Doser för att skapa Lastning och Maintenance

Kreatin är ett naturligt producerat energikälla i kroppen. Kreatin används av kroppen för att leverera energi ökar när du behöver dem, såsom under perioder av intensiv träning. Omdömen

Även om kreatin redan har skapats av kroppen, tar kreatintillskott kan öka nyttan av din träning rutin , upprampning din träningsintensitet och få resultat snabbare. Omdömen

Om du är bekant med kreatin, har du förmodligen åtminstone hört talas om lastning och underhållsfasen. Ett prov på hur du kan planera dina lastning och underhållsfaserna är:

· Kreatin Loading Fas - 1 vecka Omdömen · Kreatin underhållsfasen - 3 veckor Omdömen · Off-Kreatin fas - 4 veckor

Vad är kreatin Laddar Omdömen

Om du är bekant med kreatin och dess många fördelar, så du kanske redan vet allt om kreatin lastning?. Om så inte är fallet, aldrig rädd - det &'; s inte komplicerat. Tanken är att med hjälp av större doser av kreatin under en förutbestämd och kort tid kan mätta kroppen därmed producerar märkbara resultat tidigare. Omdömen

En kreatin laddningsfas är i allmänhet mellan ett par dagar och en vecka i längd. I denna cykel, kommer du att ta betydligt högre doser av kreatin, spridda över hela loppet av dagen.

Även om kreatin lastning är inte obligatoriskt att få resultat, har studier visat att det kan minska den tid det tar att starta observera resultatet av kreatin med upp till 4 veckor. Omdömen

Vad är Kreatin Underhåll

Om du väljer att gå in i en laddningsfasen, måste det följas direkt av en underhålls kreatin cykel. Denna cykel bör vara ca 3 till 6 veckor, som ska beslutas utifrån dina behov och hur din kropp hanterar kreatin. Vissa användare kreatin kommer att tycka att kortare faser fungerar bättre, och andra kommer att kunna göra längre faser. Omdömen

När du har uppnått mättnad under en laddningsfasen, med en mindre mängd i en underhålls kreatin period bör kunna att hävda att mättnad Omdömen

Kolla vad den dagliga dosen kan vara för lastning och underhållscykler, baserat på vikt. Omdömen

· 156-175 lbs .: 13-17 gram (Loading), 5-9 gram (Underhåll) Review · 200-225 lbs: 15-19 gram (L), 7-11 gram (M)

Detta är bara ett exempel, och som med alla användningsfasen kreatin bör justeras för att passa varje enskild &'; s behov . Dessutom kommer doserings kreatin för kvinnor vara mindre än för män, eftersom kvinnor har naturligt högre nivåer av kreatin. Omdömen

Behöver jag en off-Kreatin cykel? Omdömen

Precis som andra kosttillskott, kreatin cykler bör innehålla en fas av inte konsumerar något tillägg, vilket framgår av de rekommenderade faserna tidigare noterats. En hel cykel kommer att se ut så här: Laddar, underhåll, Off.

Hur länge du bor i off fasen är förhandlingsbart och längden bör anpassas efter dina behov. Ett prov av perioden är 3 till 4 veckor. Omdömen

Det är alltid viktigt att komma ihåg att alla faser är föremål för stora variationer och och måste skräddarsys efter dina behov. En hel cykel, inklusive lastning, underhåll och av faserna kan ta allt från 4 till 12 veckor, beroende på hur länge varje fas varar. Omdömen

Det kan inte nog understrykas att du ska lyssna väl till din kropp och justera dina faser som passar dig bäst. En person ideal cykel kan vara helt annorlunda än nästa person Omdömen  ..