Styrketräning Fotboll: Vinnande taktik i Building Strategies

Du kanske inte håller med, men kolla här. Du kan ha stor nytta av styrketräning fotboll när coachning dina spelare i en sport som kräver mycket styrka, och, eller explosiv kraft. Om en spelare inte behöver styrka och kraft i stor utsträckning även för dem, starka buken och nedre ryggmusklerna är användbara. Omdömen

Den här artikeln förklarar de grundläggande principerna för styrketräning för fotboll med hjälp av gemensamma aktiviteter för att visa dessa principer.

En av de viktigaste principerna för fotboll styrketräning är, specificitet. Teorin är att utforma dina träningspass för att matcha spelare och' s verksamhet på fältet. Till exempel: Löpare praxis genom att springa och simmare genom simning Omdömen

är Hastighet den viktigaste faktorn för att sätta ansträngningar för att när du tränar, så att utveckla makt.. Vikt utbildningsprogram bör vara beredd uttryckligen för personer som tar hänsyn till deras roll i lagsporter, ålder, fysisk och mental kapacitet att ta stress och på vilken nivå de ska spela. Omdömen

All denna information är användbar för en tränare att utforma en konditionsträning program, för att göra en bra start. Omdömen

Sådana övningar bör planeras för fysiska konditioneringen som förbättrar särskild utbildning. Till exempel, för att förbättra den aeroba och styrka och kraft fitness, simmare också köra och utföra styrketräning. Omdömen

En annan funktion i styrketräning fotboll ofta ignoreras är att förebygga injury.Another området styrketräning fotboll som är vanligt försummats i är skadeförebyggande. Det är nödvändigt för att förhindra skador även om det inte är direkt faktor för att bidra till pjäsen men det gör det möjligt för spelarna att behålla sin kondition för att prestera sitt bästa på särskilda tider på säsongen. Omdömen

Fotboll är en sport som innebär att köra, förivrar, vända och vrida, sido stepping, och inställningen för ett försök. Att utveckla styrka, stabilitet och kraften kedjan av muskler titeln som "främre och bakre kedjan," inblandade i denna verksamhet uppmärksammas. Omdömen

Därför kärn hissar, som knäböj och marklyft är viktigt att arbeta ut bygga dessa muskler. Ett omfattande fotboll träningsprogram vederbörlig spänning på dessa två kärn hissar ska göra underverk för ben, höft, rygg och buk styrka. Omdömen

Om du vill koncentrera sig på axlar, armar och rygg muskler områden Programmet bör även omfatta simning.

Normalt styrkeprogram innebär tunga massor med bara några repetitioner. Du bör vara att veta vid det här laget att till skillnad från andra sporter som kräver bulk och vikt fotboll är en sport som kräver styrka med rörlighet, snabbhet och uthållighet. Omdömen

Att stärka mycket utsatta muskelgrupper kan också lägga till prestandafördelar i avsaknad av primära styrka, kraft eller uthållighet vinster. Således nedre delen av ryggen och hamstrings och quadriceps muskler som hjälper knäleden funktion är sådana muskelgrupper. Omdömen

Nu har utrustade med kunskap alltid hålla i minnet att styrketräning fotboll gör vikter inte kan ge mycket nytta. Du är inbjuden att bli medlem i vår ungdom fotbollstränare samhälle som har en uppsjö av informativa artiklar, nyhetsbrev och videos för att hjälpa dig att bättre förstå begreppen ungdoms coaching Omdömen  ..