Hitta plantar fasciit behandlingsmetoder att arbetet kan Tough

Det finns ett antal strategier för plantar fasciit behandling. De flesta människor som lider av hälen smärta tror att de har en hälsporre eller plantar fasciit. Den allmänna tillvägagångssättet är att stoppa verksamheten och låta skadan återhämta sig. Det första man måste bestämma är det. Vad är den verkliga källan till hälen smärta.
Avses smärta från triggerpunkter kan vara oerhört smärtsamt och är mycket vanliga. Dessa muskel knop, fastnat i kontraktion, orsaka nervskada och smärta från begränsad spridning. Det är realistiskt att anta att så många som 9/10 fall av muskel- och ledvärk är antingen delvis eller enbart resultatet av triggerpunkter sälja The muskler som hänvisar smärta i hälen är:. Omdömen kidnappare digiti minimi (Arch av mul nära boll av mul)
kidnappare hallucis (Inside av mul nära hälen) Review Gastrocnemius (Övre kalv) Review Quadratus Plantae (Arch av mul nära hälen) Review Soleus (Kalv) Review Tibialis posterior (Kalv) Review Du kanske kan känna knuten med handen. Det kan kännas som ett företag kokta nudlar under huden. Triggerpunkter är mycket känsliga och kommer att vara smärtsam vid beröring; Detta är det bästa sättet att hitta en brytpunkt sälja The vadmusklerna kan mass genom att använda din motsatt knä Omdömen STEG 1:.. Review bara luta eller ligga på rygg Omdömen STEG 2:.
Prop benet upp av vaden använda din motsatt knä Omdömen STEG 3:. Känner du ett anbud område och använda ditt knä för att massera i korta drag
Du bör sträva efter en smärtnivå på sju. av tio. Applicera ca 10 slag per session och upprepa denna korta behandling mellan två och tio gånger per dag.
Den andra metoden är att använda Thera Cane, ett utmärkt verktyg för själv brytpunkt behandling.
Musklerna i botten av foten kan masseras med hjälp av Thera Cane, en liten boll eller annan liten massage verktyg. Återigen, använd sökfunktionen och förstöra strategi genom att hitta ett anbud punkt och ge det ett antal korta fasta stroke Review utlösa poäng är smärtsamma. med hjälp av tryckmassage är det bästa sättet att stänga dessa muskel knop. Review Tänk på att samtidigt behandla triggerpunkter ofta betydligt minskar smärtan är det möjligt andra villkor fortfarande existerar. Speciellt om smärtan gått obehandlade under en viss tid eller smärtan berodde på en skada. Uthållighet är nyckeln. Genom att använda alla rimliga behandlingsmetoder tillgängliga kommer du att kunna förebygga och behandla smärta.
Det är också mycket viktigt att fastställa möjliga orsaker till den ursprungliga hälen smärta för att påskynda återhämtningen och förhindra framtida fotproblem. Många människor går för långt i begagnade skor eller de bär skor som inte är väl utformade för komfort och ergonomi. Skoinlägg eller ortoser för plantar fasciit behandling är en annan fråga.
Övriga fot behandlingsmetoder inkluderar bekväma skor, natt spjälor, nedisning av det drabbade området, anti-inflammatorisk medicin.
Genom att använda alla verktyg och behandlingsmetoder tillgängliga häl smärta kommer att bli ett minne blott Omdömen  ..