Tips för att bo mentalt stark och fokuserad när du har Ställ tillbaka med en Injury

Skador kan vara mentalt och känslomässigt dränerande, liksom fysiskt smärtsamt. När du är skadad, måste du drastiskt begränsa din aktivitetsnivå. Detta kan ta ut sin rätt psykiskt. Att &'; s varför den och' s viktigt att hitta sätt att hålla din moral högt under denna utmanande period. Följande tips hjälper dig att hålla mentalt stark som du återhämta sig från en skada. Omdömen

1. Utöka dina intellektuella horisonter Omdömen När du kan &'en; t vara så fysiskt aktiv som du vill, kan du lika gärna använda den här gången för att vara mentalt aktiv. Du kan läsa, lyssna på ljudböcker och titta på pedagogiska videor. Dessa kan vara på något ämne som intresserar dig eller som kan främja dina mål. Detta kan vara en effektiv avledning från din skada. Det kan också hindra dig från att känna att du &'; re slösar bort din tid och inte uträtta något som du återställa

2.. Bli kunnig om din skada Review Se till att du lyssnar väl med din läkare eller sjukvårdspersonal när det kommer till din skada. Ju mer kunnig du är, desto lättare blir det att övervinna skadan så snart som möjligt. Du kanske vill läsa upp på typ av skada du har och ta reda på vilka kända idrottsmän har drabbats av liknande problem. Detta kommer också att hjälpa dig att undvika liknande skador i framtiden och bättre förstå läkningsprocessen.

3. Fokus på kost och dietOmdömen Även om du kanske inte kan träna eller träningen som vanligt med en skada, kan du ändå upprätthålla en hälsosam livsstil på andra sätt. Du kan behöva ändra din kost något, beroende på din vanliga rutin. Till exempel, om du förbrukar massor av kalorier medan utbildning för en händelse och du blir skadad, du kommer naturligtvis vill skära ner på kalorier. Du bör dock fortfarande äta näringsrik mat och eventuella tillägg som kan påskynda läkningen. Med andra ord, don &'en; t försumma din hälsosam kost bara för att du kan &'en; t räkna ut hur du normalt kan Omdömen

4.. Arbetet Runt din skada Omdömen Många skador kan du träna i begränsad omfattning om du är försiktig. Till exempel, om du har en knäskada du kan fortfarande göra vissa överkroppen övningar. Din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast kan också föreslå mjuka övningar för drabbade området. Du borde, &'; t tar en “ allt eller inget &"; närma utöva. Gör vad du kan, hålla sig inom ramen för säkerhet och sunt förnuft. Detta hjälper dig att hålla mentalt stark och positiv. Omdömen

5. Besök en kiropraktor Omdömen Enligt en kiropraktor i Utah, kan regelbundna besök till en bra kiropraktor hjälpa dig att läka snabbare från en skada. Detta kan också ge dig lindring från smärta och ömhet. Många kiropraktorer är kunskap om kost och metoder för helande snabbare från skador. Om du inte &'en; t besöker normalt en kiropraktor, är detta ett bra tillfälle att hitta en kvalificerad en. Detta är någon som kan hjälpa dig att vara fokuserad och stark när du är skadad. Omdömen

6. Minska stress och ha en positiv inställning Omdömen Stress kan göra det svårare att återhämta sig från en sjukdom eller skada. Även om ingen tycker om att bli sårad, försöka utveckla en attityd av acceptans om ditt tillstånd. Om du känner dig stressad över det, kommer detta bara att göra det svårare för dig att bli bättre. Detta kan vara ett bra tillfälle att lära sig meditation eller visualiseringstekniker. Dessa kan hjälpa dig att läka snabbare. Åtminstone, kan de hjälpa dig att känna dig mer avslappnad när du är skadad. Omdömen

Staying mentalt stark när du är skadad är inte lätt, särskilt om du är van vid att vara mycket aktiv. Don &'en; t försöker skynda din återhämtning, men. Du vill vara säker på att du är redo innan du återuppta dina normala aktiviteter. Under tiden, gör allt du kan för att göra det bästa av den här gången Omdömen  ..