Hur att sluta röka - 5 sätt att sparka Habit

Alla vet sanningen – rökning är dåligt för din hälsa. I bästa fall kan långsiktig cigarett användning leda till infertilitet, andningssvårigheter och kraftigt minskad lungkapacitet. I värsta fall, dödar rökning – undersökningar visar att en person kommer att dö till följd av rökning var 8 sekunder. Att &'; s två personer eftersom denna artikel började. Om du är redo att påbörja processen med att avsluta denna artikel ger tips om hur man kan sluta röka. i dag Omdömen

5 sätt att sluta Omdömen

1. Var förberedd

När det gäller att ändra en långsiktig vana, är framgång till stor del beroende av goda förberedelser. It &'; s inte bra att göra en impulsiv beslut att sluta, bara att återgå till rökning efter några dagar. För detta ändamål fastställa en tydlig, realistisk och '; sluta röka dag &'; och markera den i din kalender. Bekanta dig med det faktum att du kommer att bli en icke-rökare. Vissa människor väljer att skära ner antalet cigaretter de röker per dag som de kommer närmare deras dag, men det viktigaste är att vara redo för den dag då du kommer att sluta. Omdömen

2. Stoppa hjärnan från Craving Nikotin Omdömen

I stor utsträckning är din rökning vana en kemisk ett. När nikotin kommer in i kroppen, det påverkar ett område i hjärnan som gör att du känner dig avslappnad och bekväm. När denna del av hjärnan inte får nikotinet leverera den har vant sig, du kan lämnas känsla irriterad och frustrerad. En lösning är en form av nikotinersättnings såsom ett plåster eller tuggummi som innehåller en liten mängd av nikotin. Även om detta är aldrig idealisk för långvarig användning, är det verkligen bättre att röka en cigarett som innehåller tjära och en rad farliga kemikalier. Alternativt tabletter finns tillgängliga som påverkar den del av hjärnan som craves nikotin. Piller som Champix. inte bara minska suget utan också gör handlingen att röka mindre roligt Omdömen

3. Gå För en låtsas cigarett Omdömen

Vi vet redan hur man sluta röka med hjälp av en farmaceutisk verktyg, men det är viktigt att komma ihåg att din vana är bara en del kemikalier. Liksom beroendeframkallande karaktär av nikotin, du säkert har en rutin för rökning. För vissa människor, röker de när de är stressade eller nervös. Andra röker när de är på puben. Vad du vana, finns det ingen anledning att du måste stoppa den – i själva verket att hålla till din vanliga rutin kan göra din övergång till icke-rökare lättare. Brukar du ha en cigarett paus på jobbet? Steg utanför, andas i luften, och har din paus vid normal – den här gången, utan cigaretten. Omdömen

4. Få medicinsk hjälp Omdömen

Ingen vet hur att sluta röka bättre än en läkare och söka råd från en läkare eller sjuksköterska kan vara skillnaden mellan en annan misslyckade försök att sluta och en framgångsrik, livslångt förändring. Läkare &'; s kan erbjuda läkemedelsbehandling som kan hjälpa, liksom mer detaljerad, specifik rådgivning som är anpassad efter dina unika behov och livsstil. Bäst av allt, om du och' re generad över att möta dom din vanliga läkare, du kan nu få råd på nätet, liksom ett recept för läkemedel som kan hjälpa Omdömen

5.. Ändra din inställning Omdömen

I slutet av dagen, sparkar vanan är mest effektiv när du på allvar har beslutat att tiden är rätt för dig att sluta. Om inte din attityd gentemot rökning förändras väsentligt, det &'; s lätt att falla i fällan att ha en cigarett &'; just denna gång och ' ;, eller &'; eftersom jag &'; ve gjort så bra för den senaste veckan och ' ;. Ta en lång, hård titt på de skäl som du beslutar att sluta och hålla dem i ditt sinne. Skriv ner dem, hålla dem på din vägg, upprepa dem till dig själv varje morgon – vad det tar att komma ihåg att rökning är ett problem, inte en belöning. Omdömen

Så småningom, nyare och friskare vanor kommer att börja bilda och motsätter cigaretter kommer att bli lätt. Det &'; s. Inget omedelbar fix om hur man kan sluta röka, men med tid och ansträngning du kan vara fri från farliga kemiska missbruk Omdömen http://www.prescription2home.co.uk/how-to-stop-smoking- 5-vägar
.