En Sensible motionsprogram kan avsevärt öka en kvinno Fertility

Infertilitet ökar. Under de senaste tjugo åren fertilitetsproblem har ökat betydligt. Ettan i sex par i Storbritannien har svårt att föreställa sig, och en fjärdedel av alla graviditeter slutar i missfall. En studie utförd av University of Surrey visade att par med en tidigare historia av infertilitet som gjort ändringar i sin livsstil hade en 80 procents framgång. Det är en enorm inverkan. Förändringar i sin livsstil ingår motion, kost, och stresshantering Omdömen

Att anta en vettig övning regim kan positivt påverka några av de faktorer som du behöver för en sund fertilitet:.
&Bull; Korrekt Circulation
• En hälsosam Fertilitet Cycle Omdömen • Balanserade Hormoner
• Friska ägg

Rätt Cirkulation Omdömen Måttlig motion ökar blodflödet till könsorganen som bidrar till att främja deras hälsa. Ökat blodflöde till äggstockarna kan förbättra ägg kvalitet och ökat blodflöde till livmodern kan underlätta implantation. Omdömen

En sund Fertilitet Cycle Review, en sund cykel är en där du har ägglossning varje månad och menstruationscykeln varar allt från 21 till 35 dagar, med i genomsnitt 29 dagar. Om dina perioder är oregelbundna, du hoppa perioder, eller du inte &'en;. T ägglossning bör du söka läkarutlåtande Omdömen Motion kan hjälpa till att hålla din cykel frisk genom att hålla din kroppsvikt inom ett sunt spann. Om du är överviktig eller underviktig är det troligt att ha östrogennivåer som antingen är för hög eller för låg, eftersom 30% av östrogen produceras i kroppsfettet.
Om du är underviktig med ett BMI under 19, tar det fyra gånger längre tid att tänka än någon med en hälsosam BMI. Om du är överviktig med ett BMI på 25 till 39 det kommer att ta två gånger längre tid att bli gravid. Genom att delta i en förnuftig övning rutin kan du ta med din BMI i det sunda spannet av 19-25.
Kronisk hög stress kan hämma ägglossning och menstruation. Motion är ett bra sätt att sänka din stressbelastning och bibehålla en hälsosam menstruationscykel. Regelbunden måttlig motion kan blockera frisättningen av överdriven kortisol.

Balanserad Hormoner
anta en vettig övning rutin positivt påverkar alla hormoner i samband med en kvinnlig &'; s fertilitet inklusive follikelstimulerande hormon (FSH), östrogen, progesteron och luteiniserande hormon (LH).

FSH stimulerar äggstockarna att skapa folliklar där ett ägg kommer att mogna. Måttlig motion kan främja hälsan hos hypofysen uppmuntra den att producera hälsosamma nivåer av FSH. Omdömen

LH stimulerar frisättningen av ägg i en process som kallas ägglossning en gång åtminstone ett ägg är redo för release. Om en spermie möter detta ägg efter dess release, befruktning och graviditet kan uppstå. Återigen måttlig motion kan främja hälsan hos hypofysen uppmuntra den att producera hälsosamma nivåer av LH. Omdömen

Östrogen reglerar kvinnans reproduktionscykel och gör att livmoderslemhinnan att tjockna för att ge näring åt ett befruktat ägg. Återigen, bibehålla en hälsosam vikt håller dina östrogennivåer inom ett sunt spann.

Progesteron produktion utlöses av LH som stimulerar gulkroppen (kvarlevan ägg sac) i äggstockarna att producera progesteron. En av de viktigaste åtgärderna för progesteron är att stödja en utveckling av embryo. Motion hjälper håller dina stresshormoner i balans vilket är bra eftersom kroppen prioriterar stresshormoner över produktionen av progesteron. Om du har kronisk hög stress kan du vara brist på progesteron. Omdömen

Healthy Ägg
hälsa dina ägg påverkar om ditt ägg är befruktade och implantat framgångsrikt. Ägg tar cirka 90 dagar att utveckla före ägglossningen. Syrerik blodflödet till äggstockarna är en förutsättning för god hälsa ägg. Motion främjar blodflödet och därför hjälper till att producera friskare ägg. Motion främjar också friska ägg genom att minska stressen som har en negativ inverkan på hormonbalansen. Omdömen

Sensible Exercise Rutiner Omdömen Motion rutiner som är bra på att främja din fertilitet är måttlig snarare än intensiv. Kombinera styrketräning med måttlig aerob träning är en bra balans. Om du har en hög tempo livsstil du kan även innefatta avstressande övningar som qi gong och tai chi. Omdömen Överdriven motion kan öka din stresshormoner som verkar mot din fertilitet. Om du motionerar intensivt varje dag i en timme kan du säga detta är också antagligen inte bra för din fertilitet. Du don &'en; t vill känna dräneras i slutet av träningen, du vill sluta när du känner dig lite trött. Dåliga träningsalternativ är långdistanslöpning, spinning, eller stor genomslagskraft aerobics.
Det verkar som om du kämpar för att bli gravid starta en vettig övning rutin kan mycket väl avsevärt förbättra dina chanser.
Om du börjar motion för att förbättra din fertilitet, kan du anställa en personlig tränare med tidigare erfarenhet av att arbeta med kvinnor som försöker för en baby. Detta ger dig den bästa chansen att lyckas bli gravid tillsammans med att göra andra förändringar i din livsstil Omdömen  ..