Solen och din hud - Det är Complicated

Bor i Florida, de flesta av mina patienter, liksom jag själv, njuta av att vara ute i solen året runt. Nu när det &'; s sommar över hela USA, du också, är mer benägna att komma ut i solen. Jag vill påminna er om att när det gäller förhållandet mellan din hud och solen, kan det bli lite komplicerat. Du älskar solen, du behöver solljus på huden, men du måste utöva lite försiktighet också. Här och' s. Vad jag menar

Love The Sun men också älskar din hud Omdömen

När jag pratar med mina patienter om deras hud och reglering av solexponering – särskilt under sommarmånaderna – de är alltid förvånad över att höra att deras hud är inte bara en inert täcker runt sina muskler och ben. It &'; s faktiskt en mycket stor tillverkning centrum för hela kroppen Omdömen

I själva verket är huden den största organ i hela kroppen som reglerar kroppstemperaturen, fungerar som en barriär för bakterier och virus, reläer meddelanden till. din hjärna genom nervändar, skyddar ditt immunförsvar genom att hjälpa din kropp tillverkning D-vitamin i fettcellskiktet, och filtrerar ut gifter i kroppen genom svett. . Som sådan särskild hänsyn måste tas när exponera denna mycket viktiga organ till den heta sommarsolen under långa tidsperioder Omdömen

Här är några saker du behöver veta:

Sun exponering:
Nu har de flesta solexponering råd varit att hålla sig borta från den starkaste solen från 10:00 till 04:00. Men går detta råd mot behovet kroppen har för ofiltrerad solen på huden i ca 15-20 minuter, flera gånger i veckan, för att göra tillräckligt vitamin D. Aktuell forskning har visat att tillräcklig D-vitaminnivåer hjälper till att skydda kroppen mot ett antal sjukdomar inklusive 17 typer av cancer, depression, osteoporos och mer. Färska studier visar också ett samband mellan hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och låga D-vitaminnivåer. Om din hud är helt täckt av kläder eller solskyddsmedel när du går ut i solen, kommer du inte få tillräckligt med solljus för att skapa D-vitamin och din hälsa kommer att drabbas. Omdömen

Med nya forskningsrön i åtanke, rekommenderar jag att mina vuxna patienter tillbringar 15 minuter i solen mellan 11:00 och kl 12 utan solkräm minst 4 dagar i veckan (barn 6 månader och yngre bör inte placeras i direkt solljus som detta). I denna tid, tillverkar kroppen cirka 15.000 enheter av vitamin D. Om du är en mörkhyad person, av Latino, indiska eller afrikanska nedstigningen, föreslår jag ännu längre exponering på en gång, utan solkräm, eftersom det tar mörkare hud upp till 6 gånger längre tid att göra samma mängd D-vitamin som en rättvisare flådd person gör. Också mycket överviktiga människor behöver längre solexponering eftersom fett under huden blockerar också UV-strålar. Don &'; t oroa, men din kropp själv reglerar mängden D-vitamin det gör naturligt genom solljus, så att du don &'en; t behöver vara oroliga att göra för mycket. Jag rekommenderar dock att om du tar ett vitamin D3 tillägg, som du skära ned på det, eller sluta ta den helt och hållet, om du spenderar mycket tid i sommarsolen, särskilt om du bor söder om Atlanta, Georgia . Om du bor norr om Atlanta, och det är ofta mulet, eller så kan &'en; t får 15-20 minuter oskyddade sommarsolen varje dag, sedan komplettera med 1.000 enheter D3 per dag Omdömen

Solskyddsmedel:. För en dag i solen, på stranden, eller en picknick i en solig park, jag rekommenderar att du använder en ljus solkräm med SPF-15 på exponerad hud efter din 15-20 minuter efter oskyddat solljus. Du bör dock veta att vissa kommersiella solskyddsmedel har varit i forskning heta stolen på sistone för vissa av de kemikalier som de innehåller som faktiskt främjar hälsoskador. Det finns vissa naturliga baserade solskyddsmedel på marknaden nu som don &'en; t innehåller dessa giftiga kemikalier som jag föreslår att du byter till. Dessa finns vanligen i hälsokostbutiker eller på nätet. Dessutom blandar lite zinkoxid med kokosolja eller olivolja och som gäller för känsliga områden som näsa, kinder och axlar, hjälper till att förhindra solbränna utan giftiga kemikalier Omdömen

Hydration. Ofta utsätta huden för solen i sommar kan också torka dig och din hud. Var noga med att dricka tillräckligt med vatten varje dag, och mer, om du är ute i solen svettas mycket. Alltid dricka minst halva din kroppsvikt i vatten – om du väger 190 lbs, bör du dricka minst 95 uns av vatten per dag Omdömen hudens hälsa. När din hud är den första försvarslinjen barriär mot bakterier, mögel, virus och andra organismer, hålla huden intakt , utan sprickor, skärsår, etc, är viktigt. Håll utkik efter någon otillbörlig torrhet på grund av solexponering som kan orsaka små sprickor som kan bli en öppen dörr för bakterier. Denna torrhet börjar märkas på huden på fötter, klackar och sulor, särskilt om du gå barfota eller bära flip-flop sandaler. Använd en bra fuktkräm som inte bara håller huden mjuk men ger också en extra fuktbarriär mot början av hudinfektioner Omdömen

Ljuskänslighet /Läkemedel /Kosmetika:. Vissa mediciner eller kosmetika du använder kan ha en bieffekt som kallas ljuskänslighet . Detta innebär att med oskyddad solexponering, kan du reagera med hudutslag, svullnad eller klåda. Var noga med att läsa produktbladet från apoteket eller be din läkare. Undvik att använda citrus-baserade eteriska oljor (apelsin, bergamott och lime) parfymer eller hudkräm i solen eftersom de kan leda till en otäck hudreaktion eller bränna

Antioxidanter:. Du kan hjälpa till att förhindra hudskador från solen om du får tillräckligt antioxidanter genom din mat eller via kosttillskott. Dessa inkluderar betakaroten (1000 enheter per dag), vitaminer C (1000 mg) och blandade tokoferoler och tocotrienol Vitamin E (400 mg), selen (200 mikrogram per dag), alfaliponsyra (200-400 mg), Omega-3 att hjälpa till att hålla huden mjuk och återfuktad (2,000-4,000 mg per dag). Omdömen

Sommaren är definitivt dags för roligt i solen. It &'; s helt okej att älska solen och vill tillbringa så mycket tid som möjligt i det. Men jag föreslår bara att du älskar din hud, precis lika mycket som resten av kroppen, och ta preliminära försiktighetsåtgärder för att få alla de underbara hälsofördelar från solen utan skador av solbränna eller andra hudskador. Omdömen

Bo bra, Omdömen

Jay Brachfeld, MD Omdömen

Natural Health News-http://www.healthyanswers.com
.