Banta Att leva som en thailändsk - En västerländsk perspektiv på en fettsnål Mellanöstern lifestyle

Det &'; s iväg till Thailand. Jag var en nyligen college grad söker att uppleva en ny kultur och förbättra mina kampsport färdigheter. Efter några noggrann planering valde jag land leenden för min första internationella äventyr.

Jag fick uppenbarligen en dos av kulturchock hoppa in i en kultur skiljer sig radikalt från min hemstad i Littleton, Colorado. Staden Bangkok humming med trafik non-stop. Det tropiska klimatet erbjuds en varm och fuktig atmosfär. Och jag upptäckte det billigaste stället är världen för att få in en fot massage.

Även om jag haft erfarenhet en ny kultur jag kände snabbt uttag från vissa mina västerländska bekvämligheter, nämligen enkel tillgång till en styrketräning anläggning. Efter några frågar runt och kreativt tänkande (som att använda elastiska band eller hantlar för motstånd) jag hittade till slut ett par träningspass faciliteter som fick jobbet gjort Omdömen

jag då var lite förvånad över att se att de flesta thailändare don &'en;. T engagera sig i strukturerade träning (särskilt styrketräning). De allra flesta är dock extremt tunna särskilt jämfört med mitt hemland och' s standard midjan. För att ytterligare perplex den situation som jag märkte att de verkligen gjorde och' t uttrycker en stor oro bantning. Varje gång jag beställde en iskaffe (temperaturer är oftast varmt i Thailand) det alltid kom lastad med socker. De flesta av deras maträtter där lastad med stekt objekt. Stekt ris, vän kyckling, stekta nudlar, stekt någonting thailändare skulle äta den. Deras alkoholkonsumtion var jämförbar med USA (kanske något mindre). Omdömen

Så hur landet Siam bo så mager? Det kan delvis bero på genetik, men jag tror verkligen att detta fenomen kommer ner till fyra faktorer:. Mat del kontroll, frekvens måltider, låg stress och massor av aktivitet (inte bara strukturerad träning) Omdömen

I Thailand färdiglagad mat är lätt tillgängliga nästan överallt. Lokalbefolkningen gå upp tidigt på morgonen för att skjuta upp sina små bärbara grillar. De skulle erbjuda mat av flera sorter: stekt kyckling, korv stekt rullar (åtminstone det såg ut som korv), stekta bananer, färsk frukt. Det fanns också flera små walk-in restauranger varhelst du gick. De flesta av dem erbjöd rätter som ingår kombinationer av ris, fisk och skaldjur, grönsaker eller fjäderfä. När jag gick för att beställa en måltid från en av dessa restauranger som de skulle ge mig en liten (men läckra) del av livsmedel. Jag var frestad för mer i början men lärde sig att äta långsamt och hålla nöjda med bara en portion. Deras restauranger var också konsekvent upptagen. Det gjorde &'; t verka som det sattes äta gånger i Thailand. Alla skulle släppa in äta när de kände sig hungriga. Detta skulle normalt vara flera gånger om dagen (5-6 små måltider). Omdömen

När det gäller transport att komma runt de flesta thailändska städer (särskilt Bangkok) kan vara en mycket frustrerande strävan att ytterligare förvärrades av språkbarriären. De tycktes ha non stop trafikstockningar med bilar, mopeder och motorcyklar överallt. Trots kaoset jag såg människor le och vinka när en potentiellt road rage konflikt presenterade sig. Någon skulle skära av min taxi och föraren skulle bara skratta. Detsamma gällde för av vägen. Vart jag än gick folk bara log. De verkade glad över att vara leva ut sina liv. Alla känslor av missnöje var sällan märkbara. Detta kontrasterade kraftigt från där jag växte upp. Omdömen

Jag vet att överskott stress negativt kan påverka våra hormonnivåer (särskilt kortisol). Hur många gånger har du blivit extremt arg och frustrerad eftersom du fastnade i en bilkö? Hur många gånger har du känt otålig väntan i en linje vid närbutik, livsmedelsbutik, kafé, etc? Hur många gånger har du förlorat sömn över saker som du VET är relativt oviktigt? I &'; M inte säker på vad som orsakar detta problem, men det &'; s. Verkligen inte tippa skalorna i vår favör Omdömen

När det gäller aktivitet Jag har inte &'; t ser väldigt många Thai &'; s delta i strukturerade rigorös träning. Vikt gym anläggning jag arbetade på hade en pingisbord som var mycket mer besökta sedan bänkpress. Men jag märkte några thailändare fick engagera sig i en utmärkt fitness aktivitet; Thaiboxning Kickboxning. Bara för att ge dig lite om Muay Thai är en gammal kampsport som har vuxit till en ultra konkurrens internationell sport idag. Utbildning i Muay Thai kräver att du har både uthållighet och explosivitet. Oavsiktligt thailändare använder både långsam rycka och snabba rycka muskler när du tränar i sin sport. Denna aerob /anaerob kombination bränner en stor mängd kalorier. En kraftfull sessioner slå stans /sparkar thailändska kuddar kan bränna någonstans från 300 till 600 + kalorier i timmen. Omdömen

Så vad gör detta koka alla ner till? Bra för en vanlig människa som vill hålla sig i form och har en relativt låg kroppsfett Jag skulle rekommendera följande:

1. Mat portion kontroll: Ät små måltider 400 till 600 Kcal beroende på din kroppsstorlek. Matmissbruk kan orsaka insulinnivå spikar, en utökad magen och lägger en hel del onödig stress på matsmältningssystemet.

2. Måltider Frekvens: 5-6 sex små måltider om dagen, företrädesvis placerade var 2-3 timmar. Om du inte &'en; t har tid att äta ta ett proteintillskott mellan måltiderna.

3. Lugna ner: ja Amerika är verkligen stressande land. Men livet är ingalunda lättare i Thailand och de lyckas hålla in. Ta en hel del djupa andetag, få tillräckligt med sömn och hitta hälsosamma sätt att kanalisera stress. Kom ihåg att ditt arbete, ditt liv och dina val är DIN. Thailändarna Jag träffade don &'en; t tappa hår över försöker tjäna ett sexsiffrigt inkomst (i US-dollar naturligtvis) och du villiga, &'; t heller.

4. Aktivitet. Jag inser att alla inte har tid övningen, men nästan vem som helst inte har möjlighet att vara mer aktiv. Ta en promenad på din lunchrast. Ännu bättre använda den timmen att träna på ett lokalt gym. Den idealiska träning rutin skulle innebära en kombination av vikter /konditionsträning. Om du har ont om tid försöka hitta en aktivitet som kombinerar både aerob /anaerob träning. Några rekommendationer skulle utformas aerobics klasser som kombinerar både styrketräning /konditionsträning (de flesta amerikanska gym erbjuder några olika av detta) eller en kampsport program, skulle jag personligen rekommendera en kickboxning klass för nästan vem som helst. Omdömen

Det enda negativ sak jag märkte i Thailand är att kosttillskott viktminskning kosta en förmögenhet. Proteintillskott är ungefär 2-3 dyrare. Kostnader för viktminskning produkter är upprörande. Om du bor i USA Jag skulle starkt rekommendera www.discountanabolics.com för proteintillskott. Även om du funderar på att ta några genvägar (lova mig att du vann &'en; t ner en flaska efedrin) gå ner i vikt Jag föreslår fettförbränningen tillägg Phire! från www.axislabs.net
.  .