Hur blir Faster

Om din fysiska aktivitet kräver kör, sedan en sak som du bör ta hänsyn till är på väg att bli snabbare. kommer att vara snabbare kommer att göra dig mycket mer besvärligt att försvara, och du kommer att kunna sätta upp fler poäng på bordet för din grupp. Inte bara kommer du att köra mycket snabbare, men det kommer att finnas vissa ökningar i din vertikala språng också. Omdömen

Att vara snabb och hoppa mycket hög, inte handlar om genetik. Detta är en av de myter ute om att förbättra prestationsförmågan. Det finns alldeles för många idrottare som har fått höra detta, särskilt till unga åldrar och ge upp sina drömmar på grund av det. Du kan köra snabbare och förbättra din hoppa förmågor genom korrekt utbildning och äta rätt. Omdömen

När det gäller att köra snabbare och hoppa högre vad exakt är nödvändigt? För det första är förivrar ett bra sätt att utveckla din snabbhet och hastighet. Förvara dessa spurter under 10 sekunder, och se till att du gör dessa så hårt som möjligt. Under tiden kommer du att bli snabbare. Så länge du har det utrymme som krävs, kan du arbeta på tävlar. Tänk på att träna så snabbt och så hårt du kan. Om du inte gör detta, då du bara kommer att minska din ökar. Omdömen

Anledningen till att du kommer att hoppa högre när du utvecklar din hastighet beror på att du tränar de snabba muskelfibrer som används både i hoppning och kör snabbt. Den träning som du kommer att genomgå kommer att utveckla dessa muskler. Omdömen

Inte bara du har snabba muskelfibrer, men du har också långsamma muskelfibrerna inuti kroppen. Fibrerna för uthållighet är dina långsamma fibrer, som ger energi och sammandragningar under en lång tidsperiod. Den snabba fibrer på andra sidan, är de vanligaste fibrer i kroppen. Att utveckla dessa är hur du utvecklar explosivitet. Dessa muskler gör sina sammandragningar mycket snabbt, och de är också större än långsamma muskelfibrer att stödja dessa explosiva sammandragningar. Omdömen

För att nå din genetiska potential, då du vill förbättra dina snabba muskelfibrerna på andra sätt förutom tävlar . Att arbeta på din styrka och din snabbhet kommer att hjälpa dig att utveckla din makt. Så du vill utveckla starka muskler genom att göra styrketräning, såsom marklyft, knäböj, tå väcker, etc. Sedan kan du utveckla din muskel snabbhet genom att använda plyometric övningar. Omdömen

Glöm inte att styrka är den första del av den. Du måste hålla vikten tillräckligt tung så att du kan hålla dina reps runt 8 till 10 märket. Din senaste rep ska vara utmanande. Med tiden kan din styrka kommer att gå upp. Omdömen

Nästa del är att förbättra din snabbhet. Spänst kommer att hjälpa dig att göra detta. Du måste öka snabbhet med vilken dina muskler kan ge den styrka som du har fått från styrketräning. Hoppa knäböj, Rim Hoppar, Djup Hoppar, etc är några övningar som du kan göra för att förbättra dina muskler snabbhet. Tänk på att du bör vara väl värmas upp, och väl sträckt innan du gör dessa övningar. Se också till att du har ordentlig vila samt näring för korrekt återhämtning från dessa övningar Omdömen  ..