Mat att äta under Pregnancy

Att bli gravid och att vara en mamma är en de välsignade tillstånd för en kvinna. Så när en kvinna blir gravid hon skulle tas om hand, så att barnet växer inuti henne förblir säker och hälsosam. En av de viktiga saker som skall tas om hand under denna tid är den mat som hon tar, som en hälsosam kost kommer att säkerställa en god hälsa för mamman och barnet ännu inte född. Omdömen

För att få ett nytt liv i den här världen tar mycket omsorg, försiktighetsåtgärder och korrekt hälsa förvaltning. Ja, är graviditet en mycket viktig etapp i en kvinnas liv och det bör omhuldas samt ges full omsorg och uppmärksamhet mot moderns hälsa och det växande barnet. Omdömen

Det är det viktigaste att ta hand av kosten för gravida mamma eftersom det kommer att säkerställa en korrekt moderns hälsa och hennes växande barn. Korrekt vana mat kommer att säkerställa korrekt intag av nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Omdömen

Om du är gravid och läsa den här artikeln, låt mig säga att du upplever den mest välsignade etappen av en kvinnlighet. Att vara mamma är en välsignelse och bindningen skapas sätt innan barnet har kommit till denna värld. Så en gravid kvinna är speciell och borde tas om hand. En av de viktigaste faktorerna som behövs för att tas om hand är att äta vana att gravida mamma.

En del av de hälsosamma och graviditet stödjande livsmedel är följande:

Mjölk och andra mejeriprodukter är bra för gravida mor. Vissa mejeriprodukter såsom yoghurt, skummjölk, keso, kärnmjölk. Dessa livsmedel ger dig gott om protein, kalcium och vitamin B-12.But gör rådgöra med din läkare om du är laktosintoleranta. Omdömen

En annan stor källa till protein är spannmål, fullkorn, Dals, proteiner, baljväxter och nötter. Omdömen

Grönsaker och frukt är stor källa till vitaminer, mineraler och fibrer. Några av de frukter som är fördelaktiga för att hålla god hälsa är muskmelon, granatäpple, söt lime, jordgubbar, apelsiner och avokado. Några av de grönsaker som du kan inkludera i din kost är bitter jättepumpa, flaska kalebass, lady finger, morot, blomkål, rödbeta, paprika, broccoli, majs och kål. Omdömen

Kött, fisk och fjäderfäprodukter ger dig koncentrerat protein. Omdömen

Vegetabilisk olja är bättre att konsumera eftersom de har icke mättade fetter skillnad smör ghee och olja som har mättade fetter och inte bra för hälsan hos en gravid mamma. Omdömen

Vatten och frukt juice bör konsumeras i stora mängder eftersom de är bra för din hälsa och är uppfriskande också, håller du inte blir uttorkad och full av energi.

Kolhydrater eller stärkelse rika livsmedel är bra källa för vitaminer och fibrer. Dessa typer av livsmedel kan hålla dig att känna full utan att ge extra kalorier. Dessa livsmedel inkluderar bröd, ris, potatis, pasta, jams, sötpotatis och havre. Äta fullkorns spannmål och även berikade bröd och brunt ris är bättre alternativ för en bra källa för kolhydrater. Omdömen

En balanserad kost för en gravid kvinna bör också innehålla protein diet och som lätt kan vunnit y äta bönor, baljväxter, nötter, ägg (men se till att ägget är väl kokt), och fisk (lax och sardiner är bättre alternativ). Omdömen

För att ge rätt mängd folsyra till kroppen den gravida mamman bör serveras med folsyra rik matar gillar, broccoli, spenat, brysselkål och sallad gröna
.  .