Kvinnor och hjärtsjukdomar: The Untold Story

Jag måste erkänna, jag ibland och' ma lite orolig när jag ser all publicitet och medvetenhet om bröstcancer. Visst anser jag bröstcancer ett betydande hot. Som en integrativ läkare som specialiserat sig på kvinnor och' s-hälsa, I &'; ve sett tillräckligt patienter battling sjukdomen att veta detta första hand Omdömen

Men så illa som det är, är bröstcancer inte den största dödsorsaken bland kvinnor. . Hjärtsjukdomar dödar fler kvinnor än någon annan sjukdom. I själva verket dödar fler kvinnor än alla cancerformer tillsammans. Och det dödar fler äldre kvinnor än den dödar äldre män. Omdömen

Tyvärr har inte tillräckligt många kvinnor tar detta hot på tillräckligt stort allvar. Även om det och' s långsamt få större erkännande, det &'; s inte på våra radar. . . och det &'; s inte på tillräckligt läkare och' radar samt Omdömen

Som en av mina kollegor, en thoraxkirurg med en stor känsla för humor, sade i ett tal jag nyligen deltog “. Jag önskar att läkarna skulle sluta ge kvinnor bikini behandling, att fokusera enbart på bröst och könsorganen &";. Omdömen faktiskt, det &'; s mycket mer av er i mellan som behöver vård. Chief bland dessa delar av din kropp är ditt hjärta. Omdömen

Så ge din hjärta Några bra, hälsosam kärlek

Nu, förvisso vissa kvinnor har oddsen redan staplade mot . dem om de har en familj historia av hjärtsjukdomar
Men för de flesta av oss, att skydda ditt hjärta är en fråga om livsstilsförändringar Omdömen

&bull. Äta massor av grönsaker och frukter för att få massor av fibrer och antioxidanter
&bull. Flytta din kropp – svettas
&tjur!; Ta hand om din emotionella hälsa. Minimera stress och maximera dina relationer Omdömen

Du &';. Ve förmodligen hört detta råd, men jag &'; ll upprepa det. För här och' s det som du inte kan höra från din läkare. . .

Nej medicinska ingrepp – kirurgi eller droger eller special medicintekniska produkter – ingen av dessa kan fixa ett brustet hjärta.
Visst kan vi lappa saker tillsammans lite för att hjälpa ditt hjärta halta tillsammans. Men det &'; s inte samma sak som att ha ett friskt hjärta
Och här och' s. Annan historia du kanske inte hör så mycket om. Många av dessa insatser kan även göra saker och ting värre. Omdömen

Flera studier har visat vissa statiner ger ingen fördel för kvinnor i riskzonen för hjärtsjukdomar. Och det finns vissa belägg för att det även kan öka kvinnors och' s risk för hjärtinfarkt och död [1] Omdömen

Under 2012 Archives of Internal Medicine publicerat en studie som visar att statiner ökade risken för diabetes i stolpen. -menopausal kvinnor med 71% [2] Omdömen

I &';. tänker inte säga detta eftersom jag don &'; t värde tekniken västra medicin erbjuder. I &'; ve sett med egna ögon hur konventionell medicin kan rädda liv Omdömen

Men det bästa botemedlet är att förebygga.. Och den bästa läkaren är du. Omdömen

Enkla steg för att flytta mer

Nu kan sandning tänderna när du läser detta, tänker att det blir för svårt att ändra hur du äter och fit i Málaga

Och jag vann och'. t lögn och berätta om det vann &'en; t ta lite viljestyrka och avsikt. Det kommer. Omdömen

Men det finns två punkter av tröst jag vill erbjuda dig just nu. . .

