Tennis Elbow - hur du undviker eller Treat

Tennis Elbow (Lateral Epikondylit) är ett vanligaste orsakerna till armbågen smärta. Tennisarmbåge karaktäriseras av smärta över den yttre sidan av armbågen, som kan stråla ned underarmen. Trots namnet, inte Tennis Elbow inte bara drabbar tennis proffs. I själva verket är detta gemensamma armbåge problem (det drabbar ca 3% av befolkningen) oftast förknippas med arbetsrelaterade aktiviteter, men racketsportspelare är mer benägna att tillståndet och svarar för cirka 5% av alla drabbade. Tennis Elbow är lika vanligt hos män och kvinnor, med en topp i prevalens mellan åldrarna 30 och 50. Omdömen

Tennis Elbow börjar vanligtvis som inflammation i sträcksenor i underarmen som de fäster vid Humerus (överarm) ben, strax ovanför armbågsleden. Vanligtvis inflammation orsakas av långvarig grip aktiviteter såsom slag, skruvdragning, styrketräning, spela vissa musikinstrument, paddling, gräva i trädgården, körning och, naturligtvis, racketsporter. Omdömen

Om dessa aktiviteter är fortsatte, då den inflammatoriska naturen hos tennisarmbåge kan ge upphov till en kronisk senan problem som kännetecknas av smärta, svaghet och degeneration av senan. Denna armbåge problem kan då vara mycket långlivade och mycket svårare att behandla. Omdömen

Tennis Elbow Treatment Omdömen

Eftersom svår Tennis Elbow är ett inflammatoriskt tillstånd, det självklara behandling skulle vara en kort kurs av icke- steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ordinerats av läkare. Antiinflammatoriska gel kan också vara till hjälp för att lindra Tennis Elbow smärta. Vissa läkare kan även injicera det drabbade området med en kortikosteroid (ett naturligt förekommande ämne som kan lugna ner inflammation). Omdömen

Aircast Elbow Cryo /Cuff är den mest effektiva metoden för att tillhandahålla is terapi är den professionella val. Det kan ge kontinuerlig iskallt vatten och komprimering för 6 till 8 timmar för att avsevärt minska smärta och inflammation.

Förutom antiinflammatoriska behandlingar är det viktigt att patienten minskar belastningen på det smärtande området, annars behandlingar kan enkelt dölja smärtan medan tillståndet förvärras. Helst bör patienten vila från försvårande aktiviteter för cirka två veckor för att tillåta inflammationen att bosätta sig. Om det inte är möjligt att vila helt sedan en kompressionsband (armbåge stöd) är mycket effektivt för att minska belastningen på det smärtande området, samtidigt som användaren fortsätter med aktiviteter.

När den svåra armbågen smärta har avtagit rehabilitering under överinseende av en Chartered Sjukgymnast kan bota problemet och förhindra en upprepning. En progressiv förstärkning program med hjälp av motstånd band har visat sig vara den bästa långsiktiga strategi för tennisarmbåge. Omdömen

Tennis Elbow Prevention Omdömen

Tennisarmbåge orsakas av grip aktiviteter och gripande antingen för hårt eller för länge kan ta på smärtan. Se till att objekt som du gripande, oavsett om det är en tennis racket, en hammare, eller en kanot paddel, är rätt storlek för din hand. Om den är för liten kommer det att leda till att du greppa för hårt. Om du spelar en racket sport för första gången på länge eller om du har att dekorera ett rum i en helg, se till att du tar regelbundna pauser och stretcha musklerna som arbetar över handleden genom att göra "halta handled" och "polis stoppa trafik "typ sträckor. Omdömen

För dem som har drabbats av golfare Elbow tidigare kan det vara en bra idé att bära en kompressionsband (armbåge stöd). Dessa verkar genom att minska belastningen på det smärtande området genom att förhindra handleden musklerna från upphandlande helt vid sport- och arbetsuppgifter. Omdömen

Ett stort tack till Dr. Asif Qasim MA PhD MRCP, konsult kardiolog med ett intresse för idrottsmedicin , som har bidragit till denna artikel och även http://www.physioroom.com Omdömen

Skriven av Yunis Khan

E-post: [email protected] Omdömen

Webb: http . //www.comenplay.com Omdömen