Är du verkligen studera Tai Chi och är det effektivt för stress? Del 2

4. Tai Chi för stressrelaterade symptom

Kontroll of Hypertension Omdömen

I Wang et al &'; s. Senaste omdömet (4) Tai Chi, fyra studier (två med randomiserade kontroll) diskuterades termer av dess effekter på hypertoni och alla av dem rapporterade att den minskat betydligt blodtryck bland hypertoniker. Omdömen

Resultaten i (11) tyder på att ljus aktivitet och måttlig intensitet aerob träning har liknande effekter på BP i tidigare stillasittande äldre personer. Om framtida studier med stora urvalsstorlek och en no-övning kontrollgruppen bekräfta dessa resultat, kan främja ljusintensitet aktivitet har betydande fördelar för folkhälsan som ett sätt att minska BP. Omdömen

Denna studie (13) undersökte effekterna av Tai Chi vs aerob träning för offren för hjärtinfarkt, jämföra dem till en hjärt stödgrupp som kontroll. Vilopuls minskat i Tai Chi-gruppen, men märkligt nog inte i aerobics gruppen i denna studie. Både Tai-och aerobics grupperna visade en droppe på systoliskt blodtryck, men endast den Tai-gruppen visade en nedgång i det diastoliska blodtrycket.

Förbättring av Kardiovaskulära tillstånd

Wang et al. (4) över 16 studier av Tai Chi hos patienter med kardiorespiratoriska Omdömen villkor och rapporterade att dess regelbunden träning kommer att försena nedgången av hjärt funktion hos äldre vuxna och kan förskrivas som en lämplig övning. Omdömen

En av de få studier för att koncentrera sig på allvarliga Tai Chi-utövare, mestadels människor i deras 60-talet, som hade tränat den nya Yang Long formulär för 3-10 år, visas i (10). De praktiserade 3-7 gånger i veckan, med en genomsnittlig frekvens av 5 gånger i veckan. En ganska rigorösa praxis: 20 minuter av uppvärmningsövningar, 24 minuter att utöva formuläret tempo av Mästaren, och 10 minuter av nedkylningen. Denna studie jämför dessa Tai Chi-utövare till en grupp av stillasittande kamrater matchade för ålder och kroppsstorlek, och tittar på kardiorespiratoriska nedgångar under en tvåårsperiod. Den har några puls profiler som verkar indikera måttlig aerob nytta i äldre utövare (denna förmån har inte visats hos yngre patienter). Omdömen

(12), förändringar i hjärtfrekvens och EKG registrerades av telemetri i 100 frivilliga som regelbundet gör en Yang förenklad (kort) formen. Under övningen, var förändringen i hjärtfrekvens inte mycket märkta och inga viktiga elektrokardiografiska förändringar registrerades. Således var det spekulerats i att den möjliga positiva effekten av Tai chi på det kardiovaskulära systemet inte kan tillskrivas enbart till mängden motion från Tai Chi och ytterligare mekanismer måste sökas. Författaren konstaterar att "16 manliga och 10 kvinnliga blodtryckssänkande rapporterade en gradvis normalisering av blodtrycket skära behovet av medicinering helt eller minska doserna." Omdömen

I studien (18) kom fram till att Tai Chi var en kulturellt anpassad sinne -body träning för äldre vuxna med hjärt- faktorer risk för sjukdom. Statistiskt signifikanta psykosociala fördelar observerades under 12 veckor. Ytterligare forskning undersöker Tai Chi träning med hjälp av en randomiserad klinisk studie design med en uppmärksamhet-kontrollgruppen kan minska risken störande effekter, och samtidigt undersöka potentiella mekanismer som ligger bakom avkoppling svar i samband med mind-kroppen motion. Dessutom är framtida studier med människor med andra kroniska sjukdomar i alla etniska grupper rekommenderas att avgöra om det kan uppnås liknande förmåner. Författarna var omedvetna om en tidigare studie (19) på de positiva effekterna av Tai chi för dialyspatienter. Omdömen

Denna forskning (21) jämförde effekterna av en kort stil av Tai Chi jämfört med en rask promenad utbildningsprogram om aerob kapacitet, hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), styrka, smidighet, balans. De fann Tai Chi sig vara ett effektivt sätt att förbättra många fitness åtgärder hos äldre kvinnor under en 3-månadersperiod Det var också betydligt bättre än rask promenad för att förbättra vissa åtgärder för kondition, inklusive nedre extremiteten styrka, balans och flexibilitet, psykiska status, och livskvalitet. Omdömen

Tjugo patienter med kranskärlssjukdom rekryterades för studien (28). Tio patienter övade övervakad Tai Chi träning en gång i veckan och hem-baserade Tai Chi träning tre gånger i veckan, tillsammans med konventionella hjärtrehabilitering under ett år. Kontrollgruppen fick bara den konventionella hjärtrehabilitering. Patienterna i Tai Chi gruppen visade statistiskt signifikant förbättring i baroreflex känslighet. Forskarna drog slutsatsen att tai chi utbildning är till nytta vid behandling av kranskärlssjukdom.

Minskning av kroniskt smärtsyndrom och artrit symptom

Smärta och trötthet minskat betydligt i den experimentella gruppen (14). Men förbättringen i det dagliga livet utförandet av patienter med reumatoid artrit var inte statistiskt signifikant men deras känsla av balans har förbättrats avsevärt. Omdömen

Sun-stil Tai Chi träning (6) konstaterades som fördelaktigt för kvinnor med artros till minska deras upplevda artritsymtom och hälsosammare beteende. Omdömen

På kort sikt studien (15), de positiva utfallen för Tai Chi-gruppen och vatten grupp var betydligt bättre än den självhjälpsgrupp. Tai Chi kan vara lämpligare än vatten övning för artros. Ytterligare longitudinella studier är nödvändiga för att bekräfta dessa resultat. Liknande slutsatser nåddes i en annan studie (16) att jämföra Tai Chi och en vattenlevande grupp för reumatoid artrit. Omdömen

Resultaten (17) föreslår Tai Chi inte förvärra symtomen vid reumatoid artrit. Dessutom har Tai Chi statistiskt signifikanta fördelar på nedre extremitet rörelseomfång, särskilt fotled rörelseomfång, för personer med RA. De inkluderade studierna inte bedöma effekterna på patientrapporterade smärta. Omdömen

Syftet med denna systematiska översyn (25) är att utvärdera data från kontrollerade kliniska prövningar testar effekten av Tai Chi för att behandla reumatoid artrit (RA) . Systematiska sökningar utfördes på Medline, Pubmed, AMED, British Nursing Index, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, The Cochrane Library 2007, Issue 1, UK National Research Register och ClinicalTrials.gov, koreanska medicinska databaser, Qigong och Energimedicin databas och kinesiska databaser upp till januari 2007. Review Kollektivt detta bevis inte övertygande nog att föreslå att Tai Chi är en effektiv behandling för RA. Värdet av Tai Chi för denna indikation är därför fortfarande oprövad. Omdömen

Minskning av ångest och depression Omdömen

(20), betydande förbättringar i egenskap ångest, smärtupplevelse, humör, flexibilitet och balans var erhålles. Dessa kan ha en djupgående inverkan på förekomsten av fall, skador, vilket funktionshinder och övergripande livskvaliteten. Omdömen

I studien (22) syftade till att bedöma nyttan av två insatser i en grupp rehabiliteringsmedicin inställning och fastställa strategier och motion riktlinjer för långtidsvård av HIV /AIDS befolkning med humant immunbristvirus (hiv) och /eller förvärvat immunbristsyndrom (AIDS). Kommissionen drog slutsatsen att det tai chi och motion förbättra fysiologiska parametrar, funktionella resultat och livskvalitet. Grupp ingripande ger en socialisering sammanhang för behandling av kronisk HIV-sjukdom. Ytterligare lång och kort sikt studier krävs. Omdömen

Effekterna på blodtryck, lipidprofil och ångest status om ämnen i en 12-veckors Tai Chi Chuan träningsprogram studerades (23). Den drog slutsatsen att Tai Chi träning kan minska blodtrycket och resulterar i positiva lipidprofil förändringar och förbättra motivets ångest status. Därför kan Tai Chi användas som ett alternativ modalitet vid behandling av patienter med mild hypertoni, med en lovande ekonomisk effekt. Omdömen

En annan papper på den positiva effekten av Tai Chi på depression hos äldre personer visas i (26).