1. Även bara små förändringar kan göra en enorm skillnad när det gäller hjärthälsa. Som New York Times hälsa journalist, skrev Gretchen Reynolds i sin banbrytande bok, de första 20 minuterna, är de största hälsovinster görs i att helt enkelt flytta 20 minuter om dagen mer om dig och'. Har varit stillasittande Omdömen

Så när du flyttar mer än 20 minuter är ännu bättre (även om alltför mycket träning, som att springa maraton, kan också vara dåligt för hjärtat), don &'en; t sätta verksamhet utanför eftersom du kan &'en; t få dig att träna i en timme. Gör 20 minuter och du &'; ve redan ändrat ditt öde Omdömen

2.. Du don &'en; t måste göra dessa förändringar eller få övning i alla på en gång. Använd små bites. Omdömen

När det gäller att utöva, göra 10 minuter på morgonen och en annan 10 minuter på eftermiddagen. Omdömen

Sneaky sätt att flytta din diet Omdömen

När det gäller att förbättra kost, du don &'en; t måste börja äta bara tofu och broccoli cold turkey. Gör förändringar som snacking på frukt, snarare än chips. Börja ändra ut din vitt mjöl pasta och bröd för fullkornsprodukter. Omdömen

Lägg till en sallad till varje måltid och en extra servering av grönsaker och äta dem innan du gräva i allt annat.
En av mina favorit sätt att få mer hjärtvänlig grönsaker i är att ta chlorella antingen som en tablett eller som granulat du kan blanda rätt in i din mat. Chlorella inte bara ger dig kraftfulla hjärtvänlig antioxidanter som klorofyll och betakaroten, men det ger dig också vitaminer är viktiga för hjärthälsa som D-vitamin och B12. Omdömen

Och det ger din hjärta viktigt mineral, magnesium.
Slutligen, forskning tyder chlorella kan bidra till att göra en skillnad i att bevara friska kolesterol, blodsocker och blodtryck nivåer samt blodtrycksnivåer. [3,4,5] Omdömen

kvinnor, du är Din bästa hjärta manipulerar

Hjärtsjukdom är ett mycket verkligt hot. Medicin kan &'en; t bota den. Kirurgi kan &'en; t fixa det Omdömen

Du &';. Re den bästa läkaren när det gäller ditt hjärta. Endast de ändringar du gör i ditt liv kan verkligen hålla ditt hjärta friskt på lång sikt Omdömen

Men don &';. T svettas – den doesn och'. t måste vara en monumental uppgift Omdömen

Om du tar det steg för steg, du och' ll göra stora ändringar som du aldrig trodde att du skulle kunna göra Omdömen

Så ta det första steget till höger! nu. Gör ett åtagande till dig själv och din framtid. Ta en liten åtgärder i dag och göra det igen i morgon och nästa dag och nästa, lägga på när du går. Genom att göra så, du och' ll finnas gå mot denna hjärtvänlig framtid dig och' ve lovat dig själv Omdömen

Källor:.

[1] Vos E. Statins för kvinnor, äldre: felbehandling? Nutrition, Metabolism & Hjärt- och kärlsjukdomar (2007) 17, e19ee20 Omdömen [2] Culver AL et al. Statin användning och risk för diabetes mellitus hos postmenopausala kvinnor i kvinno Health Initiative. Arch Intern Med. 2012 Jan 23; 172 (2): 144-52. Epub 2012 Jan 9. Omdömen [3] Hashimoto S et al. Effekter av sojabönfosfolipid, Chlorella pyrenoidosa och klofibrat på kollagen och elastin syntes i aorta och på serum och lever fetthalter i råtta, experimentell och molekylär patologi, 1982; 36:. Pp. 99-106
[4] Merchant RE. Dietary tillskott med Chlorella pyrenoidosa ger positiva resultat hos patienter med cancer eller lider av vissa gemensamma kroniska sjukdomar, Townsend Brev till Läkare & Patienter, 2001; 211-212. Pp. 74-80
[5] Mizoguchi, T. Nutrigenomic Studier av effekterna av Chlorella på ämnen med hög Riskfaktorer för livsstilsrelaterade sjukdomar. J Med Food 11 (3) 2008, 395-404 Omdömen  ..