Några användbara övningar för att hantera Knee Osteoarthritis

Knä artros (OA) är en typ av ledsjukdom som resulterar från den fördelning av ledbrosket och underliggande ben. Personer som lider av denna sjukdom tror att motion kommer att göra sina knän ont mer. Men praktiskt taget motion hjälper lindra symptomen av knäledsartros. Omdömen

Övningar är utan tvekan till hjälp för människor som lider av artros, men innan du börjar eller planerar en övning rutin att tala med läkare eller sjukgymnast som har letat efter dig är ytterst nödvändigt. Läkaren skulle också rekommendera vilken typ av träning du bör göra för ditt knä artros. Omdömen

Att välja en erfaren personlig tränare som vet hur man behandlar patienter med knäartros skulle också vara en bra idé. Olika specifika övningar och sträckor skulle visas för dig som utbildare hjälper dig att hantera problemet Omdömen

Det finns flera fördelar med att utöva för dem som lider med knäartros, några av de bästa anges nedan:.

1. Rätt utövar kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam kroppsbyggnad, detta i sin tur skulle minska den extra kroppsvikten på knäna undvika extra press på knälederna. Omdömen

2. Motion stöder bygga upp muskler som omger knäleden. Omdömen

3. Det kan också minska mängden andra behandlingar och mediciner som du tar för knäna.

4. Regelbunden motion förbättrar också styrka, rörlighet och funktion av knäna Omdömen

Efter att veta om de viktigaste fördelarna, nu och'. Dags att lära sig om de viktigaste och populära typer av övningar som kan utövas för artros knä i Melbourne .

1. styrkeövningar Z - Den här typen av övningar hjälper till att bygga muskler runt knäna, som fungerar som stötdämpare för lederna. Detta resulterar i en minskning av smärtsamma inverkan på din knäleder. Det är ett faktum att för promenader, bockning, klättring och lyfta du behöver starka muskler i benen.

Så stegvis praxis av styrkeövningar i din träning rutin kan göra underverk. Börja långsamt och göra runt 15 minuter om dagen. Undvik att använda vikter när du bara börja, kan din egen kroppsvikt fungera som ditt motstånd. Efterhand som du bekanta dig med de rörelser du kan lägga till några lätta vikter. Omdömen

2. Flexibilitet övningar Omdömen - Dessa former för att utöva underlättar utmärkt väg in ett träningsprogram för knäna. Detta är bäst för människor som inte har varit aktiva i flera år. Knäleder är envis och blir stel och styv när den inte används på regelbunden basis. Omdömen

Så prova olika former av flexibla övningar som Pilates, Yoga, och andra typer av sträckor. Denna övning bör också göras i ca 15 minuter varje dag och kan ökas gradvis med tiden och praxis. Omdömen

3. Aerobic övningar Z - En annan typ av träning som kan utövas av patienter som lider av artros knä kan vara den aeroba form innefattar det promenader och vatten aerobics.

Arbete ut i vattnet kan vara mycket lättare att göra för lederna än att göra dem normalt ut ur vatten. Aerobics är särskilt viktigt för människor som har knäartros som de gör ditt hjärta pumpen ordentligt och hjälper till att hålla dig på en hälsosam vikt Omdömen  ..