Är stressen ger dig blues?

Vill du bara vill vara lycklig? Känner du dig stressad? Är du alltid trött, överväldigad, eller deprimerad? Vaknar du fortfarande trött, oförmögen att tänka klart på morgonen utan koffein, behöver hög-carb snacks, mer koffein, eller en tupplur för att få igenom på eftermiddagen? Känner du dig desperat för den energi du en gång hade? Om du svarade “ Ja &"; på någon av dessa frågor, kan du vara en av de 19 miljoner amerikaner som lider av adrenal trötthet. Binjurarna är en del av det endokrina systemet, de är druvstora körtlar som är din stress körtlar. När dina binjurar blir trött från att försöka hålla jämna steg med de krav man ställer på dem dagligen, slutar de fungera. Dålig kost, dagliga krav och tidsfrister kommer snabbt sätta kroppen i en oändlig cykel av utmattning och dålig kost. Omdömen

Kronisk stress är mycket vanligt i Amerika. De vanligaste orsakerna till stress är arbetstryck, byta jobb, död av en nära anhörig, rörliga hem, sjukdom och äktenskapliga avbrott. Adrenal trötthet uppstår när mängden stress overextends kapaciteten hos kroppen för att kompensera och återhämta sig. När binjurarna är trött du kan känna ilska, trötthet, smärta och depression. Det är en nedåtgående spiral. Eftersom binjurarna blir alltmer stressade, hamnar vi med överskott buken vikt, låg immunitet, brist på koncentration, irritabilitet, depression, störd sömn, och i slutändan, utmattad. Friska binjurar är nyckeln till att hjälpa kroppen att Endorfiner eller “ lycklig Hormoner &" ;. Endorfiner är det som ger dig en känsla av lycka, tillfredsställelse och välbefinnande. Om din stress körtlar är stressad, du vann och 'en; t har att “ allt är väl &"; känsla.

Denna gemensamma problem med binjurarna utmattning är mycket lätt att fixa. Först måste du ge din kropp att vila så mycket som möjligt. Detta är lättare sagt än gjort stress alltid kommer på oss, men en sak som vi kan göra är att lära sig att säga och" Nej &"; till något arbete eller aktiviteter som ligger utanför vad din kropp kan hantera. För det andra, kost och tillskott är mycket viktigt att främja och stödja ett hälsosamt glada hormonfunktion. Jag rekommenderar följande näring för att läka din stress körtlar.

* Ät fett och SEA SALT- Ja det &'; s rätt. Din kropp använder bra fett att göra glada hormoner, så om du är på en fettfri diet kroppen spelar och' t har vad som behövs för att göra några hormoner. Bra fett att äta inkluderar smör, olivolja och kokosnötolja. Du vill ha massor av natrium för dina binjurar att fungera och havssalt innehåller också spårämnen Omdömen

* ÄTA kött och ägg -. Du vill vara säker på att du ger din kropp ofta, höga proteinrika måltider och snacks. Proteiner innehåller aminosyror, och de är byggstenar för friska celler och korrekt funktion av det endokrina systemet. Begränsa din socker, alkohol och koffein, en kost rik på dessa tre sätter dagligen stress på din kropp och dina binjurarna måste svara på denna stress så mycket som de gör tidsfristen på jobbet. Omdömen

* ALLTID HA PROTEIN Till frukost - Om du har kolhydrater eller frukt till frukost sockret kommer att orsaka dina binjurar att bli stressad och arbetar hårt innan du ens börja dagen. Ett bättre alternativ är ägg tillagade i smör.

* äta riktig MAT Försök att undvika falska mat, om du kan &';. inte igen ingredienserna, varken kan din kropp
Dessutom måste du också ta ett “ hela mat &"; multi-vitamin och en extra vitamin C och B-komplex. Dessa är vitaminer som snabbt används när i daglig stress så vi måste ta dem dagligen. Du måste också komplettera magnesium. Jag rekommenderar magnesium på natten för att hjälpa dig att sova och reparera din kropp när du vilar. Omdömen

Det är viktigt att ta hand om dig själv innan du har en smälta ner. Var noga med att göra detta råd på regelbunden basis för att frigöra dina glada hormoner. Adrenal återhämtning är en livsprocess. Processen är lång, men det kan göras enkelt och smärtfritt, ett steg i taget. De flesta kommer att hitta en viss förbättring inom några veckor, eftersom mängden hormonbalansering fullständig återhämtning inte bör förväntas inom några veckor. Frustration och besvikelse är vanliga och normala. Det är nyckeln till att vara tålamod med din kropp och låt det dags att läka Omdömen  ..