Graviditet behöver bra Exercises

De flesta kvinnor kan och bör träna under graviditeten. Om inte din graviditet är hög fara eller din läkare har beordrat dig att stanna kvar i sängen, det finns ingen anledning sanningen är att du inte kan utöva under graviditeten. Omdömen

Forskning visar att du hittar ett stort antal positiva aspekter med att arbeta ut även gravida. Du kommer att vara i stånd att tona dina energinivåer, få blodet att pumpa på benen och förbättra cirkulationen och stärka dina chanser för ett snabbt tillfrisknande. Omdömen

En annan orsak till fysisk ansträngning? Mödrar som beräknat under graviditeten vanligtvis haft kortare och mindre hårda arbete. Omdömen

Så vilka typer av träning är utmärkt att göra när man är gravid? Omdömen

Bra låt oss börja med dem som du borde hålla undan för. Du bör avhålla sig från att gå ombord på någon stränga motion system du är bekant med. Undvika att köra i tillägg till andra skärande aktiviteter om du inte är en riktigt skicklig löpare. Även då bör du rådgöra med din läkare. Omdömen

Här är några oftare än inte så bra och säkra pass som kan föreslås under hela graviditeten, följ dessa referenser kan ge dig så många fördelar som gör att du verkligen känner dig bekväm och få en utmärkt börja för barnet Omdömen

Walking - Det kan vara den allra bästa övergripande övning för gravida mödrar någonstans. Det är faktiskt låg inflytande, men fortfarande får din puls upp och blodet pumpa. Promenader är vanligtvis säkra alla genom hela graviditeten Omdömen

Jogga -. Jogging kanske utförs på ett säkert sätt bör du vara en erfaren joggare. Du bör minska din kör regimen ändå längre du kan mycket väl vara i din graviditet. I fall du inte har möjlighet att ha en konversation när man kör, då du arbetar ut för tufft Omdömen

Simning -. Detta är nummer ett träningspass och även den säkraste träningspass i samband med graviditet. Simning lindrar tyngden du verkligen känner från viktökning i samband med graviditet. Det är dessutom ger dig optimala kardiovaskulära fördelar och hjälper dig att känna ljus och fräsch Omdömen

Yoga -. Yoga kan låta dig behålla din muskeltonus och sträcka ut snäva ligament mitt i graviditeten. Var positiv du undersöker en pre-natal yogaklass om alls möjligt Omdömen

Styrketräning -. Styrketräning är en bra metod för att upprätthålla och bygga muskler under graviditeten. Bara hålla i åtanke bör du undvika tunga vikter och viktbärande övningar som krav att du kan ligga på rygg. Omdömen

För att vara säker bör du alltid rådgöra med din läkare eller läkare innan du påbörjar ett motionssystem. De flesta gravida flickor är bra att träna särskilt om de har varit aktiva före. Omdömen

Om du precis har börjat ett system vara positivt att ta det enkelt först av alla. Du bör också ge fysiska träning rutinmässigt. Typiskt 30 minuters träning 4-7 dagar i veckan rekommenderas Omdömen

En sista punkt &hellip. vara positivt att hänga hydrerad och bo fjärran från överhettning som kan vara riskfyllt för dig och ditt barn. Undvik att hitta din puls betydligt under 140 och avsluta all fysisk träning om du börjar känna dig yr eller svimfärdig. Omdömen

Också glöm inte att det är viktigt att värma upp innan all verksamhet. Du kommer att minska risken för skador. Lossa upp direkt efter sysselsättningar kommer också att hjälpa din puls återgång till standard med utmärkt lycka till och ha roligt Omdömen  .!.