Hur du kan Weight Train under Pregnancy

Under graviditeten, är de aktiviteter som du kan göra begränsad jämfört med din vanliga rutin, men en sak du bör inte sluta göra är att arbeta ut. Tvärtom faktiskt som hälsoexperter rekommenderar nu att gravida kvinnor bör engagera sig i vettig träning under graviditeten, fram tills de börjar sin förra månaden. Bortsett från aeroba aktiviteter, det finns fördelar för styrketräning och kropp skulptera under denna tid. Nu ska vi diskutera några av de bästa metoder som du kan använda för att hålla formen medan du är gravid. Omdömen

En vanlig fråga bland kvinnor är förlossningsdepression, men det finns bevis som stöder det faktum att regelbunden motion är en av de bästa formerna av behandling och prevention. Så, genom att utöva när du är gravid, blir sannolikheten för att du deprimerad senare är kraftigt reducerad. Även om det inte är känt exakt hur det fungerar, har forskare funnit bevis som tyder på att hjärnans kemi fördelar avsevärt från träning. Regelbunden motion under graviditeten kommer också att göra det mycket lättare för dig att återställa före graviditeten vikt och kroppsform efter förlossningen, vilket kommer att förbättra din fysiska och känslomässiga välbefinnande.

Träning under graviditeten är i allmänhet säkra, men du bör ändå få din läkares rekommendation först. Din läkare kan begränsa vilka typer av träning du kan göra om du har högt blodtryck, hjärt oegentligheter eller andra villkor. Håll din läkare informerad om de övningar som du gör för att säkerställa att de är säkra för dig och ditt barn. Även om det är oftast inget att oroa sig för, om du har några medicinska problem i samband med graviditeten, kan du behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder. Omdömen

Innan du börjar din vikt utbildning rutin, bör du göra lite cardio att värma upp och detta är lämpligt om du är gravid. Även om du inte ska överdriva saker, bör du också göra några sträckor efter uppvärmning. Vid denna tid allt du borde göra värmer upp dina muskler och underhålla din flexibilitet, inte försöker förbättra det. Gör dina sträckor smidig och undvika studsande. I själva verket är detta råd tillämpas på alla gånger, men det är ännu viktigare när du är pregnant.Then, kan du starta din styrketräning rutin. Du kommer att märka att du kommer få ut mer av din träning rutin om du värmer upp först.

Det blir mer allmänt accepterat att utöva under graviditeten, inklusive styrketräning, har många fördelar. För att inte belasta dig själv eller sätta ditt barn i riskzonen, är det viktigt att ändra din träning, dock. Ändå är detta fortfarande lämnar ett stort antal rörelser och övningar. Du bör alltid lyssna på din kropp och din läkare men att hålla dessa grundläggande riktlinjer i åtanke kan också vara till stor hjälp Omdömen  ..