Low Calorie Drinkar för friska Men

Att uppnå rätt kalori balans är nyckeln till en framgångsrik viktkontroll för män och kvinnor i alla åldrar. Att få och behålla en hälsosam vikt, är det viktigt för män att styra energiintag genom att balansera fysisk aktivitet (förbrukat kalorier) med mat och dryck intag (förbrukade kalorier). Även smarta livsmedelsval är mycket viktigt, det finns allt fler tecken på att välja olämpliga drycker kan också bidra avsevärt till viktproblem. Omdömen

Olika studier tyder på att kalorier från drycker har mer än fördubblats sedan 1960-talet, främst på grund av en ökad konsumtion läskedrycker, sportdrycker och sötade teer. Enligt forskning, detta tillägg till den dagliga totala kalori belopp, eftersom vi inte har en tendens att balansera dessa kalorier från drycker, genom att ta in mindre kalorier från mat eller mer fysisk rörelse. På lång sikt kan dessa ytterligare flytande kalorier bidrar till obalanser i energitillförseln och få av övervikt. Omdömen

Därför, tillsammans med rätt val av mat och ökade kondition, är det en bra idé att ompröva din dryck konsumtion, för att för att eliminera en möjlig orsak som kan sabotera dina ansträngningar viktminskning. Här är några förslag för lågt kaloririka drycker att släcka din törst och balansera din energiintag. Omdömen

Drick mycket färska, kalorifritt vatten Omdömen

tillräcklig mängd vatten, fördelas jämnt under dagen, är en kalori fritt sätt att hjälpa kroppen stanna hydrerade, för att stödja metabolism, och för optimal prestanda i musklerna och hjärnan. Behoven vattenintag beror på kroppsstorlek och aktivitetsnivå - större och mer fysiskt aktiva människor behöver mer vätska. En indikator på om du är ordentligt släckt är det färglösa och luktfritt urin. Omdömen

Konsumera näringsrik, lättmjölk Omdömen

näringsrika mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost, kan hjälpa att främja en sund ben, tänder och muskelmassa. De kan också vara till nytta för att sänka risken för högt blodtryck. Låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter är bra alternativ för att få de flesta av sina näringsämnen, när du bor borta från alltför kalorier. Forskning tyder också på att fettfri mjölk betraktas som en effektiv sportdryck. Styrketräning, tillsammans med konsumtion av vassleprotein verkar för att främja snabbare av muskelmassa byggnad. Omdömen

Begränsa Juice konsumtion i uppdrag att en maximalt 4 till 6 uns om dagen

Rena färska juicer kan vara en stor källa för vitaminer och andra näringsämnen, men de kan inte undertrycka aptit, liksom hela frukter och grönsaker gör. Dricka stora mängder juice kan så småningom bidra till ökad kaloriintag, och medan vitaminer och mineraler är bra, de hade också etablerat dagskursen, som inte är bra att överskridas. Å andra sidan, den faktiska mat tenderar att vara mer tillfredsställande, plus att du kommer att få nytta av fiber och fytonäringsämnen också. Omdömen

Var försiktig med andra drycker Omdömen

Om du vill konsumera drycker låg i kalorier, vara försiktig med de flesta av de drycker som omger oss, i vår vardag. Läskedrycker, sötade teer, vissa fruktjuicer och de flesta energidrycker är laddade med extra kalorier och ibland med koffein heller. Kaffedrycker är ofta laddade med kalorier från fett tillsatts och socker. Alkoholhaltiga drycker innehåller också de så kallade tomma kalorier. Här är några råd för att klara drycker som innehåller mycket kalorier: