6 tips för att styra Emotional äta Under Holidays

6 tips för att kontrollera Emotional äta under semestern

Hur ser du på julen? Är det en glad tid för dig, eller är det en säsong som du fruktar eftersom dina matvanor verkar utom kontroll? Här är några tips som hjälper dig att övervinna känslomässigt ätande under semestern. Omdömen 1) Skapa din Quiet Space! Ta dig tid att vara tyst, meditera, och vila ditt sinne och hjärta. Låt Gud att ta dig till “ gröna ängar och" så du kommer att uppdateras och redo för dagen. Enbart detta ett tips kan hjälpa till att hålla dig från att äta av stress och utmattning, två vanliga triggers för känslomässigt ätande. Omdömen 2) Säg nej! Det finns många sociala möjligheter under helgerna. Var mycket avsikt om de saker du väljer att göra. Vilka är de personer som du verkligen vill tillbringa tid med i år? Vad sägs om departements möjligheter? Säg ja till dina främsta prioriteringar och don &'en; t låta skuld att få dig att överbelasta dig Omdömen 3) Öva egenvård.! Jag kan &'en; t understryka detta tillräckligt. Jag definierar egenvård som de vanor och rutiner som hjälper dig att vara det allra bästa du kan vara. Vad egenvård metoder har du på plats nu? Don &';. T försumma dem eftersom du har en alltför trångt schema Omdömen 4) Förbered dig för en hälsosam semester! Acceptera det faktum att det kommer att finnas en hel del mat omkring dig. Människor har så goda hjärtan under denna säsong och vill välsigna dig med sina favorit hemlagade godsaker. Håll ett bra bestånd av hälsosamma mellanmål och livsmedel på jobbet och hemma så att du har val. Om du har lagt de här andra principer på plats, att göra hälsosamma val kommer att bli så mycket lättare eftersom du och'. Re inte uttömd och betonade från att göra alltför mycket Omdömen 5) Avvisa Perfektionism! Har huset verkligen måste fullständigt rengöras, fullständigt inredda, alla presenter som matchar med professionellt inredda beslag? Din familj och vänner egentligen bara vill ha dig! Förkastar idén att allt måste vara perfekt för säsongen och bara njuta av att vara tillsammans Omdömen 6) Don &';. T gå in skuld! Det kan vara så mycket tryck under semestern för att köpa presenter. Om det &'; s inte i din budget, don &'en; t börja ta betalt presenter på kreditkort. You &'; ll komma in det nya året med den ökade stressen av att behöva betala skulden och mer än sannolikt de personer som du köpte presenter till redan ha glömt vad du köpte dem.

Dessa principer kanske inte verkar som om de har mycket att göra med att äta för mycket. Men om du &'; re en emotionell eater, stress, utmattning och depression är bara några av de triggers för overindulgence i mat. Använd dessa principer att börja förnya ditt sinne och skapa permanenta vanor som kommer att förändra dig på insidan först. Sedan utanför ändringar du önskar kommer att ske utan en annan diet, utan förpackade och proportionerade livsmedel, och utan piller! Och du kommer att vara verkligt fri Omdömen  !.