*** Kortisol, stress Hormone

Allt vi gör får konsekvenser. Vad vi gör eller don &'en; t gör vad vi säger eller don &'en; t säga … och ja, vad vi äter och dricker eller don &'en; t äter och dricker gör en skillnad. Inte bara göra de val vi gör påverkar kvaliteten på våra liv, de också påverka tillståndet i våra kroppar. Omdömen

Graden av vår fysiska aktivitet, djupet av våra relationer och den uppmärksamhet som vi betalar till vår kost kan har varaktiga konsekvenser för hur friska och lyckliga vi är. Unseen och ofta helt glömt av oss, om vi och' re ens medvetna om dem i första hand, hormoner tyst arbeta sin magi eller förstörelse i våra kroppar. När våra kroppar arbetar som bäst, i stor utsträckning det &';.? S på grund av det faktum att våra hormoner är balanserad eller synkroniserade Omdömen

Visste du att hormoner är nyckeln till vårt välbefinnande

Hormoner påverkar våra tankar, känslor, känslor och fysiska välbefinnande. När det &'; s en obalans, även om det &'; s bara ett hormon gått snett, kan symtomen börja groning som nya gräsfrön på den sjunde dagen. Ofta är de och' re omfattande och kan tyckas vara helt orelaterade, vilket bidrar till fel diagnos och felaktigt ordinerade behandlingar som kan förvärra våra problem Omdömen

Vi har fyra endokrina körtlar &ndash. sköldkörteln, bukspottkörteln, äggstockar /testiklar och binjurar och ndash; som producerar hormoner vid efterfrågan. Det är det senare, våra binjurar, som ansvarar för adrenalin (aka epinefrin), aldesterone och kortisol. . Efter klimakteriet, våra binjurar producerar också östrogen och progesteron, om än på sänkta nivåer Omdömen

Kortisol reglerar metabolismen av proteiner, kolhydrater och fett, minskar vårt immunsystem och' s inflammatoriskt svar och balanserar effekten av insulin som är ansvarig för att bryta ner glukos för energi, håller vår blodtrycket i schack och upprätthåller kardiovaskulär funktion. Alla dessa är av avgörande betydelse, så det &'; s lätt att se hur en obalans i kortisolnivåer kan utlösa förödelse med vårt välbefinnande och hälsa Omdömen

Vi &';. Re alla trådburna att reagera olika på stress, så kortisol sekre varierar mellan individer Omdömen

Efter stressen I &';. m inte bara hänvisa till plötslig, intensiv, livet förändras eller hotfulla situationer som döden av en nära anhörig, förlust av ett jobb, en allvarlig olycka eller sjukdom. Stress i våra kroppar, särskilt i vår moderna värld skapas också av vanliga, vardagliga problem, småaktiga populärare, dåliga matvanor, brist på motion, ekonomiska påfrestningar, svårigheter barnuppfostran, exponering för miljögifter, och många andra vardagliga och lätt förbises orsaker.

Små ökningar av kortisol under korta tidsperioder har många positiva och nödvändiga effekter i våra kroppar. Kortfattat höjde kortisol kan skapa en snabb explosion av energi för överlevnad skäl lägre känslighet för smärta, öka minnesfunktion, öka immunitet och bidra till att upprätthålla homeostas (vår kropp och' s förmåga att fysiologiskt reglera dess inre miljö) i våra kroppar Omdömen <. p> Men när nivåerna av detta hormon höjs en aning under längre tidsperioder, eller för mycket kortisol upprepat produceras, resultaten är långt ifrån önskvärt. Vi kan drabbas nedsatt kognitiv förmåga, förhöjt blodtryck, minskad muskelmassa och bentäthet, sänkt immunitet, avtog sårläkning, blodsockerobalanser som hyper och hypoglykemi, undertryckta sköldkörtelfunktion, ökad bukfetma bidrar till ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, metabola syndromet och Cushing &'; s syndrom Omdömen

För att upprätthålla hälsosamma nivåer av kortisol är det viktigt att vi lär oss att slappna av Omdömen

Vår förfäder och 'en;.. s kortisolnivåer var oftast upp när De hotades fysiskt, och denna reaktion hände ibland för korta skurar. Detta “ kamp eller flykt &"; svar möjligt för dem att avvärja fara, varefter deras kroppar återvände till normala kortisolnivåer när de var säkra igen. Omdömen

Eftersom vi lever i en mycket stressande, problematisk, intensiv och utmanande värld idag, vår kamp eller flykt svar oftare upp. I vissa människor och' s ständigt aktiverade eller permanent ihållande, vilket kan leda till adrenal trötthet. Vid denna tidpunkt lider ofta kan &'; t-arbete och även enkla aktiviteter bära dem ut till den punkt att de måste stanna och vila. Många gånger denna nedåtgående spiral slutar med dem som diagnostiseras med kroniskt trötthetssyndrom eller fibromyalgi. Omdömen

Efter flykt eller kamp svar från våra kroppar är aktiverat och våra kortisolnivåer höjs, måste vi kunna medvetet omsättning på vår kropp och' s avkoppling svar. Mastering avslappningstekniker som guidade bildspråk, andningsövningar, yoga, meditation, motion, självhypnos, repetitiva rörelser, och journalföring är avgörande för vårt välbefinnande. Även aktiviteter vi njuta såsom trädgårdsarbete, spela ett musikinstrument, målning, promenader vår hund, högljudda sång, ha sex och lyssna på musik kan ha oerhört positiva effekter på vår stressnivå. Omdömen

Med koncentration och praxis, det &' ; s ens möjligt att förhindra att våra kroppar från att svara på stress i första hand Omdömen

Detta är naturligtvis vann &';! t ske över en natt. Men att minska något belopp av stress eller förkorta dess varaktighet, är att föredra framför att låta den fortsätta att härja våra kroppar och negativt påverka våra liv. Ta första steget och välj en av de tekniker eller aktiviteter som nämns ovan och börja genomföra det i dag. Omdömen

Om du har idéer för okonventionella stress relievers eller produktiva tekniker stresshantering, vänligen se till att dela dem med mig. Och kom ihåg att slappna av och njuta Omdömen  !.