mycket verkliga och inte i huvudet och att det finns en hoppats på behandling. Sedan verkligheten sätter in och du inser att detta kommer att påverka ditt liv från och med nu. Du upplever ilska och ångest depression och ensamhet och sedan för att göra saken värre du börjar känna skuld för att du tror att du är en mes för att ens ha dessa tankar. Omdömen

De flesta psykiska experter säger att det är regel i stället för undantag att ha så starka känslor när det gäller att bli diagnostiserad med en kronisk sjukdom. Det finns fortfarande några experter som talar om att gå igenom stadier av sorg när sörjer förlusten av hälsa eller stadier av krisen du lär dig att leva med din diagnos, men ordet “ skede &"; är vilseledande. Ordet “ skede &"; innebär en ordnad utveckling av känslor. Från känslor A, känslor B, till känslor C, men för många människor är det mer som C till A till B och tillbaka till A igen, A, B, C är alla konfys. Oavsett hur dessa känslor påverka dig, de är normala för människor som upplever dem i någon form och det finns sätt att hantera dem.

Hur kan man hantera med dina känslor

Det finns några faktorer som kan påverka din reaktionsförmåga, men det betyder inte att förändra ditt diagnos eller vem du är. Här är en lista över dessa faktorer:

Pre-diagnos personlighet. Du kan bli mer motståndskraftig när man står inför stressen mer än andra. När du står inför motgång, först du känner utanför balansräkningen, men du snart studsa tillbaka. Om du har, i det förflutna, var tvungen att ta itu med en mycket stressande situation och du har återfått du lugn och optimism i en rimlig tid, har du också en bättre chans att studsa tillbaka från en diagnos av en livsförändrande diagnos.
svårighetsgraden av artrit symptom. Den sjukare du blir, desto mer energi du kommer att tillbringa försöker fysiskt läka och desto mindre kommer du få för känslomässiga tillväxt. Ju mer kapa smärta du upplever mindre koncentration kommer du att ha, och betydande handikapp är mycket svårt att ignorera. Det finns andra former eller artrit som kan påverka hela kroppen, som reumatoid artrit, det finns komplikationer som påverkar hjärta, lungor eller andra organ och lägger en annan källa till oro. Ha tålamod med dig själv om du någon av dessa faktorer gäller dig. Det kan ta lite mer tid och arbete för dig att komma till rätta med din artrit än någon med lindrigare symtom eller mindre risk för allvarliga komplikationer. Omdömen Stöd från familj och vänner. Studier efter studier har visat att människor som hade stöd hade en bättre psykologiska anpassning till artrit. När du har en stark stödsystem, och om du ber om och accepterar hjälp när du behöver det, kommer du troligen att ha en enklare tid sedan om du inte gjorde det. När du har ett gediget nätverk redan på plats, kan du skörda samma fördelar när du går med i en stödgrupp eller bli aktiv i en medborgarorganisation. Omdömen

Lita på att de starka känslor som du upplever är egentligen ganska naturligt, även väntat svar på att ta reda på att du har artrit. Squelching dessa känslor, även om du kunde, är inte tillrådligt eftersom de är en del av den känslomässiga tillväxt process som så småningom gör att du kan komma till rätta om ditt tillstånd. För att göra processen mindre psykologiskt smärtsam, det finns andra sätt hantera. Varje gång du använder dina kunskaper framgångsrikt hantera en känslomässig kris, lär du dig något nytt som kan användas nästa gång de elaka känslor uppfostra sina fula huvuden. Du

kanske upptäcker att du faktiskt är upplever en uppåtgående spiral att klara. Omdömen

Den sista fasen i anpassningsprocessen kallas förnyelse, återupptäckten av din glädje i livet och förnöjsamhet med dig själv , även om du fortfarande har enstaka känslor av frustration, rädsla eller sorg. Att hålla mål i åtanke, kan de överväldigande känslor verkar inte så svårt. Omdömen

