Valslide Hamstring Curls

Valslides är uppfinningen av kändis personlig tränare Valerie Waters. Val hade den smarta idén att ta två bitar av plast och limning en kvadrat med skumgummi till var och en av dem, förpackning dem, sälja dem, och nu bli rik. Faktiskt, jag don &'en;. Vet hur rik hon är eller inte men Valslide är en smart idé och massor av utbildare i fitness industrin nu använda sin verktyg Omdömen

Tanken är, på en matta, dessa små bitar av plast gör att du kan glida runt och utför både övre och nedre kroppen övningar som utmanar din kärna samtidigt utmanar andra muskelgrupper samtidigt för hela kroppen övning. Omdömen

Du kan köpa Valslides på resurser sida på min hemsida. Om du inte har och' t fått dem ännu och du &'; D vilja prova denna övning direkt, kan du prova att placera fötterna ovanpå två handdukar eller bara ta av dig skorna. Ligger på en matta eller annan mjuk yta med fötterna vilande på en hård yta på toppen av 2 handdukar. Klinkergolv eller hårda trägolv möjliggör god strumpa eller handduk glida.

Den här övningen riktar glutes och hamstrings. Här och' s hur du gör det:

Börja med att ligga på golvet med böjda knän och fötterna på toppen av Valslides. Arms vilar på golvet av sidorna; handflatorna uppåt. Lyft höfterna från golvet och överbrygga upp, noga med att inte lyfta höfterna upp genom att helt enkelt övergripande ryggen. Alternate föra en fot i taget i din rumpa samtidigt höfter förhöjda i bryggläge. Upprepa för 15 repetitioner på varje sida.

Eller, fånga video på min Youtube kanal: https:?. //www.youtube.com/watch v = lLzhR8tF5AU & funktionen = share & list = PLImzJiTq ... Omdömen