Promenader är den bästa medicinen (Del I)

Att säga att något så enkelt och så grundläggande som promenader är den bästa medicinen verkar vara en mycket bred och svepande uttalande. Varför är det sant?

Vad är hemligheten till god hälsa? Kost och motion, naturligtvis. Inte mycket av en hemlighet om alla redan vet svaret, men hur och varför dessa förbättra hälsan? Vi har alla hört att de negativa effekterna av stress orsakar hälsoproblem så det låter rimligt att säga att allt som minskar stress skulle förbättra hälsan, och motion är det säkraste sättet att minska stress. Du kommer igång på vägen till träningen genom att gå eftersom promenader är det enklaste och mest bekväma sättet att träna på alla nivåer av kondition och därigenom minska stress och förbättra din hälsa i ett stort antal olika sätt. Omdömen

Stress Har orsakar hälsoproblem, men det är inte alls så enkelt är det, finns det en saknad steg som måste väl förstått. Det är mer korrekt att säga att stress orsakar kemiska förändringar i kroppen och att dessa förändringar, då långvarig, så småningom leda till hälsoproblem. Detta är den klassiska "kamp eller flykt" stress som vi minns så väl från high school biologi. Stresshormoner (t.ex. adrenalin och kortisol) släpps in i blodomloppet som svar på stress. Ett exempel är detta: Anta att du går ut till brevlådan och hitta ett brev från IRS! Omedelbart din kropp reagerar på stress genom att släppa stresshormoner i blodet. Som ett resultat av detta skulle ditt blodtryck går upp? Du satsar det skulle. Skulle du plötsligt vara på dåligt humör? Ja. Hur ska du sova i natt? Inte bra. Dessutom, andning ökar och du får den knut i magen. Alla dessa effekter och många fler alla orsakas av kemiska frisättning av stresshormoner i blodet. Omdömen

Jag föreslår inte att promenader hjälper dig med din skatt problem, men det kan hjälpa till med din högt blodtryck och hjälpa dig att sova bättre i natt. Du kanske upptäcker att du är på bättre humör också. Omdömen

Omdömen

3 Grundläggande källor till stress

Omdömen < ol>

Mental eller Stress - det är vad vi bara hänvisa till med brevet från IRS Omdömen

Kemisk Stress -. detta är allt från föroreningar i vår miljö till kemikalier och tillsatser i en stor del av de livsmedel vi äter, alkohol, nikotin, och även drogerna vi tar

fysisk stress -. Vilket kan vara så dramatisk som en olycka eller skada som bryter ett ben eller ett diskbråck som nyper en nerv som orsakar kronisk smärta , eller så enkelt som att inte vara vältränad nog att arbeta och spela.

Omdömen

Den svar på stress är alltid densamma

Omdömen

Det är viktigt att förstå att kroppens reaktion på stress är alltid densamma oavsett vilken av de 3 Grundläggande Källor orsakade stress. Detta svar är frisättningen av stresshormoner som kortisol och noradrenalin och många andra. Så, till exempel, kan du har högt blodtryck på grund av psykisk stress - IRS, på grund av kemisk stress - din kost består av chips och läsk, eller fysisk stress - din hjärtmuskel är helt enkelt inte i tillräckligt bra form för att göra vad som behöver göras. Omdömen

Allt orsakar stress, och jag tror att vi alla är överens om att livet är stressigt. Motion bränner i huvudsak bort stresshormoner och detta är den främsta fördelen. Det handlar inte om att vara fysiskt starkare även om detta är säkert bra - det handlar om kemiska nytta som uppstår. Det bästa sättet att bekämpa de skadliga effekterna av stresshormoner är motion för att bränna bort dem och det bästa och enklaste sättet att komma igång är att gå. Samtidigt som "dåliga" hormoner bränns bort, främjar motion lanseringen av "bra" hormoner i systemet, såsom endorfiner, dopamin och serotonin. Dessa goda hormoner hämmar smärta och få oss att må bra. Så när du tränar du i huvudsak bränner bort de dåliga hormoner plus främja frisättningen av bra hormoner i blodet så att du får en dubbel dos av nytta. Omdömen

Omdömen

Se även

Walking är den bästa medicinen (Del I) Review

Walking är den bästa medicinen (Del II) - en dubbel dos av Fördel

Walking är den bästa medicinen (Del III) - Komma igång
.