Sätt att minska kolesterol, kolesterolhalten i blodet, lågt kolesterol Diet

Kolesterol är en vaxartad, fettliknande substans som finns i alla kroppens celler. Kolesterol finns även i en del av den mat du äter. Kolesterol utsöndras från levern, gallan och reabsorberas från tarmen. Kolesterol är en frisk del av kroppen, men för mycket av det i blodet kan vara ett problem.

LDL-kolesterol kallas "dåliga" kolesterolet, eftersom förhöjda nivåer av LDL-kolesterol är förenade med en ökad risk att utveckla kranskärlssjukdom. HDL-kolesterol kallas "det goda kolesterolet" eftersom HDL-kolesterol partiklar förhindra åderförkalkning genom extraktion av kolesterol från kärlväggarna och avsättning av dessa genom levern. Omdömen

Minska ditt kolesterol minskar dina odds för att ha plack sprack och orsaka en hjärtat attack. Minska kolesterol kan också bromsa, minska eller stoppa plack från att bygga. Att sänka LDL-kolesterol är för närvarande huvudfokus för att förebygga åderförkalkning och hjärtinfarkt. Omdömen

Med det sagt, är det viktigt att upprätthålla sunda kolesterolnivåer .. Omdömen

Det finns en massa olika sätt, din läkare rekommenderar att du behandla detta tillstånd, en hel del människor som befinner sig i den moderna medicinen. Men det finns vissa livsmedel som du kan börja äta en stor hjälp för att minska LDL-kolesterol. Omdömen

Ät baljväxter (bönor) åtminstone två eller tre gånger i veckan. Jag rekommenderar bönsoppa, kall bönsallad, hummus smörgåsar, svarta bönor dopp, rostade sojabönor som snacks. Sojaprotein är särskilt effektiv, så se till att lägga till en hel del. Även soja, tofu och texturerat sojaprotein är goda ingredienser i er diet för att sänka kolesterol. Omdömen

Fiber riklig frukostbuffé, såsom havregryn, fullkorn muffins, frukt. Fibrer per portion 5 gram eller mer. Havrekli och riskli visat sig vara effektivt i group.Choose fullkorn bröd, kex, bagels, muffins, våfflor, pannkakor. Omdömen

Ät fem portioner frukt och grönsaker varje dag. En morgon, veggie (t.ex. morotsstavar, tomatskivor) och frukt (som orange partier, äpple) på eftermiddagen, och en av sallader och kokta grönsaker på kvällen. Omdömen

Vet du dina kolesterol nummer? De är för höga för mer än hälften av alla vuxna amerikaner. Den skyldige är LDL-kolesterol, low-density lipoprotein, det dåliga slag, i deras blod. Producerad av levern, är kolesterol en kritisk byggsten i cellväggar, hormoner och magsafter. Det är dock för stora LDLs en viktig kardiovaskulär risk för sjukdom.

Tillsammans med flytande fett, döda celler, och andra cellrester, kan de bilda avsättningar inom kransartärväggen, eftersom dessa insättningar eller brädor, att växa, kan de buktas i en artär, hindra blodflödet. Om ett brott och ett koagel former av hjärtinfarkt eller stroke är sannolikt. Om du inte har fått din kolesterol kontrolleras med ett snabbt test blod, nu skulle vara en bra tid. Rekommenderas för vuxna att prova deras nivå minst en gång vart femte år Omdömen

[Hitta Top kardiolog] Omdömen

För att minska risken för höga LDLs kan göras på två sätt:. Minska mängden produceras i kroppen LDL, eller öka den hastighet med vilken LDL skickas tillbaka till levern för att förstöras. Statiner och andra droger kan minska LDL med 70 procent. Kostförändringar produceras vanligtvis mindre dramatiska effekter är viktiga, särskilt skära ned på livsmedel som innehåller mycket mättat fett, vilket främjar bildandet av LDL. Högt kolesterol livsmedel såsom äggula och lever bidrar till att begränsa, men det är inte troligt att en stor buckla. Omdömen

Välkommen frukt (skinn), snarare än saft. Juice är fiber av frukt bort. Omdömen äter vitlök. Kokta eller rå vitlök båda innehåller ämnen som hjälper till att sänka kolesterolproduktionen i levern. Det är den viktigaste ingrediensen i kosten för att sänka kolesterolhalten. Omdömen

Andra bra mat inkluderar rå lök, lax, olivolja, mandel, valnötter, samt äta en hel del livsmedel som innehåller naturliga antioxidanter som vitamin C och E i din kost för att sänka kolesterol ..
Upprätthålla en hälsosam kost rik på kolesterolsänkande livsmedel, såsom beskrivits ovan, kan hjälpa din nyckel till att minska risken för att utveckla kranskärlssjukdom Omdömen  ..