8 tips för att styra gikt med Diet

Om du eller någon du känner lider av gikt, vet du hur smärtsamt det kan vara. Att hitta sätt att inte bara lindra smärtan och metoder för att kontrollera uppkomsten av framtida anfall av gikt kan vara en svår uppgift. Det har bevisats gång på gång att en person kan styra gikt med diet. Det finns vissa livsmedel som kommer att öka chanserna att få en debut av smärtsam gikt, att veta vad du ska äta och vad man ska undvika kan visa sig vara fördelaktigt.

Det är viktigt att du har så mycket information som du kan hitta om gikt och sätta denna information till god användning. Det är typiskt för en person som lider av en attack av gikt att uppleva svår smärta, sveda, svullnad, rodnad och svårigheter med rörligheten i lederna. För att minimera besvären för gikt genom kosten, här är några tips för att modifiera din diet. Omdömen

1. Livsmedel med puriner måste ändras från kosten för en person som har fått diagnosen gikt. Livsmedel som är höga i sitt innehåll av puriner har kopplats direkt till gikt. Några av de livsmedel som ska tas ut av dieten är njurar, tunga, rött kött, magar och lever. Du bör dock inte helt ta dessa proteinrika livsmedel ur din kost.

2. Fisk är ett annat livsmedel som bör befrias från kosten för en gikt lidande. Detta inkluderar kammusslor, rom och skaldjur. Dessa har också kopplat till anstiftan en smärtsam episod med gikt.

3. Det finns också vissa grönsaker som du bör undvika. Bland dem finns ärtor, linser, bönor, spenat, svamp och sparris. Dessa är alla farligt höga i puriner. Omdömen

4. Alkoholhaltiga drycker kommer också att behöva bli en sak i ditt förflutna. Men om du inte har många episoder med gikt du kan begränsa din konsumtion av alkohol för män, är det möjligt att du kan fortsätta dricka, men inte mer än två drycker per dag. För kvinnor är det bäst om gränsen är satt till högst en alkoholhaltig dryck per dag. Om du börjar med skjutningarna med gikt oftare bör du sluta använda alkohol helt och hållet. Omdömen

5. Om du är överviktig bör du börja en övning rutin också. Begränsa din mat till mindre portioner oftare. Försök att inkludera några livsmedel som är bra för dig och inte skadligt eller kommer att utlösa en episod med gikt. Några av de snacks du kan lägga i din kost och motion rutin är vattenmelon, selleri och apelsiner för att nämna några. Dessa kommer att minska din hunger utan att fylla upp dig och inte ha en negativ inverkan på din gikt.

6. Det kan verka som om dina alternativ för livsmedel är begränsade, men du kan ändå fortsätta att äta livsmedel som är välsmakande och inte ha en negativ reaktion med din gikt. Bland några av de livsmedel som du bör lägga till din diet är fettsnåla mejeriprodukter, bröd, spannmål, ris, pasta, tonfisk, lax, nötter, frön, tofu, tomater och färska frukter såsom blåbär, körsbär och jordgubbar.

7. Öka din dagliga intag av vatten. Det är viktigt för många hälsoskäl som du dricker minst åtta glas vatten varje dag. Det har föreslagits med en ökning av vattenförbrukningen till en daglig mängd av tio till tolv glas per dag med en alkalisk nivå under sju att gikt kommer att hållas i schack under längre tidsperioder. Detta kan också hjälpa dig att viktminskning eftersom den ökade vatten kommer att ge din ämnesomsättning en kickstart. Omdömen

8. C-vitamin mängder kan ökas och tas i regelbundna dagliga portioner. Försök att ha minst en portion av vitamin V varje dag. Här är några livsmedel som är laddade med vitamin C: röd paprika, mandariner, rödkål, potatis, mandariner och mandariner.

För många människor som har diagnostiserats med gikt, börjar de känna att de har förlorat kontrollen över sina liv. Detta är inte bara fysiskt smärtsamt men också känslomässigt smärtsamt. Men det finns ett sätt för dig att minimera smärta i samband med gikt. Du kan framgångsrikt styra gikt med diet. Det kan vara lite svårt i början att justera dina matvanor men dina ansträngningar kommer att löna sig Omdömen  ..