Denial på jobbet Omdömen

Det kommer att finnas en känsla av lugn som de flesta människor kommer att uppleva innan känslorna slår dem, är detta vilseledande. Det är hur förnekelse fungerar. “ Detta kan inte hända mig, &"; eller “ artrit inte kommer att påverka mitt liv &" ;, dessa uttalanden människor berätta själva när de är i förnekelse.. Om förnekande sist lång eller börjar stör behandling kan det vara potentiellt skadliga. Även för de flesta människor, är förnekelse kortvarig och tjänar syftet med en skyddande funktion, det är ett sätt att bjuda tills du kan mentalt absorbera chocken av din diagnos. Omdömen

Vissa människor kommer att vägra att tro på sin diagnos eftersom artrit inte visar några yttre tecken och familjemedlemmar och vänner kommer att stärka denna tro. Då har du dem som inte tar sitt diagnos på allvar eller ens deras sårbarhet för sjukdom. Och fortfarande finns det de människor som hävdar att acceptera diagnosen men förnekar att ha några negativa känslor om det. Omdömen

Denial kan, och de flesta gånger inte, leda till antingen under göra (vägrar att ta mediciner eller praxis god själv -care vanor) eller överdriven (rusar runt som en kyckling med det är huvudet avskuret, försöker visa att artrit är inte under kontroll, är dig). Oavsett vilket det är, sätter verkligheten i så småningom, genom smärta, stelhet och trötthet, och det kommer att fånga upp till dem. Då förnekande är inte längre ett alternativ och känslor av ilska, ångest, depression och ensamhet och skuld kommer översvämningar i. Omdömen

Hur man hanterar Denial Omdömen

Lyssna på dem du litar på, till exempel som din make, din bästa vän, eller en läkare som tror att du inte tar din diagnos på tillräckligt stort allvar, ompröva din reaktion.
Du kan alltid få ett andra utlåtande om du har några tvivel om diagnosen. Men om den andra läkaren håller med första, låt inte förnekande komma i vägen för att ta emot den behandling du behöver. Omdömen

Ilska Omdömen

Det finns ingen garanti för att artrit inte kommer att slå ner dig, även om du är flitig om att ta hand om dig själv och gör alla rätt saker. Artrit innebär diskriminering, det kommer att slå bra och dåliga människor, unga och gamla, även de som gör allt sin läkare talar om för dem. För vissa människor, deras reaktion på diagnosen är ilska, “ Varför me &"; “ Vad har jag gjort för att förtjäna detta &"; Svaret du behöver komma ihåg är att ingen förtjänar att få artrit, men de flesta gånger, inte lindra ilska de känner och kan göra det värre. Omdömen

Inte alla som får en diagnos av artrit få arg, men de flesta gör. De får inte arg på bara sjukdomen, de kommer att omfatta läkaren (och" Hur kunde han ha missat detta &";?), Det medicinska samfundet i allmänhet, eller någon närstående (“ Han är inte ens försöker förstå &";). Det är inget fel med att vara arg. Omdömen

Det är verkligen helt normalt och ibland helt motiverat svar på en frustrerande situation och nyckeln är att hitta en sund, produktiva sätt att kanalisera all den energin. Omdömen

Hur man hanterar ilska Omdömen

Omforma att ilska till motivation. Försök att omdirigera dessa känslor av ilska mot konstruktiva mål. Träning är ett sätt att bränna bort arg energi och samtidigt förbättra din hälsa. Eller så kan du använda den energin för att driva din beslutsamhet att slå tillbaka mot artrit. Review Se till att hålla de du älskar ur skottlinjen. Om du har ett problem med en kär vän, vänta tills du har lugnat ner sedan prata med dem. Omdömen

