Har fettsnål kost eller Pritikin diet för att gå ner i vikt?

fettsnål kost eller Pritikin diet kan vara ett tveeggat svärd. Även om det har flera positiva hälsoeffekter, jag känner negativen uppväger positiva. Många har vanlig missuppfattning att fett gör dig fet. För de flesta, kolhydrater gör dig fet. Inte alla fetter är skapade lika. Vissa har stora hälsofördelar och en del täppa dina artärer. Efter att ha gjort ett par timmar av forskning, det är vad jag fick reda på fettsnål kost Omdömen

Låt &'; s. Börja med positiva, är glukostolerans inte hämmas av annat intagna fettsyror; glykogen butiker förblir ganska fullt; kcal minskningen är stor. Vad glykogen frågar du? Det är viktigaste formen av kolhydrater lagring och den förekommer huvudsakligen i levern och muskelvävnad. Det är lätt omvandlas till glukos som behövs av kroppen för att tillfredsställa sitt energibehov så att du har energi hela dagen med denna diet Omdömen

Nu till negativ, fettsnål kost kan sänka testosteronnivåer; alla fetter bör inte kollektivt undvikas ala omega-3-fettsyror som bidrar till hjärt- och kärl hed; undvika fett är psykologiskt grov; begränsade dietary sort.

animaliskt protein och ägg undviks vilket gör det svårt att få din dagliga proteinbehov. Det finns också en potentiell fett + carb insulinogenic och lipogen synergi på grund av brist på protein vilket innebär i grunden, fettet + carb måltid höjer insulinnivån hög och utan proteinet för att underlätta det orsakar lipogenious respons (lipogen innebörd Produktionen av fett, antingen fettdegeneration eller fettinfiltration, tillämpas också till den normala avsättningen av fett eller omvandlingen av kolhydrater eller protein till fett) Detta kan faktiskt få dig att gå upp i vikt Omdömen

Med tanke på dem på denna fettsnål kost kan inte äta. kött eller ägg som de ofta får sin protein från sojaprodukter. Detta är dåligt eftersom soja innehåller stora mängder av föreningar som kallas fytoöstrogener, som är helt enkelt växt kemikalier som efterliknar verkan av djur östrogen. Nu kan fytoöstrogener påverka mammalieceller på två sätt. De kan antingen binder till högaffinitets-, höggradigt specifika receptorer i cellkärnan, som i sin tur fäster DNA-regioner av gener som leder till protein transkription i praktiken fungerar som en verklig östrogen, eller så kan de helt enkelt binda till dessa receptorställen och sitta där, vilket förhindrar verklig östrogen från att få sin parkeringsplats och initiera transkription.

Den första möjliga effekt är högst oönskat om du är en man, eftersom östrogen, förutom att vara den primära "kvinnliga" hormon och ansvarig för en mängd "feminina" effekter. Omdömen

Och den andra möjliga effekt är dåligt om du har en låg nivå av östrogen i första hand, vilket skulle innebära att den svaga aktiviteten av den svaga östrogen själv kan överstiga vad östrogen aktivitet blockeras, vilket leder till en nettoökning. Höga nivåer av östrogen hos män kan leda till gynekomasti, och kanske till och med godartad prostataförstoring eller BPH. Samtidigt kan det orsaka en ökning av kroppsfett hos både män och kvinnor. Omdömen

Kvinna kan också behöva komplettera sig med zink eller järn på grund av restriktioner kött. Kvinnor är naturligt låg i dessa mineraler. Många kvinnor har redan problem med att få tillräckligt med protein i sin kost och fettsnål kost gör det bara svårare. På grund av de begränsningar kött dieter kommer att vara låg i viktiga vitaminer och mineraler så att han eller hon bör planera på att ta en multi-vitamin varje dag. Omdömen

Det tillåter inte för småätande hela dagen och med den höga carbintag det kommer ständigt spik och släppa glukosnivåer, aldrig låta dem behålla en hälsosam nivå som kommer att leda till en långsam ämnesomsättning och höga insulinnivåer. Höga frukt rekommendationer kommer att göra många människor går upp i vikt på grund av att allt socker. Dessutom är juice rekommenderas som är ett enkelt sätt att över-konsumera kalorier och öka kroppsfett.

Medan PritikinDiet hävdar att betona fullkorn kolhydrater, det gör tvärtom. När det ges ett exempel diet, är livsmedel som har både ett högt glykemiskt index och högt index insulin givet såsom pannkakor, engelska muffins, franska rullar och kex.

Vid en första anblick höga grönsaks rekommendationer är glädjande grund av den höga fiber som behövs i samband med bantning, men vid ytterligare inspektion de lämnar ut livsmedel med hög fiber som spenat och istället innehålla grönsaker som majs och russet potatis. Som båda är korn och har mycket högt glykemiskt index. En glykemiskt index är en datatabell som visar hur många vissa livsmedel höjer blodsockret Omdömen

I &';. Ve analyserat fettsnål kost eller Pritikin dieten flitigt och hittade flera positiva hälsoeffekter; Men känner jag negativen är alltför stark för att förbise. De flesta tenderar att bli hög carb när du använder fettsnål kost och detta orsakar en ökning av magen fett Omdömen  ..