Tennis psykologi: Styra Frustration på Court

Blir du frustrerad när du inte spelar upp till din potential?

Många tennisspelare upplever frustration under en match. De kan fatta fel beslut på ett skott, gör ett forcerad fel eller förlorar ett spel när de &'; ve hade ledningen. Dessa kan alla vara källor till frustration för tennisspelare. Många spelare upplever frustration eftersom de inte spelar sitt bästa tennis.

En tennisspelare ville veta “ hur man vara fokuserad och lugn när du inte spelar så bra som jag skulle vilja &".

Det viktiga är att veta vad som orsakar dig att bli frustrerad eller upprörd över dina prestationer. Många idrottsmän är frustrerade eftersom de aren och 'en; t utför upp till deras förväntningar. Förväntningarna aren &'en; t hjälp för din prestation. Förväntningarna kan orsaka idrottare att bedöma deras prestanda och kan leda till ökat tryck.

Det viktiga är att släppa taget om dina förväntningar. Eftersom dina förväntningar har utvecklats under många år spel kan det vara svårt att släppa taget om dina förväntningar. Försök att ställa processmål att ersätta dina förväntningar. Använd process mål för att styra och följa upp resultatet. Undvik att försöka att bedöma dina prestationer baserade på dina processmål.

En annan orsak till frustration är älta misstag. När spelare älta misstag de kan över analysera eller tänka för mycket om misstag. Tennisspelare som bor på fel har fastnat i det förflutna, som spelar och' t hjälpa dem att spela i nuet. Älta tidigare misstag kan påverka din prestation på nästa poäng och kan orsaka fler misstag. Det viktiga är att spela en punkt i taget. Tänk på varje punkt som i början av matchen.

Vissa spelare kan bli irriterade eller frustrerad över sina motståndare. Spelare kan bli arg på sin motståndare och' s strategi, kallar sin linje eller personlighet. Det viktiga är att spela bollen, inte din motståndare. När du fokuserar för mycket på din motståndare, du blir distraherad på den aktuella uppgiften. Du aren &'en; t kunna fokusera på genomförande. Försök att fokusera på vad &'; viktigt att utföra framgångsrikt.

Composure är en viktig mental färdighet för idrottare att lära sig. Att stanna sammansatt under matcher, vara medveten om när du förlorar fattningen och vad som orsakar din frustration. Använd processmål i stället för förväntningar, spela varje punkt som en ny punkt och fokusera på vad och'.. Är viktigt Omdömen