Ångest Omdömen

Efter att ha fått diagnosen artrit ditt liv som du vet att det upphör att existera och i dess plats är tanken av smärta, sjukdom, och så småningom funktionshinder. Kanske du är rädd att du aldrig kommer att kunna arbeta igen, eller ta hand om dina familjeansvar, och tanken på att behöva vara beroende av andra kan vara förödande, särskilt om du är oberoende. Artrit är oförutsägbar, man vet aldrig vad nästa dag, nästa vecka, nästa månad och nästa år kommer att se ut och det skrämmer bejeeus ut vissa människor och gör det svårt att hantera. Omdömen

En del av bekymmer är realistiska, medan andra innehåller en del sanning, men blåses ut ur proportion. Nu är ångest en naturlig och begriplig reaktion på situationen, det är inget fel med att känna på detta sätt, så länge du inte låta det bli intensiv eller ihållande. När ångest börjar förlora kontrollen, kan det göra smärta och stress svårare att hantera. Omdömen

Hur man hanterar ångest Omdömen

omvärdera din rädsla och oro. Hur realistiska är de? Om du inte kan svara på denna fråga sedan utbilda dig själv om artrit, tala med din läkare eller läsa allt du kan få tag på om artrit. Få korrekt information, det är det bästa motgiftet mot ogrundade farhågor. Review Snacka om din rädsla eller skriva ner dem, genom att få dem ut i det fria kommer ofta göra dem verkar mindre hotfullt. Omdömen

Depression Omdömen

Depression i någon mån är också en gemensam faktor hos personer som nyligen har diagnostiserats med artrit. Det är ofta beskrivs som deppig, med blues, eller bara vara ledsen eller olycklig. Du kan förlora intresse för dina vänner, eller i de aktiviteter du tycker om, och du kan bli tillbaka eller isoleras. Du kan förlora din aptit, eller ens över äta, du kan ha problem med att sova, kan du även ha problem att koncentrera sig och fatta beslut, eller plågas av känslor på värdelöshet.

Om depressionen är en ren reaktion på en stressande situation, är det vanligen milda och kortlivade. Men de som har svårare eller ihållande symptom kan ha en psykosocial sjukdom som kräver professionell behandling. Mild depression kan vara en olycklig erfarenhet och göra det svårare att hitta motivationen att följa en hälso-och sjukvård regim. Omdömen

Hur man hanterar depression Omdömen

Motionera regelbundet utan att överskrida dina begränsningar. Forskning har visat att regelbunden, måttlig motion fungerar ungefär lika bra som terapi eller antidepressiva läkemedel för de personer med mild depression. Review Prata tillbaka till de tankar som är orealistiska och negativa med positiva tal. Omdömen

Ensamhet

Vissa människor är ganska bekväm med att prata om de känslor som kommer med en artrit diagnos, och sedan finns det andra som inte är det. Depression intensifierar reaktion drar sig undan, medan vrede kommer att driva bort de mest vårdande familjemedlemmar och vänner. Inte alla vet hur man ska bemöta någon med artrit eller för detta faktum någon med något långvarigt tillstånd, och de kan tillgripa obekväm tystnad eller direkt avvisande. Efter att ha kört in i dem som är mer intensiv, kanske du bestämmer dig för att det är enklare att bara stanna till dig själv. Omdömen

Återkallande föder bara ensamhet i en tid när du behöver stöd från familj och vänner mest. Det finns inget som att ha för att möta en stressande situation själv. Ju mer socialt stöd du har mindre depression och mer förbättrade känslor av välbefinnande en person med artrit kommer att ha. Omdömen

Hur man hanterar ensamhet Omdömen

inte flaskan upp dina känslor, släppa ut dem. Hitta någon att prata med, oavsett om det är en vän, släkting, religiös rådgivare, eller psykolog.
Du kanske tycker om att gå med i en stödgrupp. En on-line stödgrupp kan vara ett bra substitut om du inte kan hitta en i ditt område. Omdömen

Skuld Omdömen

Det finns ingen logisk anledning för någon att känna skuld över att ha artrit, vi är människor och vi är inte alltid logiskt. Det finns vissa människor som skylla sig själva för att bli sjuk, som om det var något de kunde ha gjort för att förhindra det. Andra känner sig skyldig eftersom det är deras tro att något sätt de är en börda för sin familj, medan det ännu andra som skäms, eftersom de inte använder för att ha känslor påverka dem så starkt. Och det finns en annan grupp som jag inte har sett omnämnande i alla artiklar och tidningar jag har läst. De är de som har haft någon de betrodda och älskade så djupt, tala om för dem att de är orsaken till olycka och elände relationen de befinner sig i de här uttalanden som, “. Om du inte hade blivit sjuka vi skulle vara lyckliga tillsammans och ". eller “ Du och din sjukdom är de skäl som jag gör vad jag gör och ". “ Du är inte riktigt sjuk, du försöker bara att hålla sig från att gå ut och ha roligt &". Denna typ av diskussion kan driva en person djupare in i depression, ensamhet och skuld. Du börjar hata vem du har blivit även om det är verkligen inte ditt fel. Omdömen

Även om missriktad skuld och självanklagelser, kan intensifiera depression och en tendens att tillbakadragande och kan vara förödande för din självkänsla, de tjänar inget syfte. När du inser att din artrit är inte ditt fel, och dina känslomässiga reaktioner är normala, kommer du att vara på god väg att komma till rätta med din artrit. Omdömen

Hur man hanterar skuld Omdömen

Visa dig själv samma medlidande du vill visa andra. Föreställ dig att det är en älskad som har artrit och inte du. Håll en mental samtal där du svarar på din älskade en själv skuld.
Ombyggnad din självkänsla genom att fokusera på det positiva och klappa dig själv på ryggen när du möter en ny utmaning huvud på och det är en framgång.

Förnyelse Omdömen

Så småningom emotionella gupp i vägen kommer att jämna ut och du kommer att nå fas som kallas förnyelse. Då skulle du ha accepterat din diagnos, och inte avgick till passivitet, i stället du skulle ha gjort ett aktivt val att leva ett mentalt frisk, rik och tillfredsställande liv trots smärta och sjukdom. Omdömen

Det här inte menar ditt liv kommer att vara perfekt, kommer du fortfarande kämpar med frustration, oro och kanske förtvivlan varje gång på ett tag, särskilt när du har en överstrålning och andra stressiga perioder. Med tiden bör du börjar känna mer som dig själv innan diagnos, eller kanske ännu bättre. Den känslomässig kris som väckt den av din diagnos slutändan kommer att göra dig till en starkare och klokare person, mer förberedda att klara av vad som helst livet kastar på ditt sätt.

När ska man söka hjälp Omdömen

Det kommer att finnas tillfällen då du behöver hjälp att klara dig känslor och söka hjälp från en terapeut, kurator, eller annan metall sjukvårdspersonal betyder inte att du är att vara svag. I stället är det ett tecken på att du håller på att pro-aktiv om ditt välbefinnande. Om du upplever något av följande söker ett yrke:

Depression, ångest eller andra emotionella reaktioner på din diagnos som är mycket intensiva och långvariga Omdömen Känslomässiga eller beteendemässiga symtom som stör din vardag. liv eller personliga relationer.
Tankar på självmord. (Få hjälp OMEDELBART) Review

Ytterligare läsning Omdömen

Du bör läsa så mycket du kan om ditt tillstånd. Om du vill veta mer om att hantera ett kroniskt tillstånd, prova böckerna nedan. Omdömen

1.Sick och Trött på illamående och trött leva med Invisible Kronisk sjukdom, av Paul J. Donoghue och Mary E. Siegel
2.Den Kronisk sjukdom arbetsbok strategier och lösningar för att ta tillbaka ditt liv, Patricia A. Fennell Omdömen 3.Efter diagnosen från kris till personlig förnyelse för patienter med kronisk sjukdom, av JoAnn LEMAISTRE
4 .Celebrate Life nya attityder för att bo med kronisk sjukdom, Kathleen Lewis Omdömen.