5 saker att tänka på kost När Pregnant

Det tar lite gissningar att räkna ut varför kvinnor är så intensivt intresserad av vad de bör äta när man är gravid. Detta är viktigt även för din första graviditet. Och näring är extra viktigt för varje gång därefter Omdömen

Kroppen är uttömda av graviditet!; det är bara ett naturligt fenomen. Även med optimal näring det finns saker du behöver för att fylla i efterhand, genom att fortsätta på en kurs av god mat. Till exempel, kvinnor som har flera graviditeter i kort tid ofta visar kalcium brister i deras ben.

Att hålla jämna steg med din kost för dessa viktiga nio månaderna kommer inte bara hålla dig må bra, kommer det att hjälpa dig när kraven på en ny baby hålla dig på tårna under de första månaderna. Omdömen

Maximera och Vary - Oavsett vad du har hört, är ingen mat “ perfekt &"; för något skede i ditt liv om du inte är en ammade barnet. Emellertid är det särskilt viktigt att få en mängd olika näringsämnen vid denna tidpunkt.

Det potentiellt innebär utöka din normalt ätande Horizons lite, men i det långa loppet är det väl värt mödan ansträngningen. Dessutom kan du bara hitta några nya livsmedel du gillar Omdömen

Ät regelbundet och ndash. Att detta inte är' t nödvändigtvis betyda att du måste äta tre måltider varje dag på 8, 1 och 6. Det innebär att du måste räkna ut något sätt att hålla din energi nivåer stabil och din kost hög. För många gravida kvinnor detta förvandlas till ett halvdussin små måltider, mer som kraft snacks, varje dag.

När barnet växer finns det mindre utrymme för en fullstor måltider ändå, så detta ger en bra lösning. Andra kvinnor hålla fast vid tre större måltider och ett par små mellanmål; . bara du kommer att kunna räkna ut vad som fungerar för dig Omdömen

Minimera skräpmat – Med det gamla ordspråket att du äter för två är det lätt att falla för frestelsen att äta närings sopor. När allt kommer omkring är det kanske barnet som vill att Chokladtårta toppat med en pint glass, eller hur?

Även om ingen är riktigt säker på vad som driver kvinnor och' s graviditet cravings, det kan inte förnekas att de finns och kan vara ganska stark. Försök att minimera hur ofta du skämma bort din hunger, och när det är möjligt, ersätta ett hälsosammare alternativ.

Om du längtar efter något sött en sötpotatis eller några fikon kan passa räkningen. Om du vill ha en salt mellanmål baka några grönkål chips och toppa dem med havssalt.

Drick mycket vatten – Rekommendationer om hur mycket vatten vi bör dricka varje dag varierar mellan 64 uns och 2/3 av ett uns per pund vikt vi bär. Oavsett vad du vill att dricka mycket.

Inte bara vatten hålla kroppen hydrerad och fräsch, bidrar det till dina fostervatten nivåer, håller ryggradsdiskar flexibel och frisk och ser till att allt annat löper smidigt. Omdömen

Håll dig Kalcium, Järn och proteinintag – Naturligtvis ditt mål är en väl balanserad kost, men de saker som får mest utfiskade under en graviditet är järn, kalcium och protein, om du inte &'en; t har tillräckligt att erbjuda barnet.

Det finns vissa näringsämnen som kroppen kommer rensar mest entusiastiskt när man bygger ett barn, dessa är de. Lyckligtvis är många av de livsmedel som är rika på kalcium är också rikt på järn, linser och spenat är bra exempel.

Ta en bit av vildfångade lax på toppen av en enkel spenatsallad och du är gyllene! I själva verket, se till att du få lite protein i varje mellanmål och måltid och du kommer att ha som tas om hand också Omdömen  ..