Idrottare som behöver Ilska Management

"Innehav på ilska är som greppa på en varm kol med avsikt att kasta den på någon annans Du är den som blir bränd.."
&Ndash; Buddha

När saker don &'en; t gå din väg, hur hanterar ni upprör? Du svars säger en hel del om dig. Mer information avslöjas genom dina handlingar rörande dig och din sportsmannaanda, än du tror. Så tänk på det, du blir arg, kort stubin och har ett utbrott när du förlorar?

Intressant nog är ilska en sekundär känsla. Ilska är en mörkläggning för underliggande känslor är svåra att uttrycka. Även om din ilska känns mycket verklig, när du tar dig tid att komma under ytan finns det alltid något annat där som rädsla, ångest, frustration och förbittring. Omdömen

Ilska verkar initialt för att vara en drivkraft, att förbättra prestandan . Den adrenalinkick upplevt påverkar styrka, smärttröskel och prestanda. Adrenalin hjälper dig att bli laser fokuserad på ditt mål. Var försiktig. Ilska har beroendeframkallande egenskaper.

När tillåts att komma ur kontroll dina prestationer lider. Inte bara kommer du att förlora fokus, men du sluta göra saker du ångrar efteråt. Du förlorar kontrollen, utrustningen är trasig, obsceniteter kastas runt och människor skadas. Att skylla ilska är inte en ursäkt för dåliga beteende.

Och sedan, naturligtvis, det är kändis ilska. När idrottare verkar utom kontroll på kameran vilket budskap de ger till idrottsrörelsen? Om de kan komma undan med dåligt beteende och dålig sportsmanna de sänka normerna för alla andra, ger oss tillåtelse att agera som dem? Hur långt är deras beteende får gå innan det slutar att vara underhållande? Det finns ingen universell lag. Varje idrott har sin egen tröskel.

Många idrottare don &'en; t vet hur man handskas med dessa underliggande känslor, och don &'en; t tillåta sig till “ dit &"; så det hamnar uttrycks genom ilska. De re-run händelsen om och om igen i sina sinnen, att det är svårt att släppa taget och gå vidare.

Här är några tips för att styra ilska på och utanför planen Omdömen

1. Don &';. Glöm inte att andas. Räkna till tio. Om du fortfarande känner dig arg har ett ord som du kan upprepa i huvudet dvs. lugn eller fokus. Det är svårt att ha två tankar samtidigt. Omdömen

   Omdömen

2. Precis som du håller en prestandaloggen hålla ett ilska logg. Skriv ner vad som gjorde dig arg. Du vill veta dess grundorsak. Beskriv de omständigheter som ledde fram till din ilska. Vad dina tankar var som ställa dig. Sedan lista alternativa tankar du kan ha och ett annat sätt att svara på denna situation. Omdömen

   Omdömen

3. Nu när du har listat saker som gör dig arg och har alternativa sätt att reagera, ta det ett steg ytterligare. Visualisera dig själv att svara på ett kontrollerat, målmedveten sätt. Omdömen

   Omdömen

4. Om du hittar inget av ovanstående hjälper lära om Emotional Freedom Techniques och hur det omedelbart tar udden av, oavsett var du är eller vad du &';. re göra
   

   Förresten, din ilska är inte bygger på logik. Det är endast en känslomässig reaktion på känsla av kontroll. I stället för att ta itu med det verkliga problemet, är det lättare att försöka kontrollera människor eller saker omkring dig. Ta saker för personligt kan leda till ilska. Lösningen ligger i att lösgöra sig själv. Styr dina känslor; don &'en; t låta dina känslor styra dig.
   

   Uppdrag: Review Lär dig vad som gör dig arg. Ilska och kontroll är nära besläktade. Bekanta dig med andra känslor som utlöser vrede inklusive förbittring, förbittring, ilska och raseri. Många fler obehagliga känslor uttrycks som ilska.
   

   Börja bygga ditt nya ordförråd. Utveckla medvetenhet om hur varje känslor känns för dig och börja para ihop den sanna känslor med känslan. Nästa steg är att sluta ge alla andra. Det enda du kan göra är att ändra hur du svarar på något. Eller bara tillåta dig själv att uppleva känslor. Du don &'en; t måste göra något åt ​​dem. Valet är ditt.
   

   Inser du dina känslor påverkar din prestation? När du blir distraherad, återfå fokus blir svårt. När du förlorar fokus, har tävlingen ett försprång framför dig. Det behöver inte vara så här. Mindset strategier gör hela skillnaden. När du vet hur man handskas med distraktioner effektivt upprätthålla förtroendet, förbättrar din prestation. Inner Game för att vinna Idrottare System är en enkel steg-för-steg hjälper dig att komma ur kampen och få tillbaka i spelet med förnyad energi. Vinnare agerar med snabbhet. Om du läser detta och det känns sant för dig, sedan komma i kontakt med Loren för en gratis Discovery Session på [email protected]
   .