6 sätt att förebygga Driver Fatigue

Från längdåkning åkarna till familjer rubriken på semester, någon som får bakom ratten för en lång drive kan bli ett offer av trötthet hos föraren. Även om ingen innebär verkligen skada när de kör medan sömniga, sömniga förare kan vara lika farlig som rattfyllerister. Bortsett från de omedelbara farorna med sömnighet under körning, kan upprepad förartrötthet vidmakthålla konstant trötthet i kroppen, även när det inte kör. Pågående trötthet kan göra kroppen en perfekt värd för sjukdomar och tillstånd som kroniskt trötthetssyndrom, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och systemisk inflammation. Den goda nyheten är att föraren trötthet är enkel och lätt att kontrollera genom att genomföra vissa tekniker trötthet förvaltning. Här är 6 sätt att förebygga trötthet på långa resor. Omdömen

1. Få tillräckligt med vila, men inte för mycket.

Driver trötthet kan lätt undvikas om du utvilad. Bygg förutbestämda stopp i din väg för korta tupplurar eller övernattningar. Planera allt i förväg och undvik att köra på natten när det är möjligt. Oavsett hur mycket sömn du gör under dagen, det &'; s god chans din sömnens dygnsrytm kan ta över och göra dig sömnig när det blir mörkt. När du får vila, bara få sömn du faktiskt behöver. Även om det kan tyckas bakvända, kan sova för mycket att göra dig trött lätt också.

2. Känna igen tecken på trötthet.

Om ditt sinne börjar glida iväg, dina tankar blir splittrad eller om du blir distraherad lätt då du är mest sannolikt upplever symtom på trötthet. Du kanske tycker att det är svårt att hålla ögonen öppna eller stoppa dig från att gäspa och känner behov av att gnugga sig i ögonen och bling ofta. Vid denna punkt, fokus och uppmärksamhet är redan kraftigt minskat och tar en paus är avgörande.

3.Share kör ansvar.

Om du reser med en kamrat, turas och byta med jämna mellanrum. Vila, koppla av och uppdatera ditt sinne när du &'; re i passagerarsätet. Om den andra personen isn &'; t nödvändigtvis trött, kan vissa samtal vara ett effektivt sätt att stoppa motorvägen från att sätta dig in i en trance. Försök att rulla ned ett fönster eller lyssna på trevlig musik. Om du &'; re reser ensam, kan du kunna tillämpa dessa på ett liknande sätt genom att helt enkelt dra över eller stoppa för en paus och ändra din miljö för en stund.

4. Don &';. T dricka och köra

eftersom detta kan tyckas självklart, men det &'; s nödvändigt att nämna eftersom även dricka alkohol kvällen innan en resa kan påverka din körförmåga nästa dag. Även om du kanske inte känner berusad fortfarande kan alkoholen fortfarande vara i ditt system och lämnar dig med en sömnig känsla. Naturligtvis, dricka precis innan eller medan du kör är aldrig säker. Detta gäller receptbelagda läkemedel samt. Don &'en; t sätta något i kroppen som kan minska din reaktionstid eller påverka din uppmärksamhet.

5. Ha lite koffein, men var försiktig.

Stimulera drycker som kaffe, te och energidrycker kan hålla dig vaken och alert under en tid, och de är de flestas första val när det gäller trötthet ledning. Koffein fungerar som en temporär centralstimulerande som avvärjer dåsighet och återställa vakenhet. Koffein bör användas sparsamt, dock. Även koffein kan ge en kort uppsving, kan det också ge en “ krasch &"; som kan lämna dig känslan ännu värre än förut. Artificiellt stimulera nervsystemet kan ha en negativ inverkan över tid och förhindra att kroppen effektivt återhämta sig från trötthet. Omdömen

6. Använda teknik

Det &';. S en app för utmattningshantering också. Du kan använda din smartphone för att spåra hur länge du och' ve varit bakom ratten genom att ställa in en timer för obligatoriska raster varje par timmar. Du kan också använda en av de olika program som nu finns tillgängliga för att spåra din kör- och vilotider. Det finns även enheter på marknaden som elektroniskt kan spela in och observera arbetet och vilotider genom att meddela förare och operatörer av förinställda utmattningsbrott. Även om dessa används främst av yrkesförare.

Driver trötthet och dess inverkan på kroppen är farliga. Det är också 100% kan förebyggas. Lämpliga försiktighetsåtgärder vidtagits under körning kan rädda liv på vägen och även bidra till att förebygga sjukdom orsakad av kronisk trötthet över tiden Omdömen  ..