Hur Till Stopp Snoring

Snarkning är verkligen inte ett problem för snorer, men också ett stort problem för hela huset. Brukar du snarkar whiles sova? Du vill försöka stoppa det, men det ändå inte fungerar? Prova några av de sätt nedan för att eliminera vana att snarkning så att andra kan sova gott också.

A. Undvik alkoholhaltiga drycker, användning av sömntabletter eller lugnande medel, och en hel del vikt och äta kaloririka livsmedel före sänggåendet.

2. Om du har en täppt näsa tackla dem omedelbart på grund av en blockering i flödet av din andning, särskilt i näsan, kan utlösa en person att snarka.

3. Regelbunden motion anses vara mycket viktiga för att minska snarkning under sömnen. Motion kan påskyndar ämnesomsättningen och alla kroppens nervsystem.

4. Verbal övning är också trott att reducera för vana att snarkning under sömn. Till exempel, en andra Grit dina läppar och gör rörelser såsom tugga, tunga ut, sätta dig upp till tio gånger, och långa, lyckas röra tungan mot kinden eller näsan. Sport mun elasticitet av detta slag kan träna muskler och vävnader i munnen som kan ha varit orsaken till din snarkning.

5. Ta sido sovställning. Denna position anses vara det bästa eftersom läget för tunga när någon inte sova i sidled på gommen så att luftflödet kommer in genom halsen inte är blockerad, och möjligheten att snarkning är mycket liten.

6. Om du är van vid att sova i ryggläge, måste du lägga till en kudde för att placera ditt huvud så att tungan inte är högre på gommen som kommer stänger utgången införande av luftflödet.

Det är sex enkla sätt att du kan öva dig att veta sanningen och effektivitet för att minska för vana att snarkning under sömnen på natten. Jag hoppas att dessa metoder ger resultat Omdömen  ..