Axelskador i Simmare - Top tips för att undvika Them

Om du är en vanlig simmare (konkurrens eller på annat sätt) då är chansen att du har upplevt axelskador. Simmare tenderar att sätta en hel del stress på sina axlar, särskilt om de måste simma långa sträckor på en daglig basis. När allt kommer omkring är det axlarna som gör det mesta av arbetet med att driva dig framåt i vattnet. Omdömen

Problemet med axelskador i simmare är att de kan hindra personen för att bada under ganska lång tid tills skadan läker. Detta kommer inte bara komma i vägen för din träningsschema bur det kommer också att kräva långdragna och dyra behandlingar Omdömen

Det finns några saker du kan göra för att undvika att skada din axel när du simmar. Omdömen

- Värm upp ordentligt innan varje session: Du måste se till att varje träningspass i poolen föregås av en bra uppvärmning session. Detta minskar risken för skador avsevärt Omdömen

- Gör rätt övningar för styrka dina axlar. Arbeta i gymmet för att utveckla dina axelmuskler så att de kan ge dig den nödvändiga och '; tryck &'; i vattnet. Dessutom måste du också arbeta på musklerna i bröst och rygg. Dina muskler bör vara mycket stark och flexibel. Styrketräning bör alltid ske under sakkunnig ledning eftersom dåligt gjort övningar lätt kan leda till skador Omdömen

- Utveckla rätt simteknik. Du måste ha en symmetrisk kropp rotation mönster medan du simmar eller annars kommer det att finnas en hel del tryck på rygg och axlar. Du bör också ha rätt hållning medan du simmar annars blir det otillbörliga påtryckningar på dina axlar. Du bör helst kunna fördela ansträngningen bland axeln, bröst och ryggmuskler. Omdömen

Det är omöjligt att förhindra alla idrottsskador helt. Även världsklass idrottsmän lider av dem från tid till annan. Men du kan säkert vidta åtgärder för att undvika de flesta av dem och minska deras intensitet. Om du kan få dig själv filmade samtidigt simma du kommer att kunna förstå exakt vart du ska fel. Detta kommer att gå långt för att skydda dig från skador på axeln. Omdömen

Axel skador kan orsaka en hel del smärta och du behöver för att få dem behandlas så snart som de uppstår. Om du dröjer få behandling sedan ditt problem kan bli värre och det kan till och med kräva kirurgiskt ingrepp Omdömen  ..