6 Health Tips för Män över 40

Som män ålder sannolikheten för att behöva hantera olika hälsofrågor ökar. Detta inkluderar ökade möjligheter att utveckla sexuell dysfunktion villkor, såsom erektil dysfunktion och låg testosteron, prostataproblem, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ II och även cancer. Även om det är omöjligt att förhindra att vissa åldersrelaterade frågor, genom att informeras med hälsoråd för män över 40, du och minska eller förhindra risken för att utveckla ett av villkoren. Omdömen

Heart hälsosam kost Omdömen

Viktfrågor och fetma når epidemiska proportioner i både barn och vuxna i dag, på grund av dålig kost, brist på motion, barn och vuxna spenderar för mycket tid framför datorerna under dagen. Omdömen

En hjärthälsa diet ska börja i barndomen och inte i vuxen ålder. Män över 40 år som var tung som barn är mer benägna att vara överviktiga eller feta som vuxna. Om du närmar din medelålders år eller redan över 40 och är överviktig, du vet hälsorisker dig ansikte, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes typ II, potentiella sömnstörningar, artrit och gemensamma obehag och ökad risk för cancer, och män som är överviktiga eller feta i allmänhet har kortare liv än friska män. Barn har i allmänhet högre en ämnesomsättning, så deras kroppar och kan bearbeta, smälta och bränna mat för energi mer effektivt. Denna process börjar sakta ner hos män runt ålder 35-40, men kan börja så tidigt som män i 20-årsåldern, särskilt män med en familjehistoria av vikt eller andra hälsofrågor. Omdömen

Om du gör en åtagande att äta ett hjärta hälsosam kost genom att skära ut livsmedel som innehåller mycket fett, det onda kolesterolet (LDL), socker och transfetter, och ersätta dessa livsmedel med dem innehåller mycket omega-3 fettsyror, protein, bra kolhydrater och goda kolesterolet (HDL ) och låg sockerhalt kan du avsevärt minska din risk att utveckla hjärtsjukdom och diabetes typ II. Omdömen

Ta hand om din prostatakörteln

Prostataproblem hos män börjar uppstå mellan åldrarna 40 och 50. En hälsosam kost rik på zink har visat sig främja god prostata hälsa, vilket är anledningen till zink är en huvudingrediens i prostata tillskott. Prostatakörteln har mer zink än något annat organ i den manliga människokroppen. Forskare rapporterade att biopsier av prostatacancer vävnad var brist på zink. Vad de har inte kunnat avgöra är om låga halter av zink bidrar till prostataproblem, inklusive prostatacancer, eller om prostatacancer utarmar kroppen av denna viktiga spårmetall.
Få mycket motion Omdömen

Som män fyller 40, är ​​det viktigt att få massor av motion, för att upprätthålla hjärthälsa och din allmänna hälsa. Fördelarna med motion inte bara omfatta öka ämnesomsättningen att bränna mat för energi mer effektivt och bibehålla en hälsosam vikt, vilket minskar belastningen på hjärtat, och minska risken att utveckla diabetes typ II, har motion flera psykiska hälsofördelar. Personer över 40 år som tränar regelbundet är i allmänhet lyckligare, tenderar att ha lägre nivåer av stress, ångest, högt blodtryck och depression. Omdömen

inte arbeta så hårt Omdömen

Det finns en tro på vårt samhälle att människor som arbetar hårdare är rikare och lyckligare. Om den tron ​​var sant, då ett dike grävare bör vara en miljonär. Det är mycket bättre att arbeta smartare inte hårdare. I verkligheten, människor som arbetar långa timmar som faktiskt gör mindre pengar per timme, är i allmänhet mindre nöjda, tenderar att ha dåliga kostvanor, eftersom de i allmänhet äter mindre hälsosam mat eller äta senare, vilket gör att maten att smälta medan du sover vänder sig till fett i stället för bränns effektivt för energi. Denna form av social isolering kan leda till depression, känslomässiga ätande, en stillasittande livsstil och andra hälsofrågor, särskilt om arbetsmiljön förhindrar att umgås med vänner, familj och medarbetare utanför arbetet. I en nyligen genomförd studie 2012 i Australien av mer än 220.000 vuxna i åldern 45 och uppåt, kopplat sitta i 11 timmar eller mer per dag med 40 procents ökad risk för död under de kommande tre åren. Omdömen

Njut mer sex

Medan ensamstående män i deras 40-talet har visat sig generellt dricka mer, njuta av en mer riskfylld sexuell livsstil, är mer benägna att ha en mindre hälsosam kost och färre meningsfulla relationer med kvinnor, är motsatsen gäller för gifta män. Män i 40-talet som är gifta tenderar att dricka mindre alkohol än ensamstående män, har mer meningsfulla sexuella relationer med spouce, satsa mer på att balansera arbete och familjeliv, och studier visar män som är gifta och fokusera på sin hälsa tenderar att leva längre och mer uppfyllda liv än ensamstående män. Omdömen

Ta Hälsa Kosttillskott

Ett flertal medicinska studier har visat att runt 40 års ålder, många biologiska förändringar börjar uppträda hos män. Metabolism börjar sakta ner, vilket leder till medelålders magen, speciellt hos män som inte motionerar regelbundet och äter en hälsosam kost. Insättningar börjar bildas på väggarna i artärerna i hjärtat, vilket leder till hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes typ II hos män, särskilt män som röker eller äter en kost rik på fett och kolesterol. Hjärtsjukdomar och diabetes är två bidragande faktorer till ökningen av medelålders män rapporterar en ökning av erektil dysfunktion. Medan först upptäcktes 1957, var det inte förrän nyligen som den roll av coenzym 10 eller Q10, var kopplad till många manliga hälsofrågor. Q10 fungerar som en typ av en energianläggning för de miljarder celler i människokroppen, omvandlar socker till energi för att ge näring åt cellerna. Efter 40 års ålder, produktionen av Q10 börjar minska, och har kopplats till den ökade hjärtsjukdomar, hjärtsvikt, låg testosterone, prostata hälsofrågor, bara för att nämna några. .. Ta en Q10 tillägg för att öka produktionen av denna viktiga enzym kan spela en roll för att bevara eller förbättra din hälsa Omdömen