Hålla reda på ditt blodtryck och dess levels

Alla vet att ohälsa kan vara orsaken till så många bekymmer. Det är en av anledningarna till varför en person behöver för att hålla sitt blodtryck under kontroll. Periodisk kontroll av blodtrycket är nödvändigt för dessa människor som kan ha en historia av högt tryck i familjen.

Lider med högt blodtryck under lång tid kan resultera i kroppen försämras mycket snabbare. Det driver ditt hjärta att pumpa hårdare och i processen dina nerver ta stryk. Detta kommer att göra dig mer benägna att drabbas av hjärt- och njurproblem, eftersom dessa är känsliga organ. Det finns också en stor chans för njursvikt. Högt blodtryck kan leda till blindhet eller förlust av syn och värst av allt kan sätta på en stroke samt. Allt detta kan förebyggas genom att med jämna mellanrum få ditt blodtryck kontrolleras och vidta åtgärder för att hålla allt under kontroll.

Det finns många sätt som du kan hålla ditt blodtryck regleras. Till att börja med, besöka en dietist och har ditt BMI mäts. Se till att du är på rätt viktklass annars arbetar på att förlora övervikt. Du måste också omfatta en rad av korn i din kost. Runt 8 portioner per dag av detta, tillsammans med alla dina måltider är ett bra sätt att styra blodtrycket. Naturligtvis kommer frukt och grönsaker ger dig de antioxidanter, vitaminer och mineraler som du letar efter.

Minska ditt intag av fisk och kött till bara två portioner per dag och två till tre portioner av mejeriprodukter baserade produkter till din diet. Nötter är en massiv källa av proteiner och hälsosamma fetter och därför har dem varje gång du känner en hunger pang kommer på skulle vara bra.

Det skulle vara perfekt för att begränsa oljor och fetter som du tar i varje dag. Detta skulle innebära att skära ner på stekt grejer. De ger dig en koncentrerad mängd kalorier varje dag och ingen av dem kan klassificeras som god. Det skulle också vara en god idé att begränsa ditt intag av natrium. Detta kommer att innebära att kontrollera mängden salt du tar i. Skära ner drastiskt på bearbetade födointag kommer att bidra till denna aspekt.

Och om du njuta av alkohol, begränsa sig till högst två små drinkar i en day.Using alla dessa försiktighetsåtgärder man kan leva hälsosamt liv Omdömen  ..