Hur man har en frisk hjärna?

Hjärnan anses vara den centrala behandlingsenheten av människokroppen. Det är det viktigaste organ som styr resten av kroppsdelar. Och när hjärnan är som en muskel, måste det utövas regelbundet för att hålla den i optimalt skick.

Det är sant att alla organ i kroppen spelar en viktig roll. Bortsett från hjärtat, måste vi hålla vår hjärna frisk hela tiden. Dess hjärna som hjälper oss lär, tänka och komma ihåg saker. Om vi ​​misslyckas med att behålla det friska, kan vi ha hög risk för degenerativa hjärnsjukdomar som Alzheimers och demens. Bra är att det finns flera saker du kan göra för att ta hand om din hjärna så att du inte lätt att ge efter för psykiska och sjukdomar i hjärnan. Omdömen

Stress är den främsta orsaken till sjukdomar och störningar för organen i kroppen. Om du vill bevara ungdom och hälsa av din hjärna, gör ditt bästa för att bli av med stress i ditt liv. När du är under svår stress hormon som kallas Kortisol rusa i hippocampus, den del av hjärnan som lagrar minnet kort sikt. När det är för mycket kortisol rusar i hippocampus, kan hjärnceller dör och skapar problem i inlärning och minne. För att undvika förlust av korttidsminnet och förbättra din hjärnans funktion, prova avslappningsövningar för att hjälpa dig att eliminera eller åtminstone kontroll stress. När du känner dig stressad, ta långa djupa andetag för att ge mer syre in i hjärnan. Detta hjälper dig att slappna av och förbättra ditt fokus och koncentration. Omdömen

Ibland stress kan bero på brist på sömn. Sömn kan läka skadade vävnader i kroppen. Under tiden för sömn, kroppen reparerar del av hjärnan som håller minnen, så det är en stor verksamhet att lägga till din långtidsminnet. Även en kort tupplur under dagen kan öka avsevärt för hälsan i hjärnan. Vissa företag tillåter sina anställda att ta 20 minuter tupplur på eftermiddagen eftersom de tror att det kan bidra till att förbättra deras arbetsinsats. Detta är helt sant eftersom studier har visat att människor som får minst 8 timmars sömn varje dag har tydligaste minne än de som bara får 4-5 timmars sömn. Omdömen

Att spela hjärnan spel som korsord, scrabble, pussel och Sudoku kan förbättra en hel del mentala förmågor. När man tillbringar tid att tänka på allvar om hur du kan vinna Mastermind, hippocampus i hjärnan genererar nya celler.

Vår hjärna behöver protein för att fungera korrekt. Protein som finns i ägg, fjäderfä och fisk öka nivåerna av serotonin i hjärnan. Denna kemikalie kan öka känslan av välbefinnande en person Endorphin är en kemikalie, som frigörs i hjärnan under fysiska aktiviteter som motion. Det är ett bra sätt att upprätthålla god hjärnans hälsa med regelbunden motion. Varje gång du svettas under din träning rutin, du faktiskt levererar blodflödet och syre till hjärnan. Omdömen

Det finns ingen tvekan om att hjärnan kontrollerar det mesta av din kropp fungerar. Genom att hålla hjärnan i rätt skick; du kan hålla din hälsa i gott skick samt Omdömen  ..