Top sätt att skydda Joints

När man blir äldre, slitage i leder orsaka olika problem och i sin tur kan påverka livskvaliteten. Unga och gamla, oavsett ålder, måste skydda lederna och undvika oönskade sjukdomar. Allt äldre är oundvikligt, men det finns olika sätt att ta hand och skydda lederna. Omdömen

Vad händer med lederna när vi blir äldre? Omdömen

Om knäna börjar knaka och föra oväsen när du böjer eller flytta, har knäna börjat bära. Det första villkoret en person kommer att börja erfarenhet är styvare leder följt av smärta. Omdömen

Skarvar i vår kropp spelar huvudrollen medan vi lyfta, böja eller nå ner. Våra leder består av bindväv och brosk som ger en stötdämpande effekt. De förhindrar ben från att gnida mot varandra och fungerar som en suspension. Det aren och 'en;. T några särskilda skäl för ledvärk, men allt inklusive tunga övningar, ansträngande aktivitet och det naturliga åldrandet är några möjliga orsaker till slitage i lederna Omdömen

Nedan följer några saker att vara anses samtidigt ta hand om lederna:

(a) Bibehålla hälsosam vikt Omdömen

Överviktiga människor är lätt benägna att gemensamma relaterade tillstånd. Att upprätthålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att sänka lasten på lederna. Baserat på aktuell forskning, har det visat sig att viktnedgång minskar inte bara ledvärk men också undviker artros som kan uppstå under åren. Omdömen

(b) Ät klokt

Ta livsmedel rika på omega- 3-fettsyror och vitamin D. äta fisk som lax och tonfisk kan sänka inflammation i lederna. Öka intaget av frukt, grönsaker, mejeriprodukter, kött och fisk kan reparera skadade vävnader och återställa dem tillbaka till sitt ursprungliga skick. Omdömen

Nya studier har visat regelbundet tar omega-3 fettsyror och andra kosttillskott hjälper till skydda lederna från skada. Man kan också ta ett D-vitamintillskott regelbundet som kommer att stärka skelettet och lindrar smärta. Omdömen

(c) Håll bort stressen Omdömen

Stress kan påverka det allmänna hälsotillståndet i kroppen. Meditation, yoga och andningsövningar har visat sig vara effektiv för att lindra depression och stress. Självfallet, regelbundet utför yoga och meditation kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan i kroppen. Omdömen

(d) Ta tillskott

Det finns olika typer av gemensamma produkter vård som finns på marknaden. Glukosamin är en av de effektiva kosttillskott som kommer att minska ledvärk. Det är en naturligt förekommande näringsämne som hjälper till att hålla lederna och brosk smorda. Avsaknaden av glukosamin kan orsaka svår ledvärk och kan leda till artrit över tiden.

Glukosamin är tillgänglig i kapsel- och tablettformer, regelbundet ta det smörjer brosk och hjälper till att bibehålla dess hala karaktär. Det kan sänka ledvärk på ett naturligt sätt utan att orsaka några oönskade biverkningar Omdömen  ..