Hälsosamma vanor Det Heal

När jag hör någon tala om hälsovanor, hör jag: äta rätt, motionera och hantera din stress. Även om dessa är alla viktiga komponenter, det finns mer till god hälsa. Vi är alla sammankopplade och påverkas av vår miljö och våra relationer. Ofta får jag frågan vad som är det enda som är viktigast och svaret är alltid attityd. Folk är chockade eftersom de tror att jag kommer att säga något magiskt piller eller komplettera eller hormon. Men det är attityden som driver allt. Du kan ha den säkraste bil med alla de bästa säkerhetsfunktioner, men det är föraren som i slutändan styr fordonet och är den största faktorn i säkerhet. Detsamma gäller för din egen hälsa och säkerhet och hur ditt sinne påverkar allt du gör. Vad tror du enheter vad du äter, dricker, hur mycket du sover, hur anslutna du känner till andra, kvaliteten på dina relationer och ditt syfte i livet. Alla dessa påverkar dina hormoner som är entreprenörerna som aktiverar gener och berätta din kropp att urarta eller regenerera. Din hormonbalans kan höja eller sänka humöret, ändra din uppfattning av smärta och påverka hur du älskar, uppskatta och lita på andra. Omdömen

Attityd är först och främst föraren av hälsa och livslängd. Min granne gav mig en magnet för mitt kylskåp som säger: Hur gammal skulle du vara om du inte visste hur gammal du är? Om du tror att du är gammal och sjuklig, är du. Om du tror att någon sjukdom är ett tillfälligt bakslag, är det och du kan återfå vitalitet som verkar förlorat. Du kan producera ökningar av kortisol och släppa loss depression bara genom dina tankar. Vi har möjlighet att välja våra tankar och våra tankar följer våra handlingar. Dessa kan modulera många hormoner som ansvarar för vårt välbefinnande. Om du vill ändra din inställning: Omdömen - Omge dig med människor som motiverar och inspirerar dig Z - Läs inspirerande och motiverande böcker och tidskrifter Omdömen - Söka förebilder Omdömen

Mental aktivitet - gör något du gillar och kan gå vilse i är mycket läkande. När ditt sinne är fokuserad du blir mer kreativa, mindre stressade och detta minskar kortisol stresshormonet som bryter ner muskler och ben och lägger fett till din midja och inre organ Omdömen -. Hitta eller återansluta till en hobby du gillar och kan få förlorade i Omdömen - Lär dig olika former av meditation att fokusera ditt sinne på andningen, ett mantra, en visuell såsom ett ljus eller mandala eller sång eller promenera i naturen Omdömen

Fysisk aktivitet är ett bra sätt att släppa serotonin , må bra hormonet. Låga nivåer av serotonin leda till depression, ångest och ökad uppfattning av smärta. Motion ökar frekvensen och hastigheten av serotoninfrisättning i hjärnan och ökar också produktionen av tryptofan som används för att göra serotonin. Intensiv fysisk aktivitet frigör endorfiner som höjer humöret och lindra smärta Omdömen -. Walk eller träna regelbundet Z - Få fysiskt med hus eller trädgårdsarbete Omdömen

Värdering, kärlek och tacksamhet släpper "Love hormon" oxytocin . Frisläppandet av oxytocin visar att sociala interaktioner är säkra. Om du inte känner dig säker, pålitlig, lita eller älskad, oxytocin frigörs inte och kan orsaka en känsla av isolering och social fobi. Du kan bara inte känna samhörighet. Några av de sätt att frigöra oxytocin är att få eller ge en massage, klappa ett djur eller uttrycka kärlek, tacksamhet eller uppskattning. Detta etablerar anslutning och tillit och frigör kärlek hormon, oxytocin Omdömen -. Titta in i ögonen på någon du älskar och uttrycka tacksamhet och uppskattning Omdömen - Pet ett djur. Detta frigör oxytocin Omdömen - Hitta något du är tacksam för och hålla en tacksamhet dagbok Omdömen

Förvandla din biologi och humör genom att anpassa dessa vanor som frigör hormoner som läker och släppa lös fysisk och psykisk Omdömen.