Mental träning på hur du kan förbättra dina resultat i sports

En av de stora farhågor amatör eller konkurrerande idrottare har är oroande hur de kommer att utföra på dagen. Jag kan tänka mig nästan varje artist, oavsett om de är på högsta nivå inom sitt område eller helt enkelt en entusiast, kommer att ha dagar som går bra och några där de känner kunde ha gått bättre. Omdömen

Den första fokus så är att veta vad som gör oss bättre resultat på de goda dagarna, alla alltför ofta tänker vi på vad som gick fel. Som de av er som gör detta vet att det är mycket lätt att få tillbaka den frustration och ångest i samband med en dålig prestanda. Men om vi kan föra tillbaka de negativa associationer sedan säkert kan vi få tillbaka de positiva också. Omdömen

Det är där kraften i våra sinnen kan vara så hjälpsamma. Genom att livfullt minnas hur det var när du utförde väl, och bromsa det rätt ner i ditt sinne, kan du verkligen njuta av att föra erfarenhet tillbaka till livet. Genom att bygga upp och återknyta dina sinnen till de erfarenheter som du sedan låta sinnet att åter lära sig, att öka kunskapen och efterföljande fördelarna med denna positiva, framgångsrika tid i ditt liv. Omdömen

Här är en teknik som kommer att hjälpa dig att förbereda för din stora dag: Omdömen

Välj ett specifikt minne av när du utför ditt valda idrotten särskilt väl. Genom att stänga ögonen kan du fokusera på vad du såg ut, hur du mår, hur din kropp rörde sig och även ljud och dofter som du kanske har haft. När du verkligen har fått kläm på uppspelning detta tidigare resultat i ditt sinne, försöker växla mellan alla dina sinnen. Omdömen

Nu öka intensiteten i minnet genom att göra bilden större och ljusare och närmare dig. Fokusera på var bra känsla kommer från i kroppen och göra det ännu mer kraftfull, gör det möjligt att sprida utåt, kanske med en färg i samband med det. Försök också att fokusera på sinnena du hittar svårare att komma åt eftersom detta kommer att bidra till att utveckla dessa sinnen också. Om du är musikalisk tänka på en låt eller melodi som du kan associera med minnet och bara slot det där vid lämplig tidpunkt. Omdömen

När du går över denna fråga dig själv vad du kan lära dig mer om denna erfarenhet som kommer att hjälpa dig i framtiden? Vad viss rörelse, känsla, eller låter kanske har ett positivt samband med att prestanda? Gå nu tillbaka över den erfarenhet och sakta ner allt. Du kommer förmodligen hitta en viss del av detta minne som en nyckel till vad som gör upplevelsen så positivt för dig. Genom att göra allt detta du helst vill hitta att du är klar med en kort, galleriets och verkligen kraftfulla film du har bildats i ditt sinne, med en tydlig början och slut Omdömen

Slutligen för glasyren på kakan.

användning av ovanstående erfarenhet och med den saktade rätt ner, i ditt sinne se en bild av dig själv på toppen av din prestation. Lägg märke till vad det handlar om den bild som gör det uppenbart att du är på toppen av din prestation. Ditt kroppsspråk, ansiktsuttryck kanske. Nu föreställa du kan frysa bilden som på en DVD och göra just det. Sedan steg inne i bilden och tänka att någon har tryckt den långsamma play-knappen, och njuta av att vara i ögonblicket av den erfarenheten. Fokusera helt på känsla i kroppen och eventuella rörelser, vilket gör det ännu mer intensiv. Njut av att för en stund sedan upprepa genom att kliva utanför bilden, se dig själv och sedan kliva tillbaka in, men den här gången du vill förankra den genom att trycka på tummen och pekfingret tillsammans hårt. Släppa taget och gå ut och in igen åtminstone en gång mer igen med hjälp av ankaret. Omdömen

Syftet med detta är att göra det gångna minne mycket mer kraftfull och levande så att du skapar en riktigt positiv mall för att åter tillgång i framtiden, när man står på startlinjen till exempel. Denna teknik är idealiskt gjort med någon vägleda dig, men även genom att helt enkelt åter få tillgång till en positiv upplevelse, kommer ditt sinne att utveckla ett positivt samband för framtida scenario. Omdömen

Om du vill veta mer om mig och min arbeta vänligen se min hemsida; www.lawrencemichaels.co.uk
.