Snarkning Åtgärd: Bäst och praktiska tips för en vilsam Sleep

Låt &'; s erkänna det, du är inte den enda som söker en snarkning botemedel. När allt kommer omkring, kan din make lida mer än vad du gör med din snarkning. Snarkning kan leda till dålig sömn, dagtid trötthet och irritabilitet. Värva din partner och' s hjälp att hantera det här problemet kan vara till stor hjälp du följer dessa snarkning bota tips:

• Höj den övre delen av kroppen med en extra kudde när de sover. En av de främsta anledningarna till snarkning är sammandragning av luftvägarna när du ligger ner. Höjning den övre delen av kroppen som en snarkning botemedel kan göras med den mycket enkla steg som att ha en extra kudde att stötta upp din överkropp Omdömen

&bull. Höj de övre benen på din säng. Ibland extra kuddar förvärra symtomen vid sjuka på grund av den felaktiga huvud-hals hållning när de sover. Som en snarkning botemedel, placera tjocka skivor eller böcker under benen på den övre delen av bädden.

stötta din säng skulle vara om du delar säng med någon en fråga om att någon är lika desperat att hitta snarkning botemedel för dig ... och det finns ingen annan plats som han eller hon kan sova i .

• Sy en påse där du kan placera en tennisboll på baksidan av din pyjamas topp. Detta kanske låter extremt, men det fungerar för många människor. Anledningen är, som ligger på sidan kan vara en bra snarkning botemedel. Det alltid finns en tendens för dig att rulla på ryggen och tennisboll kommer knuffa dig tillbaka på din sida Omdömen

&bull. Ta en avsvällande eller antihistamin om du har nästäppa. Nästäppa på grund av förkylning kan vara en faktor för din snarkning. Gör detta om du misstänker att detta är bara tillfälligt, eftersom detta läkemedel inte är avsedd att stoppa snarkning –. Endast härdar den misstänkta orsaken till din snarkning Omdömen

• Använd munstycket eller tandläkarutrustning som är särskilt utformade som snarkning botemedel. Detta har varit känt för att lindra många av de drabbade från sin snarkning problem. Om orsaken till din snarkning är den kollapsande av mjuka vävnader som hindrar dina luftvägar, kan detta vara din snarkning lösning Omdömen

&bull. Tala med din läkare om de mediciner du tar. Det finns vissa läkemedel som sömnmedel och lugnande medel som kan förvärra problem med snarkning. Det skulle hjälpa dig med ditt problem om du berättar för din läkare att du har snarkning problem så att han kan ge dig ett annat recept Omdömen

&bull. Engagera din make eller rumskompis i era ansträngningar på att lösa dina problem med snarkning. En bra snarkning botemedel är att be din rumskompis eller make för att göra observation om din snarkning inträffade i vissa sovställningar. Om så är fallet, kanske din make kan ordna dina kuddar eller att försiktigt höja din överkropp med ett ytterligare stöd för att stötta din överkropp upp. Om allt annat misslyckas, kan din make bara knuffa dig försiktigt ... det brukar fungera som en snarkning botemedel. Omdömen

Om du av någon anledning, ingen av ovanstående rekommendationer fungerar för dig, du kan också prova några över the-disk snarkning lösningar som hals sprayer. Dessa sprayer belägga vävnader hos halsen så att luft kan röra sig fritt och minska buller. Ett annat sätt att stoppa snarkning är nasal utvidgning. Detta kan tyckas rolig men detta har också visat sig vara en bra snarkning botemedel mot vissa
.