Hur man driver ett Marathon - Undvik dessa tre gemensamma Mistakes

Om du &'; ve beslutat att köra ett maraton är något du skulle vilja göra och du redan har begått en tid till utbildning, förbättra din kondition nivåer och din uthållighet så att du har den fysiska förmågan att faktiskt springa ett maratonlopp, sedan lära exakt hur du kör ett maratonlopp blir den sista delen av pusslet att sätta in på plats. Omdömen

Du borde vid det här laget har byggt upp din vecka körsträcka till en punkt där längre sträckor aren &'en; t utmana mer och om du &'; ve lyckats undvika att bli skadad eller plocka upp några petigheterna längs vägen, då det enda återstående hindret för att nå ditt mål är att gå och springa ett maratonlopp Omdömen Så enkelt som det låter, måste du undvika dessa 3 misstag första gången maratonlöpare ofta gör: - Omdömen

Misstag # 1 Omdömen

Ställa Av Too Fast Omdömen

Med adrenalin pumpning och spänningen i många veckor förberedelse kokar ner till detta en dag, får många människor ryckas med stämningen och börja loppet i en takt som är alldeles för snabbt för att underhålla. Denna tidiga explosion av hastighet kommer att komma tillbaka för att hemsöka dig under den senare delen av loppet eftersom det verkligen tar det ur benen och zaps din energi butiker, vilket gör att du undrar vad som hände med din energi nivåer. Omdömen

Misstag # 2

Konkurrens Running Omdömen

Att försöka hänga med någon annan i loppet, särskilt någon du &'; ve aldrig träffat förut, men har tagit en motvilja att bli omkörd av är ett stort misstag. Du har ingen aning om vad kondition andra löpare har och inte alla som är lämplig faktiskt ser passform. Alla skurar av hastighet eller extra ansträngning över vad du har rade din kropp att göra under utbildning kommer alltid att ta ut sin rätt på dig någon gång i loppet. Omdömen

Misstag # 3 Omdömen

Inte dricka tillräckligt

Inte att använda sig av vattenstationerna längs banan är ytterligare ett misstag, de placerade där med jämna mellanrum för en mycket bra anledning. När du blir uttorkad din uthållighet och uthållighet kommer att börja lida. Det bästa sättet att närma sig detta är att ta små klunkar vatten eller en kolhydratdryck regelbundet under hela loppet särskilt mot slutskedet.
Akta dig för att dricka för mycket på en gång, eftersom detta kan leda till känslor av illamående och magkramper .

Om du vill lära dig hur du kör ett maratonlopp och hur mycket utbildning du behöver göra för att uppnå detta mål, måste du förstå vad ett maratonlopp handlar om. Göra en del läsning och en del forskning i hur din kropp anpassar sig till uthållighetsträning. Utan denna kunskap du kör mycket verklig risk för allvarliga långsiktiga skador, än mindre någonsin att kunna springa ett maratonlopp Omdömen  ..