Förlora magen fett för evigt

Att förlora magen fett naturligt är något som alla önskar utan bara don &'en;! T vet hur man på grund av all hype och inflytelserika infomercials som lovar snabba resultat. Även om magen fett är den svåraste kroppsfett att förlora, är det inte omöjligt att förlora den permanent och få sex-pack abs. Den stora nyheten är att du inte &'en; t måste svälta sig själv, ta otaliga tillskott, och en farlig operation eller göra miljontals sit-ups. Här är några naturliga men bombsäkert sätt att förlora den magen fett en gång för alla.

Styrketräning Omdömen

Styrketräning kommer att bidra till att öka fettförbränningen, bygga muskler och förhindra muskelnedbrytning. Utföra motstånd övningar som fokuserar på stora muskelgrupper kommer att bränna mest kalorier.

Äta mer kalorier Omdömen

Att inte äta tillräckligt med kalorier kommer att sakta ner din kropp och' s ämnesomsättning och du kommer att behålla mer fett än om du skulle äta rätt mängd kalorier. Att äta för få kalorier kommer också leda till att du förlorar muskler, inte fett, för energi, vilket gör att du smal och fett. Kom alltid ihåg att kalorier är energi och inte äter tillräckligt kommer att minska din energi butiker, vilket innebär att ha svårt att komma igenom dagen eller få ett bra träningspass i. Omdömen

Do Cardio och sluta göra crunches

Utföra 15 till 45 minuters fysisk aktivitet eller intensiv cardio pass tre gånger i veckan kommer att hjälpa dig att minska den totala kroppsfett och bränna fler kalorier. Göra massor av crunches eller andra typer av magövningar kommer att bygga magmusklerna, men det vann &'en; t hjälpa bränna magen fett. Tyvärr kan du &'en; t minska mängden fett i en viss del av kroppen. Du måste förlora fett totalt genom er hela kroppen för att minska din midja genom cardio.

äta hälsosamt Omdömen

Arbete ut hårt kommer att stärka din abs, men om du inte &'en; t äta rätt, du kommer alltid att ha ett lager av magen fett ovanpå dessa muskler. Eliminera förädlade livsmedel från din diet plan och börja äta hela livsmedel såsom protein, grönsaker, frukt, nyttiga fetter och kolhydrater. Se till att du äter frukost varje morgon och äta små måltider var tredje timme för att hålla din ämnesomsättning igång. It &'; s. Bra att äta kolhydrater direkt efter din träning och dricka två koppar vatten med varje måltid Omdömen

Äta mer protein Omdömen

Din kropp förbränner mer energibearbetningsproteiner än vad det gör bearbetning kolhydrater eller fett. Om du vill bränna fett måste du tar i protein. Du bör alltid få din protein från en kvalitet källa såsom kött, fågel, fisk, ägg, keso och vassleprotein; inte en burgare från McDonalds eller en korv pizza från Pizza Hut.

Själv Motivation Omdömen

Att utveckla en tydlig plan för och spåra dina framsteg viktminskning är om det bästa sättet att hålla sig motiverad. Jag förstår att det kan vara svårt när du inte &'en; t ser drastiska resultat direkt, men framgång doesn och' t ske över en natt. Du måste stanna engagerade och arbetar hårt varje dag för att uppnå bra resultat. Du kan börja med att jogga eller gå med en partner och göra små förändringar i din kost. Se till att du spåra dina kroppsmått och kontrollera skalor för att se om din plan är effektiv. Eftersom boxning är min favoritsport och ger mig en bra träning jag får det bästa av två världar. Hitta en hjärt aktivitet du älskar att göra och ha kul medan du gör det att hålla sig motiverad. Det kan ta lite tid att få de resultat du önskar, men resultatet kommer att bli permanent om du fortsätter att arbeta på det och bo engagerade. ! Börjar idag på din mage fett förlust ansträngningar och få sex-pack abs du alltid drömt om

http://losebellyfatx.com/lose-belly-fat-forever/Omdömen

Källa: http . //blogs.phillymag.com/bewellphilly/2012/11/09/gimmicks-10-steps-los ... Omdömen