Top 10 sätt att gå ner 10 Pounds

1. Skär ner på mängden kolhydrater som du äter. Omdömen

Ät mindre bröd och pasta och du kommer gå ner i vikt. En enda skiva vitt bröd har 100 kalorier. En fyra och en halv ounce servering av vanlig pasta (utan sås) kan ha så många som 369 kalorier.

2. Skriv ner dina mål och titta på dem ofta. Omdömen

Ange en tidsfrist för att gå ner i vikt och skriva ner det. Till exempel "Av Jan 10, jag väger 185 pund eller mindre". Flytta den till en plats där du kan se det varje dag. Omdömen

3. Sluta dricka läsk och andra sötade drycker.

En burk läsk kan ha upp till 100 kalorier och 27g kolhydrater. Tyvärr kommer de flesta läsk dricker dricker fyra eller fem läsk per dag, inte bara en. Detta uppgår till 500 tomma kalorier som håller dig bulk upp. De flesta människor kommer att se omedelbara viktminskning genom att bara byta ut deras dagliga soda vana med vatten. Prova det, kan du även gillar det.

4. Undvik stekt mat. Omdömen

Sluta äta stekt mat och använda grillen tillsammans med massor av kryddor. Kryddor tenderar att snabba upp din ämnesomsättning. Och vem vet, kan du även njuta av din mat mer. En enda portion av stekt kycklingbröst har 370 kalorier kontra 211 kalorier på en grillad bröst. Omdömen

5. Inte ens köpa den skräpmat! Omdömen

Att hålla skräpmat i ditt hem är bara en extra frestelse. Om du inte &'en; t, men det, du vann &'en; t äter det. Så nästa gång du går och handlar, hoppa över den gången.

6. Äta en god frukost. Omdömen

Konsumera de flesta av dina kalorier tidigt på dagen och alltid äta frukost. Äta en bra frukost kommer att påskynda din ämnesomsättning och göra det lättare att gå ner i vikt.

7. Använd en mindre tallrik. Omdömen

Trick dig att tro att du äter mer genom att använda en mindre tallrik. Tro det eller ej, fungerar detta trick. Omdömen

8. Drick mycket vatten. Omdömen

Drick vatten när du känner dig hungrig. Dessutom har en åtta ounce glas vatten en halvtimme före varje måltid.

9. Ät fem eller sex mindre måltider om dagen. Omdömen

Att äta oftare kommer att öka din ämnesomsättning, hindra dig från att få hungrig, och hjälper dig att gå ner i vikt snabbare och enklare. Omdömen

10. Starta någon form av träningsprogram.

En av de främsta anledningarna till att människor är över vikt är bristen på motion. Försök att få lite motion varje dag. Du kan enkelt göra detta genom att göra några mindre ändringar; parkera ett kvarter från arbetet och gå. Ta trappan istället för hissen. Och tänka sig att göra övningar som du kan göra när du sitter eller tittar på TV. Om du arbetar i ett kontor, gör benlyft medan vid skrivbordet. Om du har en hund, ta ut den för långa promenader varje dag. (Det kommer att vara friskare för er båda.)
.