Immunitet Omdömen

I vila det totala antalet T-lymfocyter och antalet aktiva T-lymfocyter ökade markant i träningsgruppen jämfört med kontrollerna (8). Omedelbart efter en släng av Tai Chi (88 stil), en markant ökning av aktiva T-lymfocyter inträffade. Sammanfattningsvis indikerar resultaten att täta Tai Chi träning orsakar en ökning av T-lymfocyter i blodet. Omdömen

Enligt en ny studie (24), Tai Chi kan hjälpa äldre vuxna
undvika att få bältros av ökad immunitet mot varicella zoster-virus
(VZV) och öka immunsvaret mot vaccin mot vattkoppor hos äldre Omdömen vuxna. Tai Chi ensam befanns öka deltagarnas immunitet mot vattkoppor Omdömen så mycket som vaccinet ger vanligen i 30- till 40-åriga vuxna, Mössor och Tai Chi kombineras med vaccinet gav en signifikant högre Omdömen immunitetsnivå, om en 40-procentig ökning, över som tillverkas av
vaccinet ensamt. Studien visade dessutom att Tai Chi koncernens takt Omdömen ökningstakten i immunitet under loppet av 25-veckorsstudien var dubbelt
den för hälsoupplysning (kontroll) -gruppen. Tai Chi och hälsa
utbildningsgrupper "VCV immunitet hade varit liknande vid studiestarten.
Dessutom rapporterade Tai Chi koncernen betydande förbättringar i
fysisk funktion, kroppslig smärta, vitalitet och mental hälsa. Båda grupperna
visade betydande nedgångar i svårighetsgraden av depressiva symtom. Omdömen

Tidigare studier har antytt att Tai Chi kan förbättra immunförsvaret. Denna
studie (27) syftade till att undersöka om 5 månader av måttlig Tai Chi Mössor och Qigong (TQ) praxis skulle kunna förbättra immunsvaret mot influensavaccin hos äldre vuxna. Slutsatsen blev att traditionell TQ praktiken förbättrar antikroppssvaret mot influensavaccin hos äldre vuxna. Det krävs dock ytterligare studier för att avgöra om den förbättrade svaret är tillräcklig för att ge slutgiltigt skydd mot influensainfektion. Omdömen

Referenser Omdömen

1. Eisen, M., Qigong och Taiji tillämpning i stresshantering. Del 2: Qigong för stress, Qi Dao, januari – Februari 2008.
2. Achiron, A., Barak, Y., Stern, Y., Noy, S. elektrisk sensation under Tai-Chi praxis som den första manifestationen av multipel skleros, "Clinical neurologi och neurokirurgi, 99, 280-281, 1997.
3 Sandlund, ES, & Norlander, T. Effekterna av Tai Chi Chuan avkoppling och motion om stressreaktioner och välbefinnande. En översikt över forskningen International Journal of Stress Management, 7 (2), 139 – 149, April 2000.
4. Wang, CC, Collet, JP & Lau, J. Effekten av Tai Chi på hälsoresultat hos patienter med kroniska sjukdomar Arkiv of Internal Medicine, 164, 493 och ndash;. 501, 2004. < . br> 5 Kuramoto, AM Terapeutiska fördelarna med Tai Chi träning:. forskningsöversikt WMI, 6, 105 (7), 42-6, oktober 2006. Omdömen 6. Song, R. Lee, EO, Lam. P. Bae, SC Effekter av en Sun-stil Tai Chi träning på artritsymtom, motivation och utfallet av hälsorelaterade beteenden hos kvinnor med artros. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 37 (2), 249-56, mars 2007. Omdömen 7. Jin, P .. förändringar i hjärtfrekvens, noradrenalin, kortisol och humör under Tai Chi. Journal of Psychosomatic Research, vol. 33, nr 2, 197-206, 1989.
8. Sun, X., Xu Y., Xia Y. Fastställande av E-rosettbildande lymfocyter i åldern patienter med Taichiquan motion. Int J Sport med, Vol.10, nr 3, 217-219, 1989.
9. Jin, P. Effekten av Tai Chi, raska promenader, meditation och läsning att minska mental och känslomässig stress. Journal of Psychosomatic Research, vol. 36, nr 4, 361-370, 1992.
10. Lai, J., Lan, C., Wong, M., och Teng, S. Två år trender i hjärt funktion bland äldre Tai Chi Chuan utövare och stillasittande ämnen. Journal of American Geriatric Society, Vol. 43: 1222-1227, 1995.
11. Young, DR, Appel, LJ, Jee, S. Effekterna av aerob träning och T'ai Chi på blodtrycket hos äldre, ", Circulation v. 97 (nr 8), 54-P54, mars 3, 1998. < . br> 12 Gong, L, Qian J., Zhang J., Yang Q., Jiang J., och Tao Q. Förändringar i hjärtfrekvens och EKG under Taijiquan motion,. analys genom telemetri i 100 patienter Chinese Medical Journal 94 ( 9), 589-592, 1981. Omdömen 13. Channer, KS, Barrow, D., Barrow, R., Osborne, M., och Ives, G. Förändringar i hemodynamiska parametrar efter Tai Chi Chuan och aerob träning i patienter som återhämtar sig från akut hjärtinfarkt. Graduate Medical Journal, 349-351, 1990. Omdömen 14. Lee, KY och Jeong, OY Effekten av Tai Chi rörelser hos patienter med reumatoid artrit. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (2) , 278-85, 2006. Omdömen 15. Lee, HY Jämförelse av effekter mellan Tai-Chi träning, vatten motion och en självhjälpsprogram för patienter med knäartros. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (3), 571 -80, 2006. Omdömen 16. Kirsteins, AE; Dietz, F ; Hwang, S.M. Utvärdering av säkerhet och potentiell användning av en viktbärande motion, Tai-Chi Chuan, för patienter med reumatoid artrit. Am. J. Phys. Med. Rehabil., 70 (3), 136-41, 1991.
17. Han, A., Robinson, V., Judd, M., Taixiang, W., Wells G ; Tugwell, P. Tai Chi för att behandla reumatoid artrit. Cochtane Databas Syst. Rev., (3), CD004859 2004.
18. Taylor-Piliae, R.E., Haskell, W.L., Waters, CM ; Froelicher, E.S. J. Adv. Nurs., 54 (3), 313-29, 2006.
19. Mustata, S., Cooper, L., Langrick, N., Simon, N., Jassal, SV ,; Oreopoulos, D.G. Effekten av en Tai Chi träningsprogram om livskvalitet hos patienter på peritonealdialys: en pilotstudie. Perit. Slå. Int., 25 (3), 291 – 4, 2005.
20. Ross, M.C., Bohannon, A.S., Davis, D.C ; Gurchiek, L. Effekterna av ett kortsiktigt träningsprogram vid rörelse, smärta, och humör hos äldre. Resultat från en pilotstudie. J. holist. . Nurs, juni, 17 (2): 139-47, 1999.
21 Audette, JF, Jin, YS , Nykomling, R., Stein, L. Duncan G, Duncan, G ; frontera, WR Tai Chi kontra rask promenad i äldre kvinnor. Ålder Aging. Juli, 35 (4), 388-93, 2006.
22. Galantino, ML, Shepard, K., Krafft, L., Laperriere, A., Ducette, J., Sorbello, A., Barnish, M., Condoluci, D ; Farrar JT. Effekten av grupp aerob träning och tai chi på funktionella utfall och livskvalitet för personer som lever med förvärvat immunbristsyndrom. J. Altern. Komplement. Med. Dec; 11 (6), 1085-9, 2005.
23. Tsai JC, Wang WH, Chan P, Lin LJ, Wang CH, Tomlinson B, Hsieh MH, Yang HY, Liu JC. De positiva effekterna av Tai Chi Chuan på blodtryck och lipidprofilen och ångest status i en randomiserad kontrollerad studie. J Altern Komplettera Med. Oktober; 9 (5): 747-54, 2003.
24. Irwin, M. R., et al., Utöka immunsvar mot varicella Omdömen zoster-virus hos äldre vuxna: En randomiserad, kontrollerad studie av Tai Chi. Journal of American geriatrik Society, volym 55,4, 511 – 517, april 2007.
25. Lee et al., Tai chi för reumatoid artrit: systematisk översyn. Rheumatology (Oxford), november, 46 (11), 1648-1651, 2007 ..
26. Chou, KL, Lee, PW, Yu, EG, Macfarlane, D., Cheng, YH, Chan, SS; Chi, I.
Effekt av Tai Chi på depressiva symtom bland kinesiska äldre patienter med depression: en randomiserad klinisk prövning. Int J Geriatr Psychiatry, november, 19 (11): 1105-7 2004.
27. Yang Y, et al. Effekter av en Taiji och Qigong ingripande på
antikroppssvaret mot influensavaccin hos äldre vuxna. Am J
Chin Med. 35 (4), 597-607, 2007.
28. Sato, S., et al., Effekt av Tai Chi träning på baroreflex känslighet och hjärtfrekvensvariation hos patienter med kranskärlssjukdom. Int. Heart J., 51 (4):.. 238-41, juli 2010. Omdömen