Hur man kan förebygga Neck Pain

Nacksmärta är ansvarig för 1/5 av världen funktionshinder. Att vara sidan är det definitivt till din fördel att göra vad du kan för att förhindra det
Innan vi går in i det, låt och' s. Komma in i vanliga orsaker till nacksmärta. Trauman såsom en bilolycka eller hjärnskakning är naturligtvis vanliga orsaker. Men ännu vanligare är repetitiva eller vår dagliga beteenden som orsakar problemet. Dålig hållning är den största boven i dramat, oavsett om det och' s när du &'; re sitter vid skrivbordet på din mobiltelefon, spela spel pojke eller sova. Dessutom kommer denna dålig hållning, försvagas och orsakar stress till halsen och över tiden, om du ska ha oturen att drabbas av någon form av nack trauma, som en bilolycka, oddsen är att du kommer att drabbas värre skador och komplikationer. Omdömen Här är några enkla tips som du kan börja idag som kommer att bidra till att stabilisera nacken och förhindra smärta och skada
• Bli mer medveten om din hållning, checka in med din kropp och se till att du huvudet är direkt över axlarna Omdömen &bull. Investera i en bra kudde som stöder den naturliga kurvan i halsen. Dessa kuddar arbeta både när du är på rygg eller på sidan. Jag säger till mina patienter det och' s som att bära ett stag i 6-8 timmar. Det bör också noteras att du aldrig ska sova på magen, för mycket av samma skäl: föreställ dig att sova på magen och vänder du bege dig till höger. Natt efter natt. Månad efter månad. År efter år. Med tiden du kommer att ha några bestående förändringar på grund av denna långvariga hållning, väder dess artrit eller förkortade muskler Omdömen &bull. ALLTID använda ett headset. Oavsett om du &'; re på en vanlig telefon eller en mobiltelefon. Återigen cocking huvudet åt sidan så småningom kommer att leda till problem. Ett bra headset är väl värt kostnaden Omdömen &bull. Om du har tillgång till det, har din dator utvärderats av en ergonomi specialist. Om du inte &'en; t har tillgång till den, se till att din bildskärm är i ögonhöjd och direkt framför dig Omdömen &bull. Undvik dålig hållning hemma. Särskilt läsa i sängen, som arbetar på en lap top, eller leka med en Game Boy, alla dessa aktiviteter kraft huvudet framåt och kom ihåg att du vill att din chef direkt över öronen Omdömen &bull. Ta dig tid under dagen att försiktigt sträcka på halsen och om du har råd ser en massageterapeut med jämna mellanrum Omdömen &bull. Titta in i cervical dragkraft. Det finns många enkla och billiga hem enheter som verkligen kan hjälpa, särskilt om du redan upplever smärta och symtom eller om du märker att ditt huvud är framåtlutad. Omdömen

De flesta av oss skulle vilja ha bättre hållning, men sanningen är att bara stå upp rakt när vi tänker på det är oftast inte tillräckligt. Hållning måste vara undermedvetna och naturliga. Om du är ute spinal justering eller om du &'; re stödjande muskler är svaga och deconditioned, försöker bara stå rakt är inte tillräckligt. En kiropraktor kan hjälpa dig med både tillgripa korrekt inriktning och med lätt, hemma övningar som verkligen kan göra en skillnad för din hållning.
Ta på en eller två av dessa förslag på tid och se om de börjar att göra en skillnad. Om du &'; re inte får de resultat du önskar, konsultera en professionell Omdömen  ..