3 Dolda Orsaker till Long-Term Pain

Dolda Orsaker Boost Risk för långvarig smärta upp till 254% Omdömen

Jag kan se många fler patienter med nacke och skuldra i år. Varför? Eftersom en enda dold orsak till nacke och skuldra lagt nästan 67 miljoner människor i riskzonen under 2011 ensam. Och de flesta av dessa människor weren &'en; t riskerar året innan Omdömen

Problemet är pekdatorer och hellip. eller rättare sagt, hur människor använder pekdatorer. Och om du var en av de 66,9 miljoner nya ägare under 2011, kan du vara på väg till din läkare snart. Omdömen

Du förstår, tabletter är händig. Deras små, lätta och bjuda använda nästan var som helst. Bärbara datorer är praktiska också. Men – trots sitt namn – de flesta människor använder dem på ett skrivbord eller bord. De sparar sina varv för sin tablett Omdömen

Enligt ny forskning från Harvard School for Public Health, att &'; s. Problemet. Folk använder pekdatorer på sina varv, och detta “ böjd över &"; hållning innebär en påfrestning på dina axlar och nacke Omdömen

För att få en “. neutral &"; hållning – en som doesn och' t anstränga nacke och axlar – du måste visa din tablett mer i ögonhöjd. Med andra ord, i samma situation som du håller bildskärmen för skrivbordet computer.1 Omdömen

Tyvärr betyder det här läget är det besvärligt att använda tabletten – särskilt om du har att skriva. Föreställ dig obehag att hålla armarna ut för att skriva på en skärm som &'; s framför dig i ögonhöjd Omdömen

Naturligtvis kan du sätta din tablett på ett stativ, och använder ett trådlöst tangentbord.. Men det ger dig en mycket mer utrustning för att utföra. Och besegrar hela anledningen till att du köpte tabletten. Omdömen

Åtminstone, ta en paus med några minuters mellanrum när du använder surfplattan. Stå upp, stretcha, göra mjuka axel- och nack rotationer. Och om du börjar känna någon nacke eller axlar obehag, ge tablet några dagar ledigt Omdömen

Så stort som antalet människor tabletter äventyras kan vara, det &';. S en ännu större riskfaktor. I själva verket påverkar det 2 av varje 3 vuxna. Och ökar risken för långvarig smärta med så mycket som 254%. Omdömen

En ny undersökning av 1,062,271 personer upptäckte att bara vara lite överviktig ökar risken för smärta med 20%. Om du har ett body mass index (BMI) på 30 eller högre, hoppar den risken till minst 68%. Och för de tyngsta vuxna, är risken 254% .2 Omdömen

Här och' s hur man kan räkna din risk:
1. Skriv ner din vikt i pounds.
2. Multiplicera din längd (i inches) av sig självt. Omdömen 3. Dela upp din vikt med beräkningshöjden i steg 2. Omdömen 4. Multiplicera resultatet med 703. Omdömen

Detta ger dig din body mass index (BMI). Ett resultat under 25 sätter dig i det normala intervallet. 25 – 30 anses överviktiga. . Allt ovan en 30 anses lida av fetma Omdömen

Så en 6 &'; man som väger 275 pounds skulle göra följande beräkning …
1. 275 pounds
2. 6 &'; = 72 &"; Så, 72 x 72 = 5184 Omdömen 3. 275/5184 = 0,0530 Omdömen 4. .0530 X 703 = 37,26 Omdömen

Så, på 275 pounds vår man är överviktiga. Hans smärta risk skulle vara minst 68% högre Omdömen

Nu ska vi och' s. Titta på en 5 &'; 6 &"; kvinna som väger 140 pounds.
1. 140 pounds
2. 5 &​​rsquo; 6 &"; = 66 &"; Så 66 x 66 = 4356 Omdömen 3. 140/4356 = 0,0321 Omdömen 4. .0321 X 703 = 22,59 Omdömen

På 140 pounds, har vårt kvinna a “ normal &"; kroppsvikt … och ingen extra risk för smärta, enligt studien Omdömen

Nu, här och' s. där det blir knepigt. . Eftersom en sak miljontals människor gör för att sänka deras BMI kan också vara orsakar smärta Omdömen

Jogga har varit populärt sedan 1970 &'; s. Och det kan hjälpa dig att hantera din vikt. Men det kan också bidra till smärta i ett överraskande sätt Omdömen

I &';. Pratar inte om att köra skador här. I &'; pratar om löparskor. Som det visar sig, de tjusiga joggingskor du betalat $ 100 -. $ 150 för kan göra mer skada än nytta Omdömen

Enligt en färsk undersökning universitet skapar bebyggda stoppning i dessa skor en onaturlig situation. Allt som utfyllnad – som är tänkt att sänka belastningen på dina leder och ndash; faktiskt ökar vridmomentet vid ankeln, knäet och hip.3 Omdömen

All stoppning och stöd i de tjusiga skor tenderar också att försvaga din fot, eftersom muskler, senor och andra delar av foten inte längre måste ge det stöd som de normalt would.4 Omdömen

Enkelt uttryckt, de tjusiga löparskor sätta extra stress på dessa leder och hellip; . vilket kan leda till skador Omdömen

Svaret här är förmodligen “ måtta &". Jogging är en mycket hälsosammare än att vara en soffpotatis. Men don &'en; t överdriva det. Det &'; s något starkt skäl för någon att träna för ett maratonlopp
Du kan slå de sista två dolda orsaker till smärta med ett enkelt sätt.. Kombinera styrketräning med promenader eller cykling Omdömen

Styrketräning bygger muskler och ndash. som revs upp din ämnesomsättning att bränna mer fett. Promenader och cykling försiktigt bygga uthållighet. Omdömen

Din kropp är ett finstämt maskin. Ibland, vi kastar denna balans av på oväntade sätt. Resultatet är smärta. Men med dessa tips, bör du kunna njuta av livet mer – med mycket mindre risk för smärta Omdömen

Yours på en fortsatt god hälsa,
Dr Kenneth Woliner, MD Omdömen

1 Unga, JG, et al, och". Touch-screen tablet användarkonfigurationer och case-stödda lutning påverkar huvud- och halsböjningsvinklar, &"; Arbete: En tidning för förebyggande, bedömning och rehabilitering. Jan 12, 2012; 41 (1):. 81-91 Omdömen

2 Stone, A.A. och Broderick, JE “ Övervikt och smärta associerad i USA, &"; Fetma. Jan 19, 2012; doi:. 10,1038 /oby.2011.397 Omdömen

3 Kerrigan, DC, et al, “ Effekten av löparskor på Nedre extremitet gemensamma Vridmoment &"; PM & R. Dec 2009; 1 (12): 1058 – 1063 Omdömen

4 Warden, S., “ barfotalöpning. När dike skorna, &"; Indiana University. . Juni 2011. Omdömen