Övningar är det bästa sättet att kontrollera reumatoid Arthritis

Reumatoid artrit är en sjukdom där lederna blir smärtsamma, stel och öm och det finns stora chanser av funktionshinder i det långa loppet. I ett sådant tillstånd, att hålla på rörligheten i lederna behövs övningar för reumatoid artrit. Mängden träning en patient bör utföra beror främst på hur allvarlig hans eller hennes sjukdom är. Om det är ganska allvarligt, måste personen vara försiktig vid tiden för att utföra träningen. Det mest idealiska sak att göra är att göra träningen under ledning av sjukgymnast. När sjukgymnasten avgör vilken typ av träning du måste utföra och skapa en regim för dem, kan du göra dem träningspass i ditt hus.

Per Arthritisgrunden, lämplig regim av aktiviteter kan hjälpa dig att minska gemensamma värk och höja energinivån och muskelkraft. En aktivitet regim bestående av kardiorespiratoriska, flexibilitet och motstånds pass måste utföras av patienter med reumatoid artrit. Den American College of Sports Medicine (ACSM) rekommenderar att steg för steg framåt från flexibilitets verksamheten mot motstånd övningar och därefter till aeroba övningar är idealisk för RA.

Det finns olika aktiviteter speciellt planerats för varje fog, såsom ryggrad, fotleder, handleder, axlar, gördel eller nacken. Det sägs att träning göras i vatten är den mest idealiska för lidande att ha minimal belastning på lederna. En varm hydroterapi poolen är det bästa stället att ta upp övningar för reumatoid artrit av just denna anledning. Vatten ger den nödvändiga flytkraft för att minska trycket från lederna och det ger också motstånd som stärker musklerna.

aerob träning som, cykling, dans och promenader är också perfekt eftersom de är till hjälp för att minska viktökning och inkluderar aktiviteten hos hela kroppen. ACSM rekommenderar att aerob träning måste vara uppfyllda för tre till fem dagar i veckan. Om man tittar på spänningen inför, 20 minuter till en timme pass måste göras i varje sammanträde. Omdömen

Om sjukdomen är begränsad till fötter, händer eller hals, du är fria att använda sig av en motionscykel som knäna är fria från RA. Men du behöver för att använda den under lämpliga riktningar.

motstånd eller styrketräning verksamhet indikerar aktiviteter genomförda mot någon form av motstånd. Motståndet kan vara individen och 'en; egen vikt s, hantlar, slangar, eller maskiner. Det har upptäckts som denna kategori av övningar kan lindra ut lederna, minska trycket på dem och även kan hålla reda på processen för broskskador. De måste tas upp till 2-3 dagar per vecka enligt ACSM.

gör yoga också rekommenderas av Arthritisgrunden, eftersom det bidrar till att utvidga rörelseområde i musklerna och minskar smärta och svullnad.

Flexibilitet och rörelseomfång pass är till nytta för att underlätta ut symptom och American College of Sports Medicine föreslår att hålla på sträckor i 15 till 30 sekunder. Utbudet måste vara felfri och samtidigt måste du känna täthet.

Det är enträget rekommenderas att inte ta upp aktiviteter under smärta ändå. Smärta är överklagandet av kroppen för att förklara för er att det inte är bra och du gör onödig press. Om smärtan fortsätter mer än 1 timme, är det klart att du har gjort pass ovan behövs. Du måste också titta på om det finns en svullnad på plats i lederna efter att göra någon träning, eftersom det visar att något är fel och du måste avsluta att motion Omdömen